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3 ejercicios de Pilates para obtener un centro más fuerte!

Mucho más que una cuestión de estética, la correa abdominal se utiliza para apoyar la espalda y contener las vísceras. También contribuyen al tránsito intestinal y son esenciales para una buena respiración. Como trabajarlas de una manera suave y eficiente?

Los abdominales demasiado débiles pueden favorecer problemas de fugas urinarias, especialmente en mujeres, trastornos digestivos, daños a los órganos o dolor de espalda. Tantas razones para no descuidar la foto.

El problema es que no siempre sabemos qué hacer para hacerlo bien. Para no arriesgarnos a hacer más daño que bien,
Severine Jacinto nos ofrece ejercicios básicos que funcionarán correctamente los abdominales sin hacerse daño en la espalda.

Los métodos posturales a veces dan la imagen de un “gimnasio suave”, en un sentido peyorativo. De hecho, sólo aquellos que no lo han hecho nunca todavía pueden pensarlo. Diástasis, la historia de una buena mujer? Piense de nuevo que los hombres también pueden sufrir; razones más para mantener una mente abierta.

“Esta serie de ejercicios consiste en movimientos seguros de que funcionarán en el núcleo, sin dañar la espalda ni el perineo. basado sobre yoga y la
método pilates, He intentado daros soluciones para no ir directamente a movimientos demasiado complicados y, por tanto, no es bueno si están mal ejecutados. “
explica el entrenador deportivo.

Para los más avanzados, el segundo vídeo ofrece una evolución más robusta pero con el mismo espíritu.

advertencia: si estos ejercicios están mal ejecutados, el vientre “no aguanta”, no será beneficioso ni se recomienda en caso de diastasa, así que escuche atentamente las instrucciones.

Buena posición, respiración, todo está, no hay equipo, sólo una estera y vamos.

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