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Come más para ser mejor físicamente.

Contrariamente a lo que se podría pensar, reducir drásticamente el número de calorías ingerido no necesariamente le dará el cuerpo que desea. Además, en Instagram, una mujer joven es una prueba viva. Y esto, gracias a sus fotos de transformación, antes y después. Su secreto? Deberá aumentado su plan de alimentación diaria en 1000 calorías.

Madalin Froshdam es una joven de 27 años de Perth, Australia. Comenzó siguiendo un dieta cetogénica. En cuanto a la nutrición, esta última se reduce a un bajo consumo de hidratos de carbono, alto contenido de grasas y proteínas.

Al mismo tiempo, practicaba actividad física. Pero, a pesar del programa alimentario y la actividad deportiva, Madalin se quedó estancado: ” Al cabo de un tiempo, a pesar de las restricciones dietéticas, no vi los resultados que esperaba. “

Por ello, decidió dejarlo todo a favor de un entrenador personal y un consultor en nutrición. También le recomendó que contara los macronutrientes y aumentar la ingesta de hidratos de carbono del 5 al 50%. Por lo tanto, Madalin cambió su plan de alimentación en consecuencia. Por otra parte, en términos deportivos, continuó su formación habitual. Al final, mantuvo el mismo peso pero su transformación física ha sido espectacular.

Una foto publicada por Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) el

Mágico? No, sólo científico. Una vez aumentó la ingesta de hidratos de carbono y hacer un seguimiento de sus macronutrientes, consumía unas 1.800 calorías al día. es 1000 calorías más de las que consumía antes. Y sí, lo has acertado. Antes, Madalin sólo consumía 800 calorías cada día.

En resumen, suficiente para desafiar el famoso adagio: Para adelgazar, come menos de lo que se quema. De hecho, es más complicado que eso. porque, si no consume suficientes calorías, el cuerpo está en modo de hambre.



De hecho, para una mujer no se recomienda consumir menos de 1200 calorías al día. Abajo, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cálculos biliares o problemas cardiacos. Pero estos no son los únicos peligros. También puede consumir suficientes calorías responsable de la pérdida muscular y ralentizar el metabolismo.

Cuando siga una dieta muy estricta, tu cuerpo libera más cortisol en la sangre, lo que a su vez hace que almacene grasas. », Explica Michelle Roots, fisioterapeuta y consultora en nutrición. ” Muchas mujeres se dicen que, para adelgazar, sólo comerán 1.200 calorías al día y entrenarán 7 días a la semana, al contrario, deberían prestar atención a sus micronutrientes y ver cuánta proteína y grasas buenas consumen diariamente. “.

El resultado? Un cuerpo estresado y desnutrido. Esto implica que sólo aguantará la grasa y que puede que no tendrá suficiente energía para trabajar duro en el gimnasio.

En definitiva, el secreto de un cuerpo más estético es no comer menos y entrenar más. pero Comida correctamente y hacer esfuerzos.

No pierdas el tiempo comiendo una ensalada cuando puedas comer boniatos y panellets de plátano. Come más para ser mejor físicamente.

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