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Cómo deshacerse de los granos en la espalda?

Muchos culturistas y deportistas en general se quejan botones apareciendo en la espalda. Su origen es múltiple. Puede ser una cuestión de higiene, dieta o fluctuaciones hormonales. Cómo poner remedio a estos grandes y, sobre todo, cómo evitar su aparición? aquí tenéis diferentes soluciones que existen y que debe adaptarse a su caso.

Consejos higiénicos para evitar grandes

En primer lugar, hemos de abordar una de las primeras causas de la aparición de granos, la higiene. De hecho, para un atleta, el mantenimiento de la piel es aún más crucial que para otra persona, ya que está constantemente sometido a la agresión del sudor y el agua de la ducha.

cambia a menudo

Parece obvio, pero es importante recordar que, si se macera la ropa después de hacer deporte, inevitablemente se corre el riesgo de promover la aparición de granos. Por lo tanto, es aconsejable cambiar la ropa con la que ha sudado lo antes posible.

haga duchas

Después de sudar mucho durante los entrenamientos, tómese una ducha enseguida. Es una necesidad de eliminar la piel del sudor que la ataca y que contiene toxinas que probablemente deseen las bacterias.

Pero no demasiado!

Tenga cuidado, sin embargo, que ducharse demasiado no es necesariamente una buena idea. Si lo hace 5 veces al día, corre el riesgo de secarse os la piel, que será más sensible a los ataques y el acné.

Utilice productos neutros

Elija los productos adecuados para lavarlos. Deben tener un pH neutro y no pueden contener agentes que puedan atacar la piel, como es el caso de los perfumes, que pueden provocar reacciones alérgicas.

Cambio de toalla

Al hacer ejercicio y se duche, la toalla se carga con humedad y residuos de la piel. Esto favorece el desarrollo de bacterias. Mejor cambiar de toalla cada vez.

hacer matorrales

Para eliminar la piel muerta y facilitar la renovación de la piel, puede frotar 1-2 veces a la semana con un producto especial o un guante.

Hidratar la piel

Tenga cuidado de su piel hidratándola después de cada ducha y cada matorral. Esto evitará que se seque. La hidratación también es una manera excelente de limitar la aparición de las estrías.

Llevar la ropa adecuada

La ropa de poliéster tiende a ahogar la piel. Mejor dejarla respirar con ropa de algodón.



Consejos sobre dieta para grandes

A veces, los grandes de la espalda provienen de los alimentos que come.

intolerancia

Algunas personas son sensibles a los hidratos de carbono como la lactosa o proteínas como el gluten. Cuando el consumen, su cuerpo no responde bien y, además de desarrollar problemas intestinales, puede experimentar la aparición de granos.

Para saber si este es el caso, lo mejor es escribir lo que come cada día y observar las reacciones de su cuerpo. Si sospechas de una intolerancia, elimine el ingrediente ofensivo de su dieta durante unas semanas y observe el resultado. Si hay una gran mejora, ha encontrado la raíz del problema. Tenga cuidado, sin embargo, mantener una dieta equilibrada y llenar las deficiencias derivadas de la eliminación de alimentos que le causen los grandes.

fluctuación hormonal

La aparición del acné puede ser causada por picos hormonales. Son frecuentes en la adolescencia. Pero también se pueden sufrir si consumen alimentos con un índice glicémico demasiado alto. Interrumpen el azúcar en la sangre y provocan una alta producción de insulina e IGF-1, un factor de crecimiento. En resumen, los alimentos con un IG elevado provocan fluctuaciones hormonales que pueden provocar la aparición de granos. Por lo tanto, es mejor evitar este tipo de alimentos.

compuestos nocivos

Incluso si no sois intolerantes a nutrientes como el gluten o la lactosa, todavía puede sufrir las consecuencias del consumo de cereales o productos lácteos. Esto se debe a que, por ejemplo, contienen IGF-1 e insulina bovina, que pueden interferir con el cuerpo y la producción de hormonas. Los granos contienen elementos que pueden provocar reacciones autoinmunes.
En resumen, si tiene grandes en la espalda, puede provenir de este tipo de alimentos. En este caso, debería tratar de comer una dieta de estilo paleolítico libre de lácteos y sin grandes que contenga gluten.

botones de leche

Tratar los grandes

Si los grandes ya se han instalado en la espalda, lo primero que hay que evitar es perforarlos. De hecho, se corre el riesgo de extender su contenido en la piel y favorecer la aparición de otros grandes. También podría provocar cicatrices permanentes. Por lo tanto, está prohibido aplicar un matorral en la zona afectada.

Contad tomando lavarse la piel con un producto neutro e hidratar adecuadamente. También puede utilizar una crema de zinc para combatir este acné con más eficacia. En pocos días, los grandes deberían desaparecer.

Si no puede superarlo a pesar de todos estos consejos sobre el estilo de vida y el tratamiento natural, se puede consultar un especialista que le prescribirá productos más potentes. Sin embargo, este tipo de productos lo tienen efectos secundarios considerar.

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