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El rodillo de masaje: rodillo de espuma

el Rodillo de espuma, Que se puede traducir por “rodillo de espuma”, es un rodillo de masaje aún poco conocido en Francia pero que ya es ampliamente utilizado en otros países y que se puede encontrar en la práctica del Pilates. Es una herramienta muy práctica para realizar automasajes produce un efecto relajante que ayuda a la recuperación y mejora del rendimiento físico.

¿Qué es el rodillo de espuma?

Es un rodillo de masaje fabricado con espuma, más o menos denso según el modelo. Porque hay de varios tipos. Los primeros son los rodillos de espuma blanda, que se utilizan principalmente en gimnasia Pilates y que son menos efectivos para el automasaje. Las segundas tiradas son más rígido y puede tener nubes para el masaje del punto de activación.

Los rodillos de espuma también están disponibles en diferentes tamaños. Los más pequeños pueden medir 10 cm y están diseñados para almacenar fácilmente o llevarlos de viaje. Permiten una acción precisa. Los carretes de tamaño medio son de 30 a 40 cm, lo que permite un masaje más completo, pero todavía son lo suficientemente pequeños para facilitar su almacenamiento. Los rollos más grandes hacen aproximadamente 90 cm.

Para qué sirve el rodillo Foam?

Este rollo es Concebido para la práctica de automasajes los beneficios son numerosos.

  • Relajación muscular, liberación de puntos de desencadenamiento (nudos musculares)
  • vascularización mejorada
  • Efecto analgésico y, por tanto, analgésico
  • Aumento de la flexibilidad muscular
  • Aumento del rango de movimiento
  • Reducción del dolor muscular

Como podemos ver, el rodillo Foam puede ayudarle eliminar la tensión muscular y el dolor, Que ya es un buen punto para los deportistas que sufren estas enfermedades. Realizados antes de ir a dormir, también se pueden hacer automasajes con este rodillo facilitar el fraguado, Que es favorable a su buen estado de forma.

El rodillo de espuma también puede mejorar la recuperación gracias a un efecto de vascularización y reducción de la rigidez muscular. Su efecto sobre la flexibilidad y la amplitud muscular también es una ayuda para el rendimiento físico.

Finalmente, los estudios han demostrado que la práctica del automasaje puede mejorar la elasticidad de los vasos arteriales, ayudando a luchar contra las enfermedades cardiovasculares.

¿Quién puede utilizar el rodillo Foam?

En teoría, este rodillo de masaje es para todos, pero con más precisión los deportistas. De hecho, estos últimos, debido a su intensa actividad física, son los más afectados por la tensión y la rigidez musculares. Además, el efecto del rodillo Foam sobre la recuperación es realmente interesante para este tipo de personas.

Sin embargo, este rodillo también puede ser útil para los vestidos menos atléticos o sedentarios, que también se pueden beneficiar de la relajación provocada por el rodillo. Sin embargo, no se recomienda a personas con articulaciones demasiado sensibles o con problemas de columna vertebral.



Cuando practicar automasajes?

Hay dos momentos privilegiados para utilizar el rodillo de espuma. La primera es la noche, Antes de dormir, le presentará una relajada bienvenida para facilitar su sueño. El segundo es antes del entrenamiento, Donde el carrete le ayudará a calentar y relajar los músculos sin perder el rendimiento. Incluso los puede mejorar.

Obbviament, también es posible utilizar el rodillo de espuma en cualquier momento del día, cuando tenga tiempo. Por otra parte, la práctica del automasaje con este rodillo puede ser desagradable justo después de un entrenamiento porque los músculos están empastados de sangre.

Una sesión de automasaje puede durar de 10 a 15 minutos. Pero, de uno a dos minutos en un área específica también puede aportar beneficios. Al calentarse, normalmente son suficientes 5 minutos.

Rodillo de espuma

Las desventajas del rodillo de espuma

Este rodillo de masaje en última instancia tiene pocos inconvenientes. El precio puede ser único porque, según el rollo y la marca, se debe pagar varias decenas de euros. Sin embargo, ahora algunas marcas ofrecen rodillos de masaje por unos 20 euros. Sin embargo, fíjese en la solidez y la calidad del objeto.

Otra desventaja es disfrutar de las ventajas del rodillo de espuma, debe utilizarse regularmente. Pero parece obvio.

Finalmente, para determinadas posiciones de masaje, hay que tener una buena capacidad de revestimiento. Lo que no debería ser un problema para un atleta.

Como se utiliza este rodillo de masaje?

Los ejercicios son múltiples y permiten masajear todo el cuerpo, como puede ver los vídeos siguientes:

Producto recomendado: Foom ROLLER – Rodillo de masaje – Trigger Point – de Maximo Fitness.

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