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Dieta: 6 signos que el excedente.

Es posible que esté dispuesto a probar cualquier cosa para alcanzar su objetivo de pérdida de peso. El problema es que, con este tipo de pensamientos, se podría morder los dedos. Aunque hay algunas estrategias sencillas que pueden ayudar a perder peso rápidamente, no siempre son buenos para su salud ni fiables a la larga. Os pueden dejar sentir mal y aumentar el peso.

aquí está Hay 6 signos que ha establecido la barra un poco demasiado alta en términos de objetivos de pérdida de peso.

1 – Bebe más de 2 litros de agua al día

Beber agua es bueno, pero hacerlo para reducir el hambre no. Beber agua antes de una merienda o comida puede ayudarle a comer menos ya perder peso. Pero puede ser peligroso si lo hace en lugar de una comida. El agua no es suficiente para satisfacer sus necesidades y, incluso, le puede llevar a compensar más tarde, ya que está robando nutrientes importantes en su cuerpo.

La cantidad de agua que necesita depende de su peso y de la actividad que tenga. Pero, realmente, empiezan a sumarse más de 2 litros de agua. el señales de que beba demasiada agua son los siguientes: orina más de 8 veces al día y tiene orina incolora.

2 – No haga “Cheat Meal”

Deshacerse de los alimentos con más calorías que te encantan puede ser una buena idea. Pero también puede ser un desastre. Fijarse en lo que come puede salir mal de dos maneras. Si los alimentos que cree que son buenos para su dieta no están disponibles, no comerá. Volverás a caer sobre otra cosa, pero es como hacer trampa y te juzgarás duramente.

Pero, cuando piensas, Privarse masa no es tan razonable. Esto puede conducir a efectos yo-yo y algunas deficiencias nutricionales. La grasa, por ejemplo, es esencial para la función cerebral y la memoria. Comida vuestros alimentos favoritos de vez en cuando no debería de matar.

3 – Entrene cada día

Si se siente agotado y dolorido todo el tiempo o se aleje de los compromisos sociales para trabajar, es necesario que revise un poco las cosas. Alejarse de su vida social puede dejarse solo y aislado, lo que puede provocar un deseo frenético de comida. Además, aprender a equilibrar el tiempo con los amigos y la familia y el tiempo dedicado a hacer ejercicio es uno de los factores clave para durar a largo plazo. Y, si no descansas lo suficiente, su entrenamiento puede comenzar a ser cada vez menos productivo. Cuando no está suficientemente descansado, afecta las hormonas del hambre, lo que provoca un aumento del apetito.



4 – Consume menos de 1200 calorías

Aunque dos mujeres no tienen las mismas necesidades calóricas, la ingesta de energía no debería ser nunca inferior a 1.200 calorías. Si esto ocurre, tu cuerpo entra en el modo de hambre, es decir, que se adherirá a todas las calorías que recibe. Rellene el plato con verduras y favorecía las proteínas magras. No tenga miedo de las grasas saludables. Te ayudan a sentirte lleno y satisfecho.

5 – te pesas cada día

Pesar a sí mismo no es la única manera de ver si se ha logrado perder peso y avanzar. Su peso puede fluctuar drásticamente en un solo día. Trate de no hacerlo pesad sesión una vez por semana y, en cambio, se centran en otras marcas de progreso, como la forma de encajar la ropa y el nivel de energía. Las medidas corporales también son una buena manera de hacer un seguimiento de sus esfuerzos. Pesar cada día puede convertirse en una obsesión. Si este hábito le hace sentir ansioso o molesto, puede aumentar las hormonas del estrés y conducir al aumento de peso por el llamado comer emocional.

Perder grasa localmente

6 – Su motivación para adelgazar está relacionada con tu imagen

Su forma de pensar acerca de su cuerpo puede afectar su apariencia. Los estudios demuestran que las personas que creen que tienen sobrepeso tienen más probabilidades de ganar peso que las que no creen que tengan sobrepeso. Ser duro contigo mismo no hace nada para aumentar tu autoestima. No se preocupe tanto como desea cambiarse. En su lugar, pregúntese como se sienta, física, social y emocionalmente. Si lo hace, puede estar orgulloso del trabajo que haga cada día.

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