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6 malos hábitos que arruinan la libido

Hay muchas variables que pueden reducir el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres, y es perfectamente normal pasar por máximos y mínimos cuando se trata de libido. Pero, si no puede colocar el dedo sobre lo que le impide sentir deseo durante largos períodos de tiempo, debería examinar sus hábitos fuera del dormitorio.

Poco deseo sexual puede estar relacionado con niveles bajos de testosterona. Y no sólo afecta a los hombres. En 2003, los investigadores encontraron que aumentar los niveles de testosterona aumenta el deseo sexual en las mujeres que se quejan de baja libido y reducen la excitación sexual debido a la libido. El 100% de las mujeres que tomaron una débil combinación de estrógenos y testosterona informaron de una mejora de su interés sexual, en comparación con las mujeres tratadas sólo con estrógenos.

Siga leyendo para averiguar cómo hacerlo es posible que baje sin querer los niveles de testosterona y por tanto su interés sexual.

1 – No alimenta su libido

Se sabe que las ostras tienen propiedades afrodisíacas durante siglos. Podría ser porque contienen mucho zinc. Los estudios lo han demostrado las personas con una ingesta suficiente de este mineral tienen niveles normales de testosterona. Si no es fan de las ostras, el zinc también se encuentra en la carne magra y los grandes fortificados.

Otro mineral también está relacionado con la testosterona más alta y el deseo sexual, es decir magnesio. Se puede encontrar en muchos alimentos sabrosos como verdes de hoja oscura, frutos secos, semillas, pescado, judías, cereales integrales, aguacate, yogur, plátanos y chocolate negro.

2 – bebe demasiado o demasiado a menudo

Beber excesivamente puede tener efectos negativos sobre la libido tanto de los hombres como de las mujeres. Una copa de vino o un cóctel le puede animar, pero, si bebe más que eso y regularmente, la libido pagará el precio. El alcohol es un depresivo que puede causar estragos en la capacidad del hombre de obtener y mantener una erección y puede disminuir su libido en general. Reduzca la velocidad a la hora de beber y podrá recuperar la libido.

3 – sacrifican tu sueño

Considere todos aquellos momentos en que su libido era tan buena. Fue durante una época en que no tenía sueño? Probablemente no, según varios estudios que han observado el efecto de la reducción del sueño sobre la libido. A hombres, la falta de sueño puede reducir los niveles de testosterona. Las mujeres pueden tener dificultades para sentir deseo y llegar al orgasmo si no han podido descansar lo suficiente. Por lo tanto, debería orientarse entre 7 y 9 horas por noche, según sus necesidades.



4 – No se relaja bastante

Estar estresado no es agradable. Probablemente habréis notado que su libido toma tiempo libre cuando las cosas se vuelven locas a su vida. El estrés crónico reduce los niveles de testosterona, Como se ha demostrado en un estudio que relacionaba la disminución de estos niveles, en hombres, cuando aumenta el estrés al trabajo.

Por lo tanto, su mejor opción es emplear un método que le libere del estrés. Podría ser masaje, yoga, meditación o respiración profunda. El sexo en sí es un conocido asesino por el estrés. Así, cuando vuelva a la silla, puede iniciar un bucle de retroalimentación positiva.

hombre estresado

5 – No se masturba

Sentir placer sexual puede equilibrar las hormonas. Tomar tiempo para ti mismo puede ayudar a preparar la bomba, por decirlo de alguna manera. Según un estudio de 2009 de la Universidad de Michigan, el orgasmo ayuda al cuerpo a liberar oxitocina, También llamada hormona del amor, que a su vez reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés que ayuda al cuerpo a almacenar grasas.

La falta de oxitocina también puede hacer que coma por comodidad, que rara vez es saludable. Aquí hay otra gran razón para masturbarse: un estudio de 2009 encontró una conexión entre la masturbación y el aumento de la autoestima femenina.

6 – comes demasiado azúcar

El azúcar está en todas partes, así que no piensen que esté seguro sólo porque ya no azúcares el café. Los alimentos azucarados aumentan los niveles de insulina, lo que puede favorecer el aumento de grasa, la pérdida muscular y reducir los niveles de testosterona. En los hombres, la grasa del vientre aumenta los niveles de estrógenos, lo que puede provocar una baja libido y una disfunción eréctil. Un estudio encontró que la glucosa (azúcar) reducía significativamente la cantidad de testosterona libre y total. Por lo tanto, debe esforzaros para reducir la cantidad de azúcar que consume.

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