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Crossfit

Entrevista con el gerente de Crossfit France.
Para Stephen para Musculaction.com

Crossfit es un tipo de entrenamiento deportivo que tiene un gran éxito en EEUU y que se desarrolla bien entre nuestros vecinos europeos. Buenas noticias, pronto abrirá un nuevo centro Crossfit en París, la oportunidad de entrevistar a la persona en el centro de esta buena iniciativa.

P: Hola, puede presentar a nuestros lectores?

Somos el primer centro afiliado a CrossFit en Francia.

P: ¿Qué es Crossfit?

CrossFit fue creado hace más de 20 años en EEUU por Greg Glassman. CrossFiters es una gran comunidad internacional.
Todas las ventajas y resultados de este innovador enfoque de la forma física no tienen rival ni son comparables con ningún otro método conocido hasta ahora.
Extremadamente eficiente, el método de entrenamiento CrossFit combina movimientos gimnásticos, levantamiento de pesas y fuerza atlética.
Ten cuidado, no se trata de culturismo y aún menos de culturismo. En los centros CrossFit, no hay espejo, ni ego, sólo hay resultados y convivencia entre los practicantes.

P: ¿Para quién es Crossfit?

El método CrossFit adapta a todos, sin barreras de sexo, edad, peso ni capacidad atlética. Por tanto, no hay un perfil de practicante típico, que vaya desde niños hasta personas mayores, pasando por deportistas de alto nivel para aumentar su rendimiento o incluso bomberos, unidades policiales de élite y militares (en Estados Unidos, centros CrossFit en bases militares).

Para los deportistas de alto nivel, además de su disciplina, el objetivo es mejorar el rendimiento en cada una de las tres vías metabólicas: aeróbica, ácido láctico anaeróbico y anaeróbico aláctico.

P: ¿Cómo es un entrenamiento Crossfit?

Ninguna máquina, ninguna rutina! Cada día un entrenamiento diferente, breve, variado e intenso.
Las sesiones son 100% entrenadas. Una sesión CrossFit está formada por una sucesión de series de diferentes movimientos funcionales (movimientos naturales para el cuerpo) donde levantaremos, empujando, lanzaremos, estirar, escalaremos, saltaremos, etc.

El profesional debería realizar el programa sin un límite de tiempo preestablecido y con una intensidad elevada.
El programa WOD (Work Of Day) del día combina movimientos que tienen como objetivo mejorar las cualidades de salud física y mental del ser humano, tales como la resistencia cardiovascular, fuerza, agilidad, potencia, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio , coordinación, precisión, voluntad, coraje, optimismo, pero también a nivel puramente estético, le permite esculpir una silueta atlética, nítida y musculosa.

P: ¿Qué ventajas tiene hacer un programa Crossfit?

A través de sus protocolos de entrenamiento, CrossFit pretende maximizar la estimulación neuroendocrina (neurológica y hormonal). Hay que utilizar cargas pesadas, mantener una frecuencia cardíaca sostenida, mantener una intensidad máxima, pocos intervalos, poco tiempo de descanso entre repeticiones y conjuntos de ejercicios diferentes.

Para tener una profunda influencia en el entorno hormonal interno, los entrenamientos CrossFit gestionan específicamente la frecuencia, intensidad, duración, volumen y tipo de ejercicio, así como su periodicidad.

A este tipo de entrenamiento, el cuerpo reaccionará secretando las hormonas necesarias para el desarrollo de cualidades atléticas y mentales (entre otros: testosterona, hormonas del crecimiento, endorfinas, etc.)
En pocas palabras, algunas de estas hormonas favorecen el aumento de la masa muscular y la densidad ósea, mientras que otros como las endorfinas (la morfina natural del cuerpo) aumentarán la resistencia a la tolerancia al dolor y, así, harán retroceder los límites del dolor.

Algunos buscan todos estos efectos tomando esteroides mientras CrossFit los aporta de manera natural, evitando así los efectos nocivos de este tipo de productos sobre el cuerpo humano.



A la pregunta de cómo la brevedad del entrenamiento (20 minutos y menos todavía) puede dar tantos resultados, respondemos inequívocamente que Crossfit transforma cualquier persona que lo practique y que su cuerpo responderá a este tipo de intensidad con un comportamiento neurológico y endocrino muy grande. adaptación.
La hormona del crecimiento, la testosterona, tiene un efecto positivo sobre la energía, el envejecimiento, la salud, el rendimiento sexual y las funciones reproductivas. El ejercicio físico intensivo y corto es un potente estimulador fisiológico de la hormona del crecimiento.

CrossFit es una actividad deportiva “endorfinògena”. La cantidad de endorfinas secretadas por el cerebro aumenta durante el ejercicio y llega a cinco veces los valores de descanso, de 30 a 45 minutos después de parar el esfuerzo, de ahí la sensación de no tocar el suelo después de una sesión de CrossFit.
Por lo tanto, cada vez es más aceptado en la comunidad científica que el organismo humano produce una mayor cantidad de endorfinas durante un entrenamiento vigoroso; el nivel de endorfinas está directamente relacionado con la intensidad y la dureza del ejercicio. Cuanto más difícil es el entrenamiento físico, más se intensifica la producción.

La fuerza de CrossFit significa que la noción de desafío, entre otras cosas, es una parte integral del concepto.
Motivar, existir, estimular … cualquier sesión se temporizado, implicando así la noción de reto, superando a vosotros mismos, la voluntad y el coraje.

Como todo el mundo, sin excepción, iréis al juego y siempre intentaremos superar sesión configurando su intensidad máxima, porque cada segundo cuenta para obtener todos los beneficios del método. Su progreso será constante y sesión tras sesión, aprenderá a utilizar los recursos físicos y mentales que el cuerpo humano pone a su disposición.

P: ¿Dónde podemos hacer Crossfit, hay clubes en Francia?

Actualmente, nos encontramos a 40 km de París, pero abriremos un segundo centro al mismo París, el distrito de Rive Gauche, en septiembre y este será el primero.

P: ¿Dónde puedo seguir las novedades de Crossfit?

En nuestro sitio de crossfitfrance. También venderemos todo el equipo CrossFit.

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