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Calcular el porcentaje de grasa

“Hola, estoy entrenando con el peso y sigo una dieta para perder grasas. Como se mide adecuadamente el nivel de grasa y se evalúa la masa de grasa? ¿Qué pensáis de los saldos de impedancia y medida? “

Hay métodos y dispositivos de cálculo para evaluar su nivel de grasa con más o menos precisión.
Para medir su nivel de grasa de manera fiable, actualmente usamos pesaje hidrostático. Este método se basa en el principio de Arquímedes: “Cualquier cuerpo inmerso en un líquido recibe un empuje que se ejerce de abajo arriba y que es igual al peso del volumen de líquido desplazado”.
Para decirlo de una manera sencilla, se pesan dentro y fuera del agua, lo que permite calcular el volumen. Siendo la densidad de grasa distinta a la de la masa magra, se determina el porcentaje de grasa.

Otra manera de evaluar los niveles de grasa es
medir el espesor de los pliegues de la piel con un dispositivo llamado pinza. La técnica de los pliegues de grasa consiste en medir el espesor de los pliegues de la piel en diferentes lugares del cuerpo, pellizcando la piel y la capa de grasa que hay en el músculo.
Este método es propenso al error que la grasa no se distribuye por igual por todo el cuerpo para todos. Sin embargo, numerosos estudios científicos han demostrado que este método de pliegos grasas es razonablemente correcto. Esta medida se realizará por una persona competente, generalmente un médico.
Puede utilizar pinzas y mediciones económicos por su cuenta, el cálculo del porcentaje de grasa no será preciso, pero todavía puede evaluar su progreso.

el balanzas de impedancimetria permitir, además del pesaje clásico, evaluar la composición corporal: masa grasa y masa magra. La impedancia es una técnica científica que la profesión médica hace tiempo que utiliza.

El principio de medida es sencillo: una corriente de muy baja intensidad y sin peligro atraviesa el cuerpo. La persona es atravesada por la corriente que parte de un pie, pasa por el abdomen y baja hacia el otro pie. El tejido graso se opone a una mayor resistencia a esta corriente que los otros tejidos, esta diferencia permite calcular la tasa de grasa corporal.

Antes de pisar la escalera, debe indicar su edad, sexo y altura. A continuación, la balanza calcula los datos teniendo en cuenta el peso y muestra un porcentaje de grasa corporal.

Se han llevado a cabo pruebas de balanzas de impedancimetria vendidas comercialmente. Los resultados muestran que algunos de los saldos probados no tienen precisión, fiabilidad y dan resultados demasiado aproximados. Otros han mostrado un margen de error aceptable, sobre todo los de la marca Tanita. Tenga en cuenta que la escala de impedancimetria evalúa la cantidad de grasa sólo en las piernas.

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