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Construir músculo con entrenamiento en la calle: ¿mito o realidad?

el Entrenamiento en la calle es el nuevo deporte de moda. Cada vez hay más personas que se reúnen en los campos de entrenamiento, especialmente equipados para esta nueva disciplina. Muy a menudo esto ocurre en los parques públicos. Algunos son tan musculados que podrían competir fácilmente en competiciones de culturismo.

Estos seguidores de un culturismo natural, con el peso corporal, goza de una mejor reputación que los culturistas. ¿Por qué? Porque, en la imaginación de la gente, el uso de esteroides está estrechamente ligado a la inflar el gimnasio. Según sus ojos, los practicantes de entrenamiento en la calle están por encima de las sospechas. ¿Qué utilidad tendría para ellos demasiado masa muscular aparte de frenarlos en el movimiento de carrera y, por tanto, en su progreso?

Sin embargo, la realidad es bien diferente. Algunos profesionales toman tantas hormonas sintéticas como culturistas de sala de pesas. Por supuesto, no siempre ha sido así y eso veremos.

Vuelve …

Basta con mirar algunas fotos y vídeos antiguos para darse cuenta de que el físico de los profesionales ha cambiado drásticamente. En ese momento, la figura era musculosa pero no excesiva. Nada que ver con los colosos de hoy!

Este vídeo es de 1938. Como puede ver, la mayoría de los profesionales que aparecen no parecen en absoluto los practicantes actuales. Por supuesto, hay otros archivos visuales que ponen de manifiesto esta brecha creciente, esta falta de masa muscular en comparación con la actualidad.

¿Cómo explicar esta diferencia? Ha cambiado desde entonces?

formación

No hace falta ser un genio para darse cuenta de que el entrenamiento de fuerza ha recorrido un largo camino en los últimos años. Pero, es realmente suficiente para explicar el crecimiento muscular actual? A priori no. Los profesionales del vídeo realizan ejercicios fuerza nítidos a los anillos como la cruz de hierro. Ciertamente, el movimiento no es perfecto, sino suficiente para ganar músculo.

Además, el entrenamiento ha evolucionado buscando desarrollar habilidades, más que la masa muscular. En resumen, lo contrario exactamente el culturismo donde tener bíceps bonito es la prioridad para ganar más puntos. En otras palabras, no se busca la hipertrofia muscular, sino la perfecta ejecución del movimiento. El dominio de la técnica supera el incremento de la masa.

Sin embargo, la mayoría de los chicos que entrenan para hacer ejercicio en la calle no hacen ejercicios gimnásticos muy extensos. Lo más frecuente es que se conforman con la realización de flexiones, flexiones, bajadas y ejercicios básicos como el “frontal” o el tablero. Es cierto que se trata de ejercicios difíciles, pero no tanto como la práctica de los anillos como la cruz de hierro. Por lo tanto, si los “entrenamientos en la calle” actuales son el doble de musculados que los gimnastas de la vieja escuela, el entrenamiento no es la causa.

comida

Nada ha cambiado especialmente en el mundo de la nutrición. Una proteína siempre es una proteína. Sin embargo, hoy se puede decir que la comida es peor que antes. La culpa a las cadenas de comida rápida. Por eso, no tiene sentido asociar el crecimiento muscular actual con la nutrición. Además, a muchos chicos, les gusta Aníbal para el rey, Ya no dudan en admitir su predilección por la comida chatarra.

suplementación

Los suplementos alimenticios no son un sustituto de los alimentos reales, pero son una gran ventaja. Permiten aumentar el consumo de sustancias muy específicas sin tener efectos mágicos. Una cosa es cierta, un batido de proteína antes de acostarse no reducirá la grasa corporal un 5% si pesa más de 90 kg.

Niveles de testosterona más altos

Según la comunidad científica, el nivel de testosterona de los hombres modernos es inferior al de las generaciones anteriores. En otras palabras, tu abuelo tenía más hormonas masculinas que tú.

Los estudios han demostrado que, durante las últimas dos décadas, los niveles de testosterona han disminuido un 1% anual. ¿Por qué esto? ¿Cuál es el motivo de esta caída? Intervienen varios factores: la alimentación, el estilo de vida y la presión social.

Aún así, incluso a medida que disminuyen los niveles de testosterona, estas grasas se vuelven más musculares y fuertes. Como es posible? A priori, no es ni entrenamiento ni alimentación, sino esteroides. Simplemente porque aumentan los niveles de testosterona. ¿Qué te hace pasar por un superhombre junto a los otros.

La verdad!

Como siempre, la verdad estuvo justo ante sus ojos todo el tiempo. Los practicantes más musculados, seguidores del entrenamiento en la calle y el entrenamiento con pesas, no son “naturales”. Muchos toman esteroides para aumentar su rendimiento.

Como era de esperar, los más ingenuos pueden tomar la realidad de las cosas de manera equivocada, tal como ocurre con el artículo “No hay grasas en forma” publicado recientemente. Seguro que querrán continuar creyendo que el entrenamiento es 100% natural y que el uso de esteroides sólo es la propiedad de los culturistas y los modelos de fitness.

Pero, intentar convencer a la gente suele ser una pérdida de tiempo. Cuanto más intente convencer a alguien, más retrocede. Es un mecanismo de preservación. La gente intenta proteger sus creencias, no quiere cambiar de opinión, los hace demasiado daño. Depende de vosotros si desea aceptar o no.

Entendí que la mejor manera de convencer a la gente era dejarlos equivocarse. Sólo cuando estas personas hayan practicado todas las flexiones y flexiones realizadas por las estrellas del entrenamiento en la calle, entenderán que no se pueden obtener 95 kilos de músculos magros así. Nada es más convincente que la experiencia personal.



No todos son masivos …

La mayoría de los que practican entrenamiento en la calle están bien cortados, sin exceso, y son 100% naturales. Sólo un puñado de ellos son muy masivos. El contraste llamativo con los otros profesionales que parecen “ectomorfo” que no han desarrollado suficientemente las piernas.

Frank Medrano!

Gaggi Yatarov – calistenia / Entrenamiento en la calle.

El caso Aníbal para el rey

Aníbal tiene una ginecomastia evidente. Hay videos donde se puede ver que estos pechos están casi a punto para entregar leche. Entiendo que la ginecomastia no debe ser un signo de uso de esteroides. Pero, cuando tienes cerca de 40 años, aunque es bastante difícil de explicar cuando hablas de pubertad, ¿verdad?

Aníbal para el rey: Ginecomastia visible a las 03:27 …

Además, Hannibal ha dicho muchas veces que a menudo come basura, aunque está seco todo el tiempo. Se acerca al 5-7% de grasa corporal, un estado que es muy difícil de mantener si es natural.

Si no son naturales, debería renunciar a mi sueño?

No del todo. El entrenamiento en la calle con ejercicios de peso corporal es muy bueno para construir músculos, especialmente los músculos de la parte superior del cuerpo. Puede obtener un cuerpo muy bonito con este tipo de programa. Viouslybviament, no se ha de limitar el peso corporal.

En resumen, no te rindas, sólo ajusta tus expectativas y continúa adelante.

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