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“Hola, en el lugar recomendáis un consumo de proteína que considere importante, hasta 2 g / kg de peso corporal. Arriesgar problemas de salud, especialmente de riñón? “ Se sabe que el consumo excesivo de proteínas por parte de personas con riñones pobres provoca estrés adicional que sobrecarga estos órganos …
Pocos ejercicios son intrínsecamente peligrosos. Pero, si su postura es mala, algunos serán realmente peligrosos para vosotros. Y no importa si no sois sedentarios. Incluso los atletas pueden aprender de la manera más difícil que su postura no sea buena. Afortunadamente, hay algunas modificaciones sencillas que puede aplicar en un …
La proteína es uno de los 3 macronutrientes esenciales para el cuerpo humano. No sólo desde un punto de vista estructural mediante la síntesis y reparación de tejidos, sino también desde un punto de vista funcional (hormonas, enzimas, transporte de moléculas, etc.). Por lo tanto, es importante cubrir sus necesidades, …
Nada peor que enfermar cuando entrenas duro para progresar en el culturismo. Cada año es lo mismo, tenemos derecho a nuestra cuota de resfriados, gripe o gastroenteritis, enfermedades que minan nuestro progreso y nos hacen perder varias semanas de entrenamiento. De hecho, una vez conquistada la enfermedad, es necesario volver …
“Hola, tengo un programa de entrenamiento de fuerza con los ejercicios para practicar, pero no tengo ni idea de los tiempos de descanso a respetar entre series. Es importante? Como determinarlos? “ Hola Para responderos directamente, sí, es importante. Porque, entre dos series, debes recuperar el aliento y descansar los …
Para algunos, el alcohol es algo cultural, como el vino o la cerveza. Para otros, el alcohol es una parte esencial de la fiesta. Cada vez hay más jóvenes que beben por intoxicación. Pero, este alcohol se combina bien con la práctica del culturismo? Answerbviament, la respuesta es no y …
Si su abuela practicaba deportes u otros ejercicios físicos antes de quedar embarazada, es posible que se le aconsejara que “se callara” durante el embarazo. Hoy en día, las autoridades médicas saben que es la inactividad física la que deberían temer las mujeres embarazadas y no el ejercicio físico. Cuenta …
Durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza, posición de la mano es un punto crucial ya que permite solicitar los músculos adecuados, definir una dificultad y garantizar la seguridad del movimiento. Sin embargo, hay una gran variedad de bodegas. Por ello, es importante conocer la utilidad de cada uno de …
Este ejercicio de entrenamiento de fuerza fortalece y desarrolla los terneros, especialmente los gemelos anteriores, debido a la tensa posición de James. Los gemelos están hechos de fibras lentas y de fibras rápidas, por lo que habrá que trabajarlos en conjuntos largos y cortos. Lo mejor es empezar la sesión …
Este ejercicio de culturismo es una variación de las inmersiones clásicas que se realiza con peso corporal, entre dos bancos. Requiere mucho menos equilibrio que los bajos. el cae entre 2 bancos permiten trabajar el tríceps, pero también los pectorales y los hombros. Además, este movimiento se puede ajustar para …
