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Cuánto tiempo se muscular?

Esta es una cuestión bastante común en el mundo del culturismo, especialmente entre los principiantes. Como todo el mundo ha sido, es casi seguro que también ha dicho esta frase. Es normal, cuando empiezas a entrenar siempre hay un poco de impaciencia y se esperan resultados rápidos. Aún así, ponerse en musculatura no pasa de un día para otro. Ni en una semana. Ni siquiera en un mes. Es en años que hay que contar. Viouslybviament, según el objetivo y el punto de partida, el tiempo para alcanzar los objetivos será más o menos largo.

Como poner todas las probabilidades a su favor?

Si su objetivo es ganar músculo lo más rápidamente posible, Habrá que respetar determinadas condiciones. El primero es practicar una formación adecuada. De hecho, querer ganar músculo sin practicar actividad física es una ilusión. Pero, entre estas actividades físicas, debe elegir aquellas que serán efectivas. Porque, por conforma con la bicicleta, la natación o los deportes en equipo, probablemente ganará músculo, pero no tanto y tan rápidamente como si estuviera haciendo algo especialmente diseñado para generar crecimiento muscular.

Entre estas actividades, culturismo es, sin duda, la disciplina de la reina. Pero también debe saber practicarlo. Si insiste en hacer muchas repeticiones sin pesos, no necesariamente tendrá los efectos que desee. Más bien, debe cargar lo suficiente para que no pueda superar un número determinado de repeticiones. Normalmente hablamos de 8 a 15. Si entrenas en casa, con peso corporal, probablemente tendrá que encontrar variaciones más difíciles para conseguir este resultado.

Stuart MacDonald, antes / después de 6 meses, “Quiero parecer este chico”.

La segunda condición para ganar músculo con eficacia es seguir una dieta equilibrada, Rico en proteínas y rico en calorías. Bastará con un aumento de 250 a 500 kcal sobre las necesidades básicas del cuerpo.
Finalmente, la tercera condición importante, habrá concederla a su cuerpo
suficiente descanso para que pueda construir músculo. Esto significa dormir bien, pero también dejar suficiente tiempo entre cada entrenamiento para que los músculos se recuperen.

¿Qué determina la velocidad de ganancia muscular?

Aparte de los 3 parámetros mencionados anteriormente, debe saber que 2 personas que tendrán exactamente el mismo enfoque no tendrán los mismos resultados. De hecho, hay varios parámetros que influyen en la capacidad del cuerpo para construir músculos.

En primer lugar, es necesario tenga en cuenta el nivel inicial. Una persona que no es nada atlética comienza con una masa muscular bastante baja. Por lo tanto, tendrá un largo camino por recorrer. La ventaja es que su cuerpo reaccionará fuertemente a la nueva solicitud y los resultados se verán rápidamente. Una persona que ya es un poco atlética comienza con algo más de músculo, por lo que tiene un poco de ventaja.



alguien de flaco también tendrá una musculatura inicial bastante débil, pero si come mucho y se entrenará bien, pronto vendrán los músculos. Para una persona que lo es sobrepeso, El problema será que probablemente querrá perder grasa. Sin embargo, perder grasa y ganar mucha musculatura será difícil de hacer a la vez. Sin embargo, a medida que se pierda peso, aparecerán los músculos ya existentes.

Antes / Después de Vince Delmonte

La transformación física de Vince Delmonte, ex “Vinny la Demi-Portion”.

Luego, entre los parámetros a tener en cuenta, hay edad. Alguien que sea joven tendrá más facilidad para hacerse muscular que alguien que sea mayor. Esto se debe a varias cosas, incluida la disminución de la producción de ciertas hormonas. el sexo también es importante. Si es una mujer, su cuerpo produce menos hormonas anabólicas y, por tanto, tendrá menos capacidad para construir músculos. El hombre es naturalmente más adecuado para ello.

Finalmente, el archivo factor genético también se debe tener en cuenta. Algunas personas están genéticamente más inclinadas a ganar músculo.

Entonces, ¿cuánto tarda en ponerse muscular?

Como hemos visto, hay muchos parámetros que pueden cambiar el juego. Para responder a la pregunta con más precisión, suponemos que es una persona media y que reúne las condiciones para obtener una ganancia muscular óptimo.

Por tomar el programa serioDebería empezar a ver aparecer músculos al cabo de un mes. Pero es a los 6 meses que ya puede juzgar su aumento muscular. Como principiante, es posible que haya ganado unos 10 kilos y su cuerpo ya haya comenzado a cambiar. Esto parecerá suficiente para algunos. Otros querrán ir más allá para acercarse a la musculatura de un modelo de forma física.

En este caso, tendremos que ser mucho más pacientes. Ganar masa requiere tiempo y como más adelante, más difícil será la ganancia muscular. Cada kilogramo de músculo ganado es una auténtica batalla para un profesional avanzado. También tendrá que ser cada vez más serio en su programa y su dieta. Para llegar a un buen nivel, su mejor nivel, puede tardar varios años.

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