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6 cosas que pasan cuando no se bebe suficiente agua

El agua representa 70% de la masa total de nuestro cuerpo, Es un elemento esencial para nuestro cuerpo y, por tanto, para nuestra salud. Desgraciadamente, dependemos de un suministro externo de agua porque perdemos una gran cantidad cada día, a través del sudor y la vejiga.

Para qué sirve el agua en el cuerpo?

El agua es de un importancia capital, Y esto por muchas razones. En primer lugar, es el principal componente de las células, la sangre y la linfa. Por lo tanto, sin agua no estaríamos vivos. El agua también sirve de vehículo para los nutrientes que pasan por el cuerpo. También permite evacuar los residuos. Finalmente, a través de la transpiración, el agua ayuda a enfriar el cuerpo hasta mantenerlo en torno a los 37,5 ° C.

Por lo tanto, parece obvio quedebe beber suficiente agua para sustituir la que pierda, Para que el cuerpo funcione siempre de manera óptima. Se considera esencial consumir menos 1,5 litros de agua al día, Otra parte de la ingesta será mediante la ingestión de alimentos. Viouslybviament, si practicáis deporte, esta necesidad aumenta, sobre todo si coméis mucha proteína, que producirá residuos al cuerpo.

A pesar de ello, algunas personas no beben suficiente agua, Ya sea diariamente o durante sus sesiones deportivas. Aquí hay 6 cosas que pueden pasar si lo es:

1 – más riesgo de tener problemas de salud

Como habrá notado, el agua es vital. Permite que las células funcionen bien, que los riñones eliminen los residuos del cuerpo y que los nutrientes circulen. Si no bebe lo suficiente, es posible que no funcione al nivel correcto. A largo plazo, esto podría aumentar el riesgo de desarrollar problemas renales, problemas cardíacos e incluso el de desarrollar cáncer.

2 – el metabolismo se estanca

Según la investigación del doctor Howard Murad, Un cuerpo suficientemente hidratado quema más calorías que el mismo cuerpo sin agua. Dicho de otro modo, cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, su metabolismo se ralentiza, lo que, evidentemente, puede favorecer el aumento de peso o dificultar la pérdida de kilos.

3 – TE HAZ suave de la bombilla

Según un estudio científico del Instituto de Psiquiatría de King s College en Londres, los jóvenes deshidratados necesitan movilizar más cerebros para realizar las mismas tareas que otros jóvenes que beben suficiente agua. En resumen, un cerebro que no está suficientemente hidratado funciona menos bien. También hay que tener en cuenta que la deshidratación tiene un impacto negativo directo y potente en el rendimiento físico.

4 – Comes más

Cuando bebes agua, te llena el estómago. Casualmente, puede evitar el hambre o reducirla. Aquellos que beben agua, sobre todo antes de las comidas, suelen consumir una cantidad ligeramente inferior de calorías, lo que les ayuda a perder peso o mantenerlo fuera. Si no bebe suficiente agua, arriesgáis a tener más hambre y, por tanto, a comer más.

5 – aparece más arrugado

El agua es el principal componente de las células, esto también ocurre con las células de la piel. Si está deshidratado, su piel puede parecer menos bonita, tu piel será más apagada y es posible que tenga más arrugas. En resumen, para tener un cutis fresco, es mejor beber suficiente agua.

6 – ¿Estás de mal humor

investigadores del Universidad Tuftsen Massachusetts realizaron el siguiente experimento: pidieron a dos grupos de mujeres y hombres que hicieran un ejercicio aeróbico durante aproximadamente 1 hora. El primer grupo recibió suficiente agua durante el ejercicio, el segundo no. Los participantes del segundo grupo se sintieron más cansados, tensos y con menos buen humor que los del primer grupo después de la sesión. Por lo tanto, estar deshidratado puede afectar el estado de ánimo.



Como hidratarse durante el esfuerzo?

Para complementar la pérdida de agua adicional que puede requerir una actividad, es mejor hacerlo antes. En primer lugar, debe beber un trago de agua cada 15 minutos antes de la sesión. Esto le permite comenzar a entrenar suficientemente hidratado.

entonces, durante la sesión, Haga los descansos para beber unos sorbos de agua. Lo mejor es preparar una bebida isotónica, la concentración es igual a la de la sangre y que por tanto s’absorberà rápidamente.

finalmente, después de la sesión, Hay que seguir bebiendo agua regularmente para continuar hidratante el cuerpo y garantizar una buena recuperación.

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