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El estilo de vida paleo

El paleo, o paleolítico, es un estilo de vida que recibe el nombre del período en que la especie humana evolucionó hasta donde se encuentra desde el punto de vista genético.

Durante millones de años, esta forma de vida era natural para nosotros, no podíamos comer de otra manera y la caza quería que siguéssim muy poderosos cuando lo necesitábamos. El resultado será, pues, nada acostumbrados al medio ambiente, que la sociedad moderna quiere romper.

La dieta paleo

Nuestros antepasados ​​eran cazadores-recolectores y sólo podían comer productos disponibles en la naturaleza. Por tanto, las fuentes de proteína serán la carne, el pescado, los mariscos y los huevos. El azúcar y la harina no crecen en los árboles, por lo que los hidratos de carbono provienen de frutas, verduras y bayas. En cuanto a la grasa, además de la aportación “animal”, cuente con frutos secos y semillas, aguacates, aceites de oliva o coco y, finalmente, chocolate + 70% posiblemente.
Los productos lácteos pueden estar de moda, pero no existían en ese momento, por lo que es mejor olvidarse de él.
Cuando un hombre prehistórico tenía delante un árbol lleno o una toma fuerza bonita, no se privaría de almacenar el resto en la nevera y prestar atención a su línea. Se comió de lleno.
Como resultado, es a voluntad, sin exagerar, hasta que esté satisfecho … Ya no uso privado, finalmente! O mejor dicho, casi terminado. La falta de comida era frecuente. Aunque es opcional, es bueno saltarse una comida de vez en cuando, ya sea así o porque realmente no tiene hambre, aunque sea la hora señalada.

Menú de un día

Este es un ejemplo de menú para un día paleo:

  • mañana: Tortillas el tamaño deseado, con setas, tocino u otros, con 1 o 2 frutas.
  • mediodía: Ensalada de pollo, aguacate, tomate …
  • Cuatro horas: Un puñado de almendras o frutos secos (si realmente tiene hambre).
  • tarde: Salmón en papel de aluminio, con un poco de limón acompañado de verduras.

deporte asociado

Paleo también se basa en un tipo de esfuerzo concreto. Olvídese de cardio moderado, el hombre prehistórico no trotar por mantenimiento. Los esfuerzos hechos fueron poderosos. No fueron a buscar millas de juego en la carrera, sino que pasearon por conocer algo. Por qué cansarse en lugar de caminar? Su deporte se parecía más al sprint para atrapar sus presas, para luego llevarlos a los campamentos o arrastrar cargas pesadas. Y muchos más. Comprenderéis que el cardio de intensidad baja o media está perdiendo su importancia y deja paso al trabajo de alta intensidad.



Actualmente, el que más se acerca sería, por tanto, el entrenamiento a intervalos, el entrenamiento a intervalos, los circuitos y, el más adecuado para su gran diversidad, el CrossFit.

En resumen, es un programa de preparación universal, es decir, que se adapta a cualquier nivel. Haréis las dos sesiones de fuerza, cardio, gimnasio, técnica, etc. Y el objetivo es combinar los tipos de movimientos, variarlos, cambiar las cargas, etc. Las posibilidades son tan grandes que es posible que nunca haga la misma sesión dos veces.

Teclas de funcionamiento

La elevada ingesta de proteínas debido a la abundancia de productos compuestos permite el desarrollo muscular. La insulina es un elemento clave para controlar el metabolismo, el paleo le permitirá ser más sensible y controlarlo con el fin de utilizar más grasas.
El deporte de alta intensidad te hace someterse a un elevado estrés metabólico, lo que conlleva recuperación muscular, forma física y un mayor uso de los recursos.

conclusión

El periodo paleolítico nos convirtió en lo que somos hoy. Comer alimentos naturales y hacer ejercicio intensamente había sido habitual durante millones de años, hasta que la agricultura y la industrialización trastocaron este equilibrio, lo que podría explicar las olas de obesidad, diabetes y otras enfermedades recientes. Nuestros antepasados ​​eran musculosos, atléticos, muy poderosos, y éste es el objetivo deseado del estilo de vida paleolítico.

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