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Debería reforzar su perineo?

el periné es un músculo que no se ve y que algunas personas ni siquiera son conscientes. Sin embargo, tiene un papel fundamental de mantenimiento e interviene durante el acto sexual. Normalmente, es un músculo que se mueve sin pensarlo o que reacciona solo. Aún así, hay ciertas ventajas de saber dominarlo. Además, el entrenamiento de este músculo evita que pierda su función, lo que podría provocar incontinencia y un peligro para el mantenimiento de los órganos.

¿Qué es el perineo?

El perineo es un músculo que se esconde bajo el abdomen inferior y que cierra la uretra, el ano y el órgano sexual. También participa en su funcionamiento. Es, por ejemplo, lo que permite retener la orina y las heces gracias a la contracción de los esfínteres.

Pero su papel no se detiene aquí desde entonces también interviene durante el acto sexual. Es él quien se puede sentir contraer y relajar varias veces durante un orgasmo. Por lo tanto, afecta el placer sentido.

Finalmente, el perineo también lo es un músculo de apoyo ya que se encarga de dar apoyo a los órganos que hay en la pelvis pequeña, es decir, en el intestino, la vejiga, el recto y el útero, en las mujeres. Sin ella, todos estos órganos descenderían por efecto de la gravedad y las exigencias musculares.

¿Por qué construir perineo?

Hay varias razones para pasar tiempo construyendo el perineo. La protección, la prevención y el placer sexual son los tres ventajas principales.

Para proteger los órganos

Un periné débil es un periné que corre el riesgo de dejar de tener el papel de mantener los órganos. De hecho, durante una actividad deportiva o durante el embarazo de una mujer, el perineo está sometido a una gran presión. Si este músculo no es lo suficientemente fuerte, se puede relajar y algunos órganos pueden bajar demasiado. Ya no están en su lugar.
Algunos deportes como el tenis, el fitness o el running son particularmente perjudiciales para el periné.
Por lo tanto, es mejor tener un periné suficientemente fuerte para mantenerse sano.

Para evitar la incontinencia

Un periné débil, por ejemplo, debido al envejecimiento, o que ha sido dañado por la práctica deportiva intensa a largo plazo, puede dejar de jugar correctamente su papel de contracción. Entonces pierde su capacidad para retener la orina, incluso las heces. Es entonces un problema real de incontinencia que se instala. Sin embargo, un periné entrenado será más eficiente, más largo y podrá evitar la llegada de este tipo de problemas.

Dominar el placer sexual

Poca gente lo sabe, pero puede aumentar el placer durante el coito gracias a su perineo. De hecho, en las mujeres, la contracción del periné aumenta la presión en la vagina y por tanto sentir más sensaciones. Más pasivamente, un periné más muscular ya contribuye a un mayor placer.

músculo periné

En los hombres, un potente periné permite una erección más rígida. Además, siempre por el lado masculino, un periné bien controlado da la posibilidad de bloquear la aparición del orgasmo y, por tanto, de “Dura más”.



Cómo solicitar su perineo?

Antes de intentar fortalecer el perineo, es importante poder detectarlo. Hay una técnica sencilla para ello. Basta con ir a orinar como de costumbre y luego para detener el flujo de orina, conscientemente. No es muy agradable, pero sí hace una idea de la ubicación del músculo. Es lo que se contrae cuando logras disminuir el flujo. Viouslybviament, no se trata de un ejercicio que se tenga que repetir, sino simplemente de una manera de tomar conciencia de la existencia del periné.

Una vez hecho esto, hay unos cuantos ejercicios efectivos para fortalecer el perineo.

Ejercicio de contracción

El perineo es un músculo y, como tal, es posible construir músculo mediante un esfuerzo y una contracción conscientes. Una vez detectado, gracias al pequeño ejercicio anterior, basta con contraerlo unos segundos para soltarlo y empezar de nuevo. La ventaja es que este ejercicio se puede practicar en cualquier lugar. Nadie lo puede notar que no hay movimiento. Además, es posible contraer el periné en cualquier posición, ya sea de pie, sentado o tumbado.

La duración de las contracciones y de la propia sesión depende de la fuerza y ​​la resistencia del periné. Por lo tanto, es mejor empezar con peticiones cortas y descansar. Después, con el paso del tiempo, deberá aumentar la duración de las contracciones y su intensidad.

Bolas de Kegel (para mujeres)

En caso contrario, se llama “bolas de geisha”, este accesorio está pensado para mujeres. Presenta la forma de dos bolas ligadas entre sí, que se adaptan a la vagina. A continuación, haga su negocio normal intentando no perderlos, lo que requiere una contracción pasiva del periné pero que permite construir músculos. También es posible practicar el ejercicio de contracción anterior mientras se llevan las pelotas de Kegel.

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