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Culturismo y crecimiento

“Hola, tengo 15 años y quisiera hacer musculación. Pero es peligroso a mi edad? Tengo miedo de hacerme daño y esto ralentizará mi crecimiento. “

Con la epidemia de obesidad por inactividad, inactividad y dieta inadecuada, es bueno practicar actividad física regularmente a cualquier edad, sobre todo para que los niños y adolescentes se ven especialmente afectados por esta plaga.

circula muchas recibieron ideas sobre la práctica del culturismo para adolescentes. Ya sea con fines estéticos o relacionadas con la mejora del rendimiento de los atletas jóvenes, el culturismo goza de una mala imagen ya menudo se percibe como una actividad inútil, incluso peligrosa.

En la mente de la gente, el entrenamiento de fuerza a menudo se asocia con la manipulación de cargas pesadas. Imaginemos que el adolescente arriesga, levanta pesos cada vez más pesados ​​o se obliga a hacer entrenamientos demasiado intensivos.

Culturismo para adolescentes

También sentimos que hay que esperar hasta el final de la pubertad para practicar: “ No debería hacer musculación antes de los 18 años, es muy malo para su crecimiento. “O mientras hace perder flexibilidad y rapidez:” Hago artes marciales, no quiero hacer musculación para mantener mi flexibilidad y mi velocidad de escritura. “O que sea malo para la resistencia:” Haga entrenamiento con pesas y, sin embargo, fuisteis los más desesperados durante el último movimiento. Finalmente, el culturismo menudo se asocia con la ingesta de productos antidopaje.

Para responder a su pregunta, el entrenamiento con pesas no comporta más peligros que cualquier otro deporte. Además, incluso los estudios demuestran que hay menos lesiones en practicantes de culturismo en comparación con otros deportes.

En su caso, no se debe entrenar como los adultos, con cargas pesadas y entrenamiento intensivo. Utilizará cargas ligeras, con una intensidad de entrenamiento razonable, bajo la supervisión de un entrenador experimentado que le mostrará el rendimiento correcto de los ejercicios de entrenamiento de fuerza. En este contexto, la práctica del culturismo será incluso positiva para su crecimiento (aumento de la masa ósea).

Adolescente con levantamiento de pesas

A tu edad, practicando el culturismo debe complementar una o más prácticas deportivas como los deportes de equipo o los de resistencia. Os permitirán desarrollar sus capacidades cardio-respiratorias. Esto también es válido para los adultos que deberán combinar un asiduo entrenamiento con pesas y un entrenamiento cardiovascular, para ser fuertes y duraderos.



Recuerde practicar regularmente ejercicios de flexibilidad para mantener su flexibilidad. El entrenamiento de fuerza no perderá flexibilidad mientras no descuide esta actividad que forma parte de este “deporte”. Por lo tanto, los profesionales de las artes marciales pueden estar seguros y no temer por su flexibilidad, sino también por su impresionante velocidad. Porque podemos centrar la práctica del culturismo para desarrollar las cualidades de fuerza y ​​velocidad y ganar poder.

Finalmente, si bien es cierto que el culturismo se asocia a menudo a la mente de las personas tomar productos de dopaje, Debe saber que la gran mayoría de los practicantes recreativos están “limpios”. En cuanto a los suplementos alimenticios, no son útiles dado el contenido y la intensidad de su formación. Sólo tienes que rellenar de forma sana y regular, sin preocuparse de todas estas nociones de aumento de peso, dieta y sequedad destinadas a los adultos.

La práctica saludable y complementaria del culturismo os aportará mucho a nivel físico, pero también psicológica. El entrenamiento de fuerza no sólo aumenta la circunferencia del bíceps, sino que aumenta la autoestima y la confianza en sí mismo y la perseverancia. En resumen, tantas razones para empezar.

Si está buscando un programa, siga este enlace: Programa de entrenamiento con pesas para el adolescente.

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