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6 consejos para mantener la motivación

El entrenamiento de fuerza, o incluso el deporte en general, es una actividad en la que hay muchos abandonos. En realidad, una proporción enorme de nuevos profesionales no va más allá de un año de práctica. Emprenden un programa, a menudo justo antes del verano, para conseguir un buen físico en la playa y, ante la dificultad del entrenamiento, la implicación que conlleva y la falta de resultados inmediatos, lo detienen todo. Este fenómeno lo es aún más importante cuando estos profesionales están entrenando en casa. Sin embargo, para evitar desistir, hay técnicas motivacionales. Aquí tenéis 6 de los más efectivos.

Haga un contrato con vosotros mismos

Puede hacer un acuerdo moral con vosotros mismos que incluso puede dejar en papel para sellar su determinación. Haga una lista de sus objetivos (alcanzables) y fije marcos de tiempo para alcanzarlos. Antes de este contrato, debe comprometerse a cumplir los puntos mencionados. Incluso puede escribir cláusulas penalizadoras o gratificantes cuando omita alguno de los compromisos o cuando alcancéis un objetivo. Puede ayudarle a mantenerse en el buen camino.

fijar objetivos

Al igual que con el contrato anterior, es importantetener objetivos específicos cuando comience el entrenamiento con pesas Estos objetivos deben ser alcanzables y concretos. No se diga “voy a practicar entrenamientos con pesas” ni “m’assemblaré” Lazar Angelov en un plazo de 12 semanas “, sino” a ganar 5 kilos de músculo en 6 meses “.

Después, dense todos los medios para alcanzar su objetivo. Tener un objetivo específico ayuda a mantener la motivación y sobre todo a saber exactamente hacia dónde va. No harás ejercicios así. No, os entrenado para solicitar intensamente sus músculos para obtener el máximo crecimiento muscular necesario para alcanzar sus objetivos.

Esta chica sí el ojo del tigre ! – La motivación es la clave del éxito!

Siempre será positivo

Muchos practicantes van a entrenar hacia atrás y no pueden esperar a terminarlo, ponen las mancuernas y van a la ducha. pero, la formación no debe tomarse como una restricciónde lo contrario, podría no dar lo mejor de vosotros y no os cansarse del entrenamiento con pesas. Cuanto más practiques, menos querrás trabajar hasta que te rindas.

En lugar de deciros “Tengo que hacer una sesión hoy”, diga a vosotros mismos “Podré hacer una sesión hoy”. Es un pensamiento mucho más positivo y motivador. Procura practicar este pensamiento positivo en todas partes. Apreciáis el progreso de su físico
en lugar de tener en cuenta los detalles que no cambian bastante rápidamente a su gusto. Si está entrenando en casa, en lugar de lamentarse os por la falta de equipo o por la ausencia de un entrenador, decíos que ahorra mucho tiempo y dinero y que puede hacer un buen entrenamiento con muy poco.

Organizarse según sus preferencias

Los principiantes a menudo se confunden a la hora de decidir si ir a la sala de musculación o entrenar en casa. Si es así, dudan mucho sobre qué equipo comprar. Sin embargo, no hay ninguna respuesta ya hecha a sus preguntas. Deben elegir según sus preferencias y medios.

Si está demasiado perdido y realmente no sabe cómo entrenar con pesas, tal vez estará mejor Comience con una suscripción a la sala para aprender los conceptos básicos. Si ya tiene estos conceptos básicos, tiene suficiente confianza o tiene un amigo experimentado para ayudarle, también puede ir a entrenar la fuerza en casa. Entonces sólo compre lo que le servirá. No necesita comprar un paso a paso si no tiene el espacio ni la motivación para hacerlo. No es necesario comprar una máquina multifuncional complicada si no tiene paciencia para ajustarla entre ejercicios. A continuación, basta con comprar un banco, mancuernas, barras y pesas.



Considere pedir ayuda

En algunos casos, los profesionales quieren hacer ejercicio con el peso, quieren progresar, pero cuando llega el momento de la sesión, les parece insuperable y su motivación disminuye. En este punto, puede ser aconsejable utilice un entrenador personal, Un “entrenador” para daros apoyo.

En el interior, debería ser bastante fácil de encontrar. Hable con los entrenadores que trabajan y explícales el problema. A continuación, deberían cuidarse y acompañarla a la sesión. Veréis que la motivación será mucho mayor con alguien que le empuja.

Motivación del entrenador deportivo

Un buen entrenador te orienta y te motiva a lograr tus objetivos.

En casa, es exactamente lo mismo, aunque deberá buscar su entrenador y seleccionarlo. Elija uno que esté disponible, calificado y que coincida con tu personalidad. Si es necesario, haga una sesión de pruebas.

Organice su espacio de trabajo

En el interior, no tendrá demasiados problemas. Un gimnasio se dedica a la práctica, hay muchos espejos, hay música motivadora y carteles de atletas en la pared. Pero, en casa, nada de eso. Por tanto, deberá replicarlo colocando una emisora ​​para escuchar su propia música, un espejo para admirar su progreso y corregir su técnica, así como fotos de los atletas el cuerpo físico te haga soñar.

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