Blog Suppléments

Colágeno: te falta esta proteína.

Las articulaciones dolorosas, problemas de digestión, dificultad para perder grasas e incluso pérdida de cabello, todo esto puede ser causado por un déficit de proteínas.

El colágeno, una historia nublada pero un material saludable

el colágeno ha estado en el mercado de los suplementos durante mucho tiempo, pero no de una manera especialmente honesta. Los fabricantes de barras energéticas o proteínas suelen utilizar este colágeno, en forma de gelatina, para añadir volumen y textura a sus productos. Esto no es un problema, pero, cuando incluyen este colágeno en el cálculo del recuento total de proteínas en la barra, es algo deshonesto.

Por supuesto, el colágeno es una proteína, pero es una proteína incompleta. No contiene todos los aminoácidos necesarios para sustituir el tejido dañado o hacer crecer tejido nuevo (por ejemplo, los músculos). Sin embargo, podríamos perdonar estos fabricantes de barras de proteínas para que sin querer nos hicieron un favor. Parece que el colágeno tiene un papel importante en la salud humana y posiblemente incluso en nuestro aspecto físico.

Haga ejercicio con pesas con frecuencia? Tiene la aparición de dolor tendinoso o artrosis? Tome 10 g de Péptido de colágeno Peptan Nutripure mañana para el desayuno y 10 g para la cena o después del entrenamiento;)

Una proteína que cada vez se consume menos

Huesos. La piel. Tendones. Aunque parece una lista de ingredientes para una hamburguesa de McDonalds, también es en estos ingredientes que encontrará mucho colágeno. Es la proteína más abundante en los mamíferos y el componente principal del tejido conectivo. Aunque los seres humanos ingieran una gran cantidad diariamente, el colágeno se está convirtiendo en un producto cada vez más escaso en nuestra cultura alimentaria, ya que tendemos a dejar de lado los tendones, la piel y los huesos.

Por supuesto, nuestros cuerpos fabrican colágeno por sí solos, pero las enfermedades autoinmunes, el envejecimiento, el exceso de azúcar, el estrés o el sol pueden afectar nuestra capacidad de producción. Como resultado, potencialmente hemos perdido sus beneficios para la salud.

Banco

Un estudio afirma que incluso pequeñas cantidades de colágeno (del orden de 40 mg al día) funcionan mejor que una combinación de glucosamina y condroitina para articulaciones más sanas.

Otro estudio muestra que dar a los animales de laboratorio colágeno permite producir menos enzimas que forman arrugas y más colágeno de tipo 1 y tipo 4, lo que resulta en una piel más sana y de aspecto más joven.

El colágeno también puede tener los siguientes efectos:

  • mejor salud articular
  • Facilitar la pérdida de peso mediante la regulación de los azúcares en la sangre
  • Mejora de la calidad del cabello
  • Mejora de la calidad del sueño
  • mejora de heridas cicatrizantes
  • Tratamiento de problemas digestivos
  • Complementación de otras proteínas. Aunque el colágeno no contiene todos los aminoácidos, contiene suficiente porque necesita proteínas menos completas.

¿Cómo funciona?

Al principio, cuando cree que la ingestión de colágeno puede mejorar la salud de su propio colágeno, no tiene mucho sentido, ya que el colágeno se divide en aminoácidos constituyentes durante la digestión.

Sin embargo, si compruebe la información, encontrará que el colágeno contiene muchos aminoácidos determinados, en particular la glicina, que a menudo falta en humanos y es esencial para la producción de colágeno. Por tanto, en este caso, la forma cruda de la sustancia que le falta es extraída del colágeno, al aparato digestivo, y una parte se utiliza para producir colágeno.

Cómo comer más colágeno?

El colágeno está disponible como suplemento. Se vende como un polvo insípida fácil de disolver en un líquido, tales como café, zumo, té o incluso yogur.

También puede ingerir colágeno en forma de gelatina, que es colágeno que se ha hidrolizado irreversiblemente. Y, sí, la jalea está hecha de colágeno. Pero, si puede prescindir de todos los productos químicos que se añaden, mejor.

Y, si sois buenos cocinando y no te importa jugar a los bárbaros jugando con calderas hirvientes y trozos de animales, puede caldo de huesos con un alto contenido de colágeno. Encontrará recetas en toda la red.

La mayoría de los defensores de la suplementación de colágeno recomiendan dos cucharadas de cenar al día, aunque un estudio, mencionado anteriormente, encontró que cantidades tan bajas como 40 mg al día ya pueden aliviar el dolor de rodilla.

Leave a Reply