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Arnold Schwarzenegger: biografía y programa

Arnold Schwarzenegger no sólo es uno de los mayores culturistas de todos los tiempos, sino también una de las estrellas más famosas de Hollywood. Arnold es la prueba viva que cualquier persona que tenga un sueño y el afán de triunfar pueda hacer realidad sus deseos.

los inicios

Arnold nació el 30 de julio de 1947 en Thal, Austria. Creció en el segundo piso de una casa de 300 años con sus padres, Gustav y Aurélia, y su hermano mayor Meinhard.

La primera aproximación de Arnold el culturismo es atípica. A los 13 años jugaba al fútbol pero se sintió infeliz en este deporte de equipo. ” No me gustaba que no pudiera estar satisfecho personalmente Declara. Pero sólo cuando su entrenador le sugiere que intente trabajar con pesas, fortalecer las piernas, encuentra su verdadera vocación. Desgraciadamente, el precio para inscribirse en un gimnasio es demasiado alto, por lo que equipa su propio gimnasio en el sótano de la casa de sus padres.

En 1961, Arnold conoció a Kurt Marnul, el señor Austria en ese momento. Marnul está tan impresionado con el cuerpo de Arnold que le pide que venga a entrenar al Athletic Union de Graz.

Arnold terminó tercero al Sr. Austria 1964. Kurt Marnul, a la izquierda, gana la competición …

En 1965, Arnold fue ingresado en el ejército austríaco pero, para participar en una competición en Stuttgart, desertó y fue encarcelado a su regreso. Sin embargo, gana su competición y se le otorga el título de Mr. Europe Junior. Después de ganar muchos más títulos, Arnold decide que es hora de ir a Hollywood, donde tendrá la oportunidad de reclamar el título de Mr. Universe. Llegó a América en 1968.

Ascensión

Después de una breve etapa como trabajador de la carretera a Santa Mónica, California, compitió con su ídolo infantil, Reg Park, en 1970, y ganó el título de Mr. Universe una vez más. En 1970 también es el año en que obtuvo su primer título de Mr. Olympia. Pero hay más, porque también es la estrella de su primera película, Hércules en Nueva York. En 1971, Arnold ganó su segundo título de Mr. Olympia.

Arnold y Reg Park

Reg Park fue uno de los mayores culturistas de la época. Inspiró mucho a Arnold …

Desgraciadamente, en 1971 también fue el año en que murió su hermano mayor Meinhard en un accidente de tráfico. 2 años después, Gustav, el padre de Arnold, también murió.

Pumping Iron, 1977, es el primer informe que se centra en el mundo del culturismo …

Después de ganar su sexto título de Mr. Olympia en 1975, Arnold se retiró del culturismo. En 1977 le llevó mucho éxito. Escribió un éxito de ventas llamado “The Education of a Bodybuilder” y ganó un Globo de Oro por su papel en “Stay Hungry”.

Cuando Arnold asistió al torneo anual de tenis Robert F. Kennedy en Forest Hill, Nueva York, el 28 de octubre, conoció Maria Owings Shriver. Empiezan a salir y se enamoran rápidamente. En noviembre de 1979, Arnold se graduó en la Graduate University de Wisconsin. consigue un bachillerato en marketing internacional con un enfoque en marketing de fitness.

Arnold salió de su retirada en 1980 para ganar su séptimo título de Mr. Olympia. Tres años después, el 9 de septiembre de 1983, Arnold se convirtió en ciudadano de los Estados Unidos. En 1985, Arnold propuso a María de casarse. Y un año después, se casan.

Foto de Arnold

En 1989 se creó la competición “The Arnold Classic”. Fue el mismo año que nació el primer hijo de Arnold y Maria, Katherine Eunice Schwarzenegger. El 16 de junio de 1991 nació un nuevo hijo, Christina Maria Aurelia Schwarzenegger. Dos años después, es el turno de su tercer hijo, Patrick Arnold Schwarzenegger.

El 16 de abril de 1997, Arnold fue operado para reparar una aorta cardíaca defectuosa. La operación tuvo éxito y se recuperó completamente. Después, en septiembre del mismo año, nació el cuarto hijo de la pareja. La madre de Arnold, Aurélia, murió en 1998 de un ataque al corazón.



La carrera de actor

La masa muscular de Arnold le permitió conseguir varios papeles en películas. Su primera aparición fue en 1970, como Hércules, en la película Hércules en Nueva York. Hay toca bajo el nombre de Arnold Strong. Pero, su acento en la película es tan presente que su voz es doblada.

Schwarzenegger atrajo la atención de un público más amplio gracias al documental “Pumping Iron” en 1977. En 1982, Schwarzenegger salió en la pantalla de la película “Conan the Barbarian”, seguida de la película “Conan the Destroyer “que cimenta su reputación.

Arnold Conan

Pero, como actor, Arnold es más conocido por su papel en Terminator, la película de James Cameron de 1984. En esta película, su actuación un poco rígida es en realidad una ayuda. Su capacidad para interpretar un papel (algunos críticos lo describen como que tiene un abanico de emociones que van desde la A hasta casi B) es la culata de muchas bromas. Mantiene un fuerte acento austríaco en roles que no requieren ninguna.

Sin embargo, deja su huella inyectando a sus películas un sentido del humor que se convierte en burla de sí mismo, lo que lo diferencia de otros actores que tienen un papel más serio como Sylvester Stallone.

Tras convertirse en una superestrella en Hollywood, apareció en muchas películas de éxito como Comando (1985), The Contract (1986), The Running Man (1987) y Double Détente (1988). En 1987, Predator fue otro éxito comercial, en el que Schwarzenegger lideró un reparto que incluía el futuro gobernador de Minnesota, Jesse Ventura, y el futuro candidato a gobernador, Sonny Landham. Gemelos, una comedia estrenada en 1988, protagonizada por Danny DeVito, representa un cambio de ritmo en la carrera de Arnold. Después, en 1990, la película Total Recall le aportó 10 millones de dólares. Poco después, Arnold protagonizó una nueva comedia “Kindergarten Cop”.

Schwarzenegger volvió a dejar su huella con Terminator 2: Judgment Day, en 1991. Pero, después del fracaso de la película “Last Action Hero” en 1993, la carrera de Schwarzenegger nunca retomó la misma importancia.

Arnold Terminator 2

En 1994, Arnold protagonizó True Lies, una especie de película de espías. Después, tocó al Eraser en 1996, en El fin des temps en 1999, el 6º día del 2000 y Collateral Damage en 2002. Después tocó a Terminator 3: The soulving of the machines, en 2003 y El rodaje de True Lies 2, pero su mandato como gobernador de California probablemente suspendió su carrera cinematográfica.

Ocupará este cargo hasta el 2011. Al mismo tiempo, sólo habrá hecho una pequeña aparición en Expendables de Sylvester Stallone en 2010, en la que aparecen otros grandes nombres del cine (Sylvester Stallone, Bruce Willis, Mickey Rourke, Dolph Lundgren, Jason Statham, Jet Li o Chuck Norris).

En 2011 fue nombrado Caballero de la Legión de Honor en Cannes.

Fue en 2012 cuando hizo su gran vuelta al cine, con un papel en Expendables 2 de Simon West. Y en 2014, la aventura Expendables continúa para el actor con el estreno en el cine de una tercera parte. En 2015 apareció en Terminator Genisys, una película estadounidense de ciencia ficción dirigida por Alan Taylor. Estamos encantados de encontrar Schwarzy pero las reseñas de la película son bastante negativas.

Programa de Arnold Schwarzenegger

Este es un ejemplo de una rutina de entrenamiento que utilizó, de la revista Muscle Mag, octubre de 1991:

LUNES MIÉRCOLES VIERNES

    PECTORALES

  • Prensa de banco: 5 series, 6-10 repeticiones

  • Tabletas de banco plano: 5 series, 6-10 repeticiones

  • Prensa inclinada: 6 series, 6-10 repeticiones

  • Polea frente a: 6 series, 10-12 repeticiones

  • Dips: 5 series, hasta fallo

  • Jersey de pesas: 5 series, 10-12 repeticiones

    ESPALDA

  • Extracción de barra horizontal de gran alcance: 6 juegos hasta fallo

  • Remo en el bar T. – 5 series, 6-10 repeticiones
  • Fila horizontal: 6 series, 6-10 repeticiones

  • Remar un brazo con pesetas: 5 series, 6-10 repeticiones

  • Deadleift de la pierna recta: 6 series, 15 repeticiones

    muslos

  • Squat de barra de cuello: 6 series, 8-12 repeticiones

  • Prensa de piernas: 6 series, 8-12 repeticiones

  • Extensión de piernas: 6 series, 12-15 repeticiones

  • Ischios de curl de piernas: 6 series, 10-12 repeticiones

  • Estiramientos con barra: 5 series, 15 repeticiones

    veleta

  • Terneros parados -10 series, 10 repeticiones

  • Terneros sentados: 8 series, 15 repeticiones

  • Terneros en una pierna (Con mancuernas): 6 series, 12 repeticiones

    ANTEBRAZO

  • Flexiones de la muñeca con barra (antebrazo en las rodillas): 4 series, 10 repeticiones
  • Curl de barra inversa (pronación): 4 series, 8 repeticiones

  • bobina Andrieu – al fracaso

    ABDOMINALES

  • Entrenamiento abdominal de 30 minutos sin parar

Arnold y Sylvester Stallone

MARTES, JUEVES, SÁBADO

    bíceps

  • Rizo de barras: 6 series, 6-10 repeticiones

  • Rizos de mancuernas: 6 series, 6-10 repeticiones

  • Rizo concentrado: 6 series, 6-10 repeticiones

    TRÍCEPS

  • Prensa de banco ajustada (para los 3 paquetes): 6 series, 6-10 repeticiones

  • Extensiones a la polea alta (viga exterior): 6 juegos, 6-10 repeticiones

  • Extensiones sobre la cabeza con barra (prensa francesa): 6 series, 6-10 repeticiones

  • Extensiones de mancuerna: 6 series, 6-10 repeticiones

    HOMBROS

  • Prensa frontal: 6 series, 6-10 repeticiones

  • Elevaciones laterales (de pie): 6 series, 6-10 repeticiones

  • Incremento del lado del busto inclinado: 5 series, 6-10 repeticiones

  • Elevaciones laterales del cable: 5 series, 10-12 repeticiones

    TERNERA Y ANTEBRAZO

  • Al igual que el lunes, miércoles y viernes

    ABDOMINALES

  • Al igual que el lunes, miércoles y viernes

Arnold y Sylvester Stallone

Los consejos de Arnold sobre nutrición y recuperación

Para aquellos que tienen problemas para ganar peso, aconseja:

  • Come de 5 a 6 comidas pequeñas al día.
  • Come hidratos de carbono 30 minutos después de hacer ejercicio.
  • Descanse menos 3 días a la semana.
  • Duerme 8 horas al día o más.
  • Come de 30 a 50 gramos de proteína con cada comida, cada 3 horas.
  • No elimine los lípidos insaturados porque aumentan el nivel de hormonas.
  • No comer más de 3 huevos al día.
  • Sustituye la ternera y el cerdo por pollo y pescado.
  • Evite los azúcares, contienen calorías vacías. Coma frutas y verduras.
  • Opcionalmente, utilice suplementos proteicos para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.

Nuestra opinión SOBRE EL PROGRAMA

Este tipo de entrenamiento, demasiado exigente, no es adecuado para los practicantes recreativos. Para tener éxito a la altura de este volumen de trabajo, necesita una recuperación extraordinaria y digámoslo “para ayudarle” químicamente. Arnold admitió haber utilizado esteroides cuando eran legales.

Con la formación moderna, el volumen de trabajo ha bajado drásticamente. Pero aún se utiliza este tipo de rutina. La gente cree, a menudo erróneamente, que seguir la rutina de un culturista reconocido les dará los mismos resultados …

Si desea descubrir detalladamente la vida de Arnold, os invito a leer su libro: Total Recall, la autobiografía de Arnold.

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