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Céntrese en las clases grupales

En los pabellones deportivos, hay generalmente dos tipos de actividades. Por un lado, culturismo, Con sus numerosas máquinas y su anexo de dispositivos para fabricar cardio. En esta parte del gimnasio, gestione sus sesiones vosotros mismos de manera individual.

En el otro lado, encontramos clases grupales practicado, como su nombre indica, en grupo. Normalmente, conocemos todo mujeres, aunque no se excluyen los hombres. Pero estas clases no son todas iguales, hay muchas actividades diferentes. Todas estas actividades se pueden agrupar en 3 familias diferentes.

Clases grupales de construcción muscular

El primer grupo es el de la construcción muscular. Ofrece actividades para ganar tono muscular y, por tanto, mejorar la silueta.

Ciclismo

Practicado en una bicicleta especial, el ciclismo es una actividad cardiovascular de gran intensidad. La pedalada se realiza bajo la dirección de un entrenador que puede solicitar una variación de la cadencia o de la resistencia de la moto. También puede aplicar ejercicios como flexiones en el manillar u otros movimientos alrededor de la bicicleta. El ciclismo se practica generalmente con música muy rítmica.

Cuerpo de la barra

Como su nombre indica, la barra corporal se practica con una barra de peso. Esta es una clase que se centra sólo en la formación de músculos, pero se basa en ejercicios con poca carga. Se hace un llamamiento a todo el cuerpo para ganar tono en general sin ganar demasiado volumen muscular.

bomba corporal

Semejante a la barra del cuerpo de los objetivos, el
bomba corporal se diferencia por los movimientos practicados en el ritmo y en la música.

gimnasio tradicional

Basado en movimientos de gimnasio, este curso permite el fortalecimiento muscular y la tonificación de la silueta teniendo en cuenta el aspecto de flexibilidad.

Balón de gimnasio

Este curso se realiza sólo gracias al uso de una bola suiza, es decir, una bola de plástico grande, sobre la que se practican los ejercicios. el
pelota de gimnasio solicita todos los músculos, incluso si concentra buena parte de los esfuerzos en los abdominales, gracias al revestimiento.

Curso de muslos-abdominales-glúteos

Es el curso clásico que se dirige a las áreas más demandadas por las mujeres. Por lo tanto, el público es predominantemente femenino. Las tres zonas de
muslos, abdominales y glúteos se trabajan mediante muchos ejercicios, con o sin equipamiento. Los conjuntos son generalmente largos con cargas ligeras. Esto le permite hacer ejercicio sin tomar demasiado volumen.
Tenga en cuenta que hay variantes más específicas, como el curso abdominal o el curso abdominal.



entrenamiento corporal

Es una clase de musculación que alterna el culturismo y los movimientos cardiovasculares. El gasto física es intensa en un corto período de tiempo.

aerobic acuático

El curso deaerobic acuático tiene lugar en el agua y permite la formación muscular gracias a la resistencia del agua. Esta misma agua ayuda a mantener el cuerpo y, por tanto, reduce los efectos de la gravedad sobre las articulaciones. Por lo tanto, es una actividad para todos y especialmente para personas mayores o que pueden sufrir dolor articular.

Ciclismo acuático

Es una variante bastante reciente de Aquagym que se practica en una bicicleta especialmente diseñada para ir al agua.

Pilates

Estructurado alrededor de ejercicios básicos, el
pilates ayuda a atraer a los músculos profundos ya mejorar la postura, la flexibilidad y el bienestar.

Clases de baile en grupo

El segundo grupo incluye todas las actividades basadas en la danza. Permiten hacer ejercicio al ritmo de la música y, por tanto, divertirse practicando un deporte.

Ball aero

Es una clase en la que el profesor dicta una coreografía a seguir sobre la música rítmica. No hay ningún equipo ni ninguna habilidad para bailar. elAero-danza sigue siendo una actividad física en la que nos divertimos y nos movemos.

zumba

De manera similar a la danza aerodinámica, la zumba se practica en ritmos latinos como la salsa que se presta bien a este tipo de actividades. Esto es lo que explica su popularidad actual.

paso

Esta actividad se basa en el uso de un
paso, Es decir, un paso sobre el que los profesionales realizan una coreografía siguiendo el profesor. Esto permite tonificar las piernas mientras se trabaja la respiración al ritmo de la música.

Aerobic de bajo impacto

Cerca del paso, el
LIA Sin embargo, se practica sin accesorios, pero tiene el mismo objetivo: gasto energético y solicitud muscular al ritmo de la música.

Clases de relajación en grupo

El último grupo es el de relajación y estiramiento, actividades que permiten relajarse y liberar tensiones.

estiramiento

También denominado “estiramiento”, el
estiramientos ayuda a aumentar la flexibilidad muscular mediante ejercicios pasivos. También es una buena manera de relajarse liberando tensión muscular.

Estiramientos de sofrología

Mezclado entre sofrología y estiramientos, esta actividad permite relajarse y mejorar la flexibilidad al tiempo que da conciencia al cuerpo.

yoga

Gracias a diversas posturas, el
yoga favorece la relajación pero también la flexibilidad y te permite centrarte en ti mismo.

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