Blog

Bola médica de 1, 3, 5, 8 y 10 kg: cómo usarla, cuándo y cómo elegirla


¿Cuándo usas la pelota médica y por qué? ¿Cómo elegir y cuáles son los ejercicios más comunes? Aquí están todas las respuestas para comprar el que mejor se adapte a sus necesidades.

Demos un paso atrás en el tiempo. Tiempo de educación física, escena como ésta: los chicos hicieron todo lo posible para pasar toda la clase jugando al fútbol sala, mientras sus compañeros de clase expresaban su decepción. La mayor parte del tiempo, el profesor, tal y como está previsto en el programa de enseñanza, dedicaba una o más horas al atletismo, incluyendo el uso del balón médico: uno de los equipos de gimnasia más antiguos y que sigue siendo uno de los más utilizados en el gimnasio o en la gimnasia doméstica.

La mayoría de las veces, es de cuero y está completamente lleno de arena. Los principales usuarios son los que practican boxeo, fitboxing, voleibol y también los que deben realizar ejercicios específicos de rehabilitación.

Los ejercicios más comunes para hacer con la pelota médica

Si esta herramienta sigue siendo muy utilizada es porque afecta a todos los grupos musculares, asegurando resultados más que satisfactorios en diferentes áreas. A continuación se presentan algunos de los ejercicios más utilizados.

Rock and Roll Up

  • posición supina con las rodillas dobladas
  • Coloque la pelota médica sobre su cabeza con los brazos extendidos
  • Lleve las rodillas hacia el pecho
  • Aproveche el peso de la pelota médica (5 o 10 kg, dependiendo de su fuerza) y estire el cuerpo hasta que asuma la posición en cuclillas
  • .

  • rodar hasta el suelo y repetir la acción

Fregadero con Twist

  • coloque la pelota médica a unos centímetros del pecho
  • proceder con una embestida normal, prestando atención a que el muslo en cuestión esté exactamente paralelo al suelo
  • Extienda los brazos hacia adelante y lleve la pelota médica al lado derecho del cuerpo, mientras simultáneamente rota el torso
  • .

  • volver a la posición inicial
  • repita la misma acción en el lado izquierdo

Crunch

  • posición supina con las rodillas dobladas
  • coloque la pelota médica en el pecho
  • Levante el torso moviendo la herramienta hacia las piernas
  • Descienda suavemente y repita el movimiento

Aquí están las mejores pelotas médicas para sus ejercicios

Ahora que has comprobado la importancia de esta herramienta y que conoces algunos de los ejercicios más practicados, te presentamos algunos de los mejores modelos de balones médicos de las mejores marcas más utilizadas tanto para el fitness doméstico como en el gimnasio.

RDX Medical Ball

RDX Medical Ball

Precio —

  • Cuero de vaca suave de 1.2mm de grosor
  • Mango áspero para un agarre más seguro
  • Disponible en diferentes pesos: 5 kg 8 kg 10 kg y 12 kg

COMPRA EN AMAZON ”
Pelota medicinal con asas 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg

POWRX Medical Ball con asas

Precio 31,99 EUR

  • Recomendado para profesionales de entrenamiento funcional y de ajuste cruzado
  • Excelente para rehabilitación, coordinación y fortalecimiento muscular
  • Superficie a rayas para un mayor agarre

COMPRA EN AMAZON ”
Functional fitness medicine

POWRX Medical Ball de 1 a 9 Kg

Precio 45,90 EUR

  • Color rojo y negro
  • Excelente apoyo para rehabilitación y gimnasia antálgica
  • Recubrimiento de goma antideslizante

COMPRA EN AMAZON ”
Lacrosse Medical Ball

Bola Lacrosse Medical

Precio 8,17 EUR

  • Tamaño 10,8 x 8,6 x 7,2 cm
  • Bola médica para rehabilitación, fisioterapia y crossfit

COMPRA EN AMAZON ”

Bola de pared PoWRX Bola médica 1 – 10 kg

Precio —

  • Pelota médica específica para el entrenamiento de ajuste cruzado y funcional
  • Hecho de un juego de esponjas de alta intensidad y cubierto con una capa de imitación de cuero

COMPRA EN AMAZON ”

Baile médico profesional Trenas

Precio 39,49 EUR

  • Pelota médica profesional de goma con doble empuñadura
  • Ideal para usar en cualquier deporte
  • Material: caucho flexible de alta resistencia
  • Mangos de forma ergonómica
  • Peso 5 kg – diámetro 27 cm

COMPRA EN AMAZON ”

POWERFLY PRO

Precio 22,00 EUR

  • Bola mediana cubierta con vinilo resistente y flexible
  • Interior de arena antirrebote
  • Excelente para Crossfit y entrenamiento militar

COMPRA EN AMAZON “

Leave a Reply