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El poder de la música!

Tanto si practica en el interior como en casa, siempre busca superar obtener más allá de sus límites para lograr sus objetivos. Y la música es un factor clave en la formación, pero a menudo se olvida.

De hecho, se debe tener en cuenta la elección de la música y en perfecto acuerdo entre el atleta y su entrenamiento, porque la música es una fuerza que se ofrece a condición de que corresponda a su sensibilidad. Por lo tanto, le puede permitir mejorar el rendimiento físico y convertirse en un soporte de peso ante el dolor.

Rendimiento y capacidades físicas

La música le permite aislar de nuestros de otros y formar una burbuja impermeable al mundo exterior. El atleta se encuentra en su mundo, lo que le permite una concentración total. Entonces será capaz de sentir plenamente su cuerpo para canalizar toda su energía y fuerza con el fin de hacer un esfuerzo específico porque es en el momento del esfuerzo que la mente puede expresarse y mostrar todo su poder.
Esta preparación mental durante esfuerzos intensos o largos es un paso importante porque puede ayudar a condicionar el rendimiento del deportista.
Alguna vez has querido mover montañas escuchando música que te hacía vibrar? Así, descubre que el vínculo que existe entre cuerpo y mente es excepcional.

Olvídate del dolor!

La mente determina la tolerancia ante el dolor y la fatiga, pero, gracias a la fuerza que ofrece la música, la atención se desvía. La mente ya no está orientada a la sensación de fatiga, sino que se centra en la música, por lo que el atleta podrá hacer más esfuerzos e ir más allá de sus límites.

Selección de música

Seleccionar música es, por tanto, importante y optimizará su formación, ya que no basta con poner música que te guste para mover montañas.

evitar

La música forma parte de su vida cotidiana, por lo que algunas de sus emociones tienen raíces en una canción en particular. Debemos evitar a toda costa la música que recuerde, por ejemplo, una dolorosa separación, un verano pasado con los amigos, la última noche de borrachera. Porque son canciones que asociar a estos momentos y que en ningún caso le permitirán maximizar su concentración.
La música de los entrenamientos debería ser PARA el entrenamiento. Seleccione su música con pensamiento, evitando aquellas que le puedan sacar de su marco de concentración.



Música según la actividad y la intensidad

Analiza la manera de entrenar y los formatos que se utilizan. No escucharás la misma música en un intento de prensa de banco que en una sesión de cardio.
La música motivadora con un ritmo elevado favorecerá un movimiento intenso mientras la música suave y lenta actúa sobre el sistema nervioso, reduce la excitación fisiológica y psicológica, mejorando así el rendimiento de la resistencia.

calentando

Utilice música que os introduzca gradualmente a la sesión con un ritmo que aumenta crescendo.

Conjuntos largos (10 repeticiones o más) / repeticiones máximas

Favorece la música con un tempo y un ritmo continuo con el fin de estar en condiciones de llevar a cabo tu serie.

Series cortas / 1RM (máxima repetición):

Utilice música compuesta por partes motivadoras como un corazón que le permitirá darlo todo durante un período de tiempo.

Fin de la sesión / relajación:

Música suave que permite volver a la calma, ideal para hacer estiramientos.

criterios

ritmo

Enérgico para esfuerzos intensos, continuo para la resistencia.
Driftwood – Freeloader

melodía:

Permite sentir emociones poderosas (banda sonora de la película).
A dos pasos del infierno: corazón de coraje

Mensaje musical y letras:

Combatibilitat, coraje, superación de uno mismo.
Roy Jones: no se puede tocar

Experiencia del atleta: Específicos para cada uno de ellos, que corresponden a su experiencia o en sus objetivos, pero, tenga cuidado de no caer en la música que os salga fuera del marco (véase a evitar).
Asegúrese de alternar sus opciones de música durante la misma sesión; no esté en el bloque durante toda una sesión; también tiene que dejar respirar tu mente. Como resultado, la relación entre cuerpo y mente permite explorar otros factores del entrenamiento para superarse.

Tiene todas las claves para optimizar su formación y maximizar los resultados de su actuación, todo en música.

D. Pouilly.

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