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Deporte sin heridas

“La mayoría de los atletas ya han sido heridos o lesionados durante su recorrido. En el 80% de las lesiones en la espalda, los hombros, las rodillas o las caderas, es la persona responsable de la aparición, desarrollo y cronicidad de su lesión. Es prevenible? También podemos superar el dolor, la inflamación y lesiones que se han vuelto crónicas? “

Christophe Carrio, autor de éxito de libros relacionados con el deporte (un cuerpo sin dolor, saber estirarse, etc.), múltiple campeón del mundo de karate artístico, nos da en este libro imponiendo todo su saber hacer y conocimientos que le llevó a crear su propio sistema de entrenamiento: el CTS (Sistema de entrenamiento cruzado).

Este libro, lanzado a finales de 2016, pretende ser una síntesis y un avance de su método. Un libro afilado pero accesible, destinado a un público deportivo para ayudarle a resolver sus problemas deportivos.

De hecho, el libro trata todas las facetas del entrenamiento y la recuperación para ayudar al deportista a progresar aún más. Y por eso, sin misterio, hay que evitar a toda costa el enemigo número 1 al que nadie quiere afrontar durante su práctica: la lesión!

Fácil de decir, imposible de hacer. La lesión forma parte del viaje de cualquier atleta que, en su búsqueda del rendimiento, empuja su cuerpo cada vez más allá. Deporte sin heridas da muchas respuestas sobre cómo trabajar aguas arriba y aguas abajo, de una manera inteligente y razonada para seguir progresando.

Este libro muy bien diseñado hace que el lector reflexione sobre su práctica deportiva: ¿por qué me lesiono, qué hacer para evitarlo o cómo ponerlo todo en su sitio para curarse definitivamente? Porque sí, la tendinitis no está destinada a durar toda la vida y no es inevitable ninguna lesión.

No hay programas de entrenamiento para ganar masa muscular, ganar resistencia, convertirse en el rey de las fracturas … hablamos de salud y bienestar en su deporte, calentamiento, recuperación activa y pasiva, son, definición de lesiones y como se cura ellos, etc.

Con 28 capítulos muy detallados y siempre una hoja de resumen final para configurar las explicaciones dadas, el libro trata todos los problemas deportivos: limitación del riesgo de lesiones, curación de lesiones deportivas crónicas (tendinopatía, tensiones y lágrimas), aumento del rendimiento, aumento de la recuperación tras hacer ejercicio físico, desarrollarse teniendo en cuenta su cuerpo atlético, ganar movilidad, estabilidad y calidad de los tejidos, autotratament rutinario y muchos otros.

También proporciona, llave en mano, muchos protocolos para aprender a dominar el automasaje (rodillo de masaje, bola, palo, caña), estiramientos dibujados con gomas, aceites esenciales, rutinas de calentamiento dinámico (arriba, abajo, arriba y abajo, de pie, en el suelo), respirar, etc.



Cada tema da lugar a explicaciones escritas, imágenes punto por punto y, aún mejor, porque el autor se preocupa de hacerlo bien, un DVD con el fin de visualizar los gestos y los movimientos.

Con todas estas herramientas, el deportista no tiene más excusas y debe colgarse en las manos y hacer todo lo posible para avanzar y progresar una y otra vez.

Nuestra opinión!

Una guía técnica y detallada para desarrollar el deportista. Bajo la pena de encontrarlo pesado y no fácilmente digerible, no cuente con la integración de todo el contenido de las 367 páginas a la vez, ya que atraviesa toda su amplitud y profundidad. Por otra parte, está tan bien diseñado que tomando el tiempo se puede llegar fácilmente y sin daros cuenta en.

Estamos aquí para obtener eficiencia, por lo que el diseño no es el más divertido y bonito. Sin embargo, la lectura sigue siendo agradable y agradecemos especialmente que los resúmenes permitan conservar lo esencial para poner en práctica.

Muy recomendable tanto para principiantes (para empezar bien) como para experimentados (por progresar bien) y cualquiera que sea su objetivo deportivo. Un libro emocionante que los deportistas serios y apasionados deberían tener en la biblioteca.

Buena lectura!

El libro: Deporte sin heridas – 2016 – Christophe Carrio – 370 páginas – DVD 1h45.

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