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Christine ha perdido 45 kilos en 1 año!

Christine carlos estaba en la playa en junio del 2012 cuando una triste revelación la golpeó: con 100 kilos, estaba sin aliento y luchaba para continuar jugando con su hija pequeña en la arena. ”
Me engorda demasiado y era letárgica », Dice Christine, pensando en ese día. ”
Quería estar en buenas condiciones para mi hijo, sentía que necesitaba controlarme y hacerlo también para mi hijo.

Aquel fatídico día motivó Christine a perder 45 kilos durante el próximo año. Todo comenzó con cambios menores en su dieta y rutinas de ejercicio.

Empecé cambiando poco a poco algunos hábitos. Comenzó a leer muchas revistas de salud ya investigar la pérdida de peso. Christine dijo que no a los alimentos fritos y procesados ​​y optó por comidas hechas principalmente de verduras. Después comió pocos hidratos de carbono y se adhirió a diario a un menú basado en

harina de avena
y huevos para el desayuno, una ensalada con guarnición para comer y pescado y verduras para la cena.

Sin embargo, una vez a la semana, Christine se permitía disfrutar de una buena comida para engañar sus ganas, una especie de “comida tramposo”. Su preferencia personal? Una hamburguesa y patatas dulces: sí! Además de estas comidas saludables, Christine consumió conscientemente mucha agua para frenar el apetito. Para asegurarse de que había bebido bastante, primero llevó una botella de 3 litros como recordatorio y luego optó por botellas de 2 litros y medio. Los días en que luchaba por terminar los últimos tragos, añadía aromas sin calorías.

Además de estos ajustes de la dieta, Christine también aumentó su actividad física, utilizando la cinta en el sótano durante 45 minutos, 6 días a la semana.

Caminé sobre todo por mi peso y, finalmente, empecé a trotar a medida que avanzaba. Christine también incorporó un poco de HIIT a su formación para cambiar las cosas de vez en cuando. A medida que avanzaba lentamente pero de forma constante, Christine se unió a un gimnasio, donde aprendió los aspectos y los aspectos del entrenamiento.



En julio de 2013, justo un año después de su debut, Christine había perdido 45 libras y añadió otra aspiración a su lista: competir en un concurso de bikini. ” Pensé que sería fantástico establecer otro objetivo e impulsar me más allá, »Añadiendo que quería« sale de su caparazón “. Para seguir la pista, contrató un entrenador que le ayudara a entrenar con pesas ya planificar su dieta.” El levantamiento de pesas aceleró aún más mi pérdida de peso y me transformó realmente el cuerpo.

Christine -45 kilos

Christine compitió en competiciones de bikini durante 2 años y desde entonces ha relajado sus antiguas restricciones de dieta y su programa de ejercicio. En lugar de hacer cardio la mayor parte del tiempo, Christine se centra ahora en el levantamiento de pesas, entrenando con pesas 5 días a la semana y haciendo sólo 30 minutos de cardio tres días a la semana. En cuanto a la ingesta de alimentos, Christine explica que su dieta es ” más intuitivo “Hoy, lo que significa que come alimentos nutritivos …” mucha proteína, verduras verdes, hidratos de carbono bajos en IG y grasas saludables – sin privarse.

Christine culturismo

Desde que se retiró de la competición, Christine ha ganado 7 kilos y no podría estar más satisfecha con su progreso. Hoy, con un peso de unos 63 kilogramos, Christine da algunos consejos útiles para las personas que quieren transformar su cuerpo. ” Tome esto día a día, no creáis a largo plazo y concéntrese en lo que tiene que hacer ahora mismo, porque si te centras en lo que desea, os desaniméis fácilmente “.

Finalmente, dijo que es importante tener en cuenta que la condición física es un ” viaje de toda la vida, Por lo tanto, falló en el camino está bien, siempre que te empuja a seguir adelante. ” Lo más importante es ser amable con usted mismo y estimar el proceso de transformación.“.

Puedes seguirla sobre ella Instagram.

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