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Deberíamos alternar el aumento de peso y la sequedad en el culturismo?

“Hola, me han dicho que hay que aflojar para ganar músculo. Básicamente, se debe aceptar para engordar para progresar. Entonces me recomendaron que ganara masa, seguido de un corte. Como sólo aumenta la masa seca, no ha funcionado bien o ha tardado demasiado en obtener resultados. Entonces qué debería hacer? Deberíamos alternar el aumento de peso y la sequedad en el culturismo? Gracias. “

Hay dos problemas principales con el método tradicional de cortar y ganar músculo, para ganar músculo. primero, para mucha gente que no funciona. Esto no quiere decir que haya ningún problema en dividir el entrenamiento en ciclos de corte y aumento de masa, donde se centre en un objetivo a la vez: perder peso, engordar o ganar músculo. El principal problema radica en la forma en que la mayoría de las personas operan. La suposición equivocada es que no se puede ganar una cantidad decente de músculo libre de grasa en el proceso.

Esto es lo que se supone que tiene que pasar. Pasas la mayor parte de los meses de invierno entrenando como un demonio, comiendo todo lo que sale en la mano. Y, ciertamente, su peso aumentará. Algunos son musculares y otros son grasas. A continuación, reduzca la ingesta de calorías para perder grasa y revele todos los músculos nuevos que voy construir durante el verano. Como ya he dicho, eso es lo que se supone que tiene que pasar.

La realidad es que pasará algo así: durante la fase de ganancia de masa, ganaréis un poco de músculo. Pero también ganaréis mucha grasa. De hecho, aquellos con una genética menos favorable acabarán con mucho más grasa que músculo extra. Ahora, cuando llega el momento de deshacerse de la grasa (que suele tardar mucho más de lo que se tardaba en ganarlo) acabaréis perdiendo muchos músculos que ha pasado meses construyendo. Será así o se dará cuenta de que lo estás perdiendo no era ni siquiera músculo.

Secador de culturismo

¿Qué se supone que debe pasar …

El resultado? Se encontrará en el mismo punto que en la salida, perdiendo meses de su vida (sin especificar el dinero gastado en alimentos y suplementos). También debe tener en cuenta el hecho de que, salvo algunas excepciones, es raro construir una buena cantidad de músculo y, al mismo tiempo, perder una gran cantidad de grasa. Lo que significa que, durante una fase de corte largo, no ganará demasiado músculo nuevo. Aquel tiempo se habría podido aprovechar mejor, hacerse más fuerte y más voluminoso, en lugar de gastarlo perdiendo grasa que no debería haber sido.

Pero hay otro problema. Muchos practicantes comienzan a entrenar porque quieren parecer uno de los modelos de portada de las revistas de fitness. Sin embargo, al agregar 5 o 10 libras de grasa en su cuerpo, vaya en la dirección opuesta de su objetivo.

El aumento de peso

Una vez que el aumento de masa tenga éxito, se supone que se elimina la grasa. Sí, pero …

Si tiene una cantidad importante de músculo, añadir una capa de grasa en la parte superior puede crear la ilusión de granel, sobre todo cuando lleve ropa. Es posible que la gente le encuentre más masivo, lo que siempre es agradable escuchar. Y quizás sentirá esta dulce calor de satisfacción mientras trabaja la báscula y observe cómo aumenta su peso cada semana.



pero, qué sirve si solo engordas? Si pasa la mitad del año ganando masa y unos cuantos meses secando sesión, sólo habrá unos cuantos meses al año, normalmente alrededor de julio y agosto, durante los cuales os quedaréis muy bien con tu formación. ¿Por qué pasar tantos esfuerzos por vergüenza quitarse la camiseta durante la mayor parte del año?

Se encuentra el rango adecuado para ganar músculo mientras se ve realmente como un atleta 10 y 15% de grasa corporal. Si intenta mantenerse muy delgado durante todo el año, puede ser difícil ganar músculo. Y, cuando superes el 15% de grasa, tu aspecto puede sufrir. Por lo tanto, mantenga el porcentaje de grasa entre un 10% y un 15% y, aún así, puede ganar músculo mientras se mantenga delgado.

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