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Entrevista: prensa de banca, desde los cimientos hasta el rendimiento

Entrevista con Nicolas Piamonte, coautor del libro “Press de banca, de los cimientos al rendimiento”. Para Julien para Musculaction.com

El banquillo, la estrella de los gimnasios, el ejercicio que todo el mundo te pide el máximo; tan a menudo practicado, tan poco dominado. Tanto si se trata de la fuerza de la parte superior del cuerpo cuando se empuja, como de la estética de los pectorales grandes y redondeados, este es el número básico del ejercicio 1. Entonces, ¿qué puede ser más normal que tener finalmente un libro completamente dedicado a este ejercicio y que más francés especialmente:
“La prensa de banca, de los cimientos al rendimiento” coescrito por Fabien BERNARD, Adrien POISON y Nicolas Piamonte.

Tras la reseña de la prensa de este magnífico libro, aquí tenéis, queridos entusiastas, la entrevista con Nicolas Piamonte:

P: Hola Nicolas, puedes presentarte a nuestros lectores?

Hola a todos. Algunos ya me pueden conocer como autor a Amphora (sobre todo ” Mi año del culturismo O “Entrenamiento con correas de suspensión”). Para otros, he sido entrenador personal durante unos 10 años, culturismo durante 25, e intento, siempre que mi horario me permite prepararme adecuadamente, competir a benchpress (equipo de prensa de banco); Finalmente, recientemente he participado en entrenamientos federales para las federaciones de fuerza y ​​levantamiento de pesas.

La particularidad de mi carrera es su multidisciplinariedad. Siempre he practicado diferentes disciplinas, en campos muy distantes entre sí, y con la misma energía que espero. Hoy, en paralelo a mis actividades en el mundo del deporte, imparto clases de letras clásicas en el instituto y participo en proyectos musicales.

Mi carrera deportiva en fuerza atlética pasó de ser prometedora en desastrosa cuando empecé a acumular patologías de disco muy pronto, a los 19 años. Terminé pasando entre 3 y 5 episodios de “lumbago” al año, hasta que experimenté una parálisis efímera, pero muy notable, de las piernas, después de una fractura de fatiga vertebral.

Tardé casi diez años en recuperar todas mis habilidades y volver a competir. Sin embargo, no dejé de entrenar con pesas y entrené durante más de 15 años con
Frédéric Mompo
. Este largo viaje me ha llevado a desarrollar un enfoque que combina profilaxis y rendimiento, y es el origen de mi actividad como entrenador privado. Al menos un tercio de mis clientes son más “pacientes”, a menudo al final de su viaje médico, sin una solución a su dolor, y buscan un enfoque de “salud” más que un camino de “enfermedad”.

Lo que más me llama la atención son los vínculos entre educación postural, salud y rendimiento (aspecto que no he dejado). Actualmente soy miembro de la junta del equipo francés de hierro, un equipo de élite de fuerza atlética, en el que encontramos Andréa Durand, Adrien Poinson, Gil Pinheiro y nuestro entrenador, Fabian Bernard).



P: ¿Por qué este libro está completamente dedicado a la prensa bancaria?

En 2012 decidí retomar la competición. No tuve tiempo de prepararme para los 3 movimientos; Así que me centré en el DC. Al mismo tiempo, quería aprender correctamente el repertorio de halterofilia y entré en el club VGA Saint-Maur. Fabian Bernard entonces era entrenador. Me empujó a obtener mis certificados federativos, cursos de formación en el que Adrien Poinson, Y durante la temporada, discutimos constantemente sobre mi planificación. Resultado: Pasé del laborioso 180kg a 210kg en el campeonato de Francia, 235kg 3 meses después, y aún había margen para mejorar. Basta hacer preguntas sobre lo que había hecho en los años anteriores.

Tanto es para la pequeña historia y cómo nos conocimos los tres. Fue Fabian quien tuvo la idea del libro con Adrien y que me vino a hablar. Un entrenador de alto nivel, campeón del mundo, y yo en el papel de multiinstrumentista (culturismo, culturismo, prevención de lesiones).

En relación con mi historia personal, estoy absolutamente convencido de los méritos de un enfoque “intelectual” del repertorio de culturismo y de la necesidad de reflexionar y analizar lo que hacemos con nuestro cuerpo. La escritura del libro nos permitió aclarar nuestros planteamientos del movimiento con este espíritu: tanto de gran exigencia en términos de resultados como de respeto al profesional.

Prensa de banca: los fundamentos al rendimiento – Nicolas Piamonte

P: Muy bien, por lo tanto, es una sinergia real de conocimientos y prácticas en el campo. Además, a quien va destinado el libro?

El libro es imponente por su formato: más de 300 páginas. Y hemos reducido en gran medida la masa!

Nuestro deseo muy claro era cubrir todos los campos de uso del movimiento. Así, el practicante del culturismo de ocio, el culturista, el atleta poderoso encontrará su felicidad. Hemos tenido mucho cuidado de tener en cuenta los diferentes públicos. Por ejemplo, se dará tanto espacio a la realización de una sesión de iniciación como la optimización del movimiento en un entorno competitivo. Y para aquellos que tengan como objetivo “blindar” su busto, el libro ofrece programas innovadores, formidablemente efectivos y completos. Por tanto, el lector tiene disponibles meses programas llave en mano. Este es uno de sus grandes puntos fuertes.

Pero el trabajo no se detiene aquí. Lo importante lugar dado a los análisis biomecánicos, que se da el tratamiento de lesiones y su etiología, la diversidad de métodos y técnicas utilizadas, así como la bibliografía muy completa, destinan el libro estudiantes STAPS y fisioterapeutas deportivos.

P: Después de haber leído todos sus libros, sé que está muy orientado a la profilaxis de los médicos, según su opinión, hay casos en que contraindican la práctica de la prensa bancaria?

Enseguida, dejo de lado las contraindicaciones médicas formales (roturas de ligamentos, fracturas, lágrimas) que deben ser objeto de un cuidado especial. Quedan los fenómenos frecuentes de subluxación del hombro que generalmente conducen a una situación de “hombro inestable”.
Muy a menudo, en este caso, el médico no implementa una lógica drástica de estabilización del omoplato, sino que empeorará los síntomas continuando el entrenamiento a DC.

Las situaciones de Lumbago, si no se manejan de manera inteligente (siempre es la misma historia), pueden dificultar la práctica de DC.

Sin embargo, aparte de los casos graves probados médicamente, nada contraindica la práctica de la MC. Esto es lo que lo convierte en un ejercicio tan popular.

P: Sí, absolutamente! Tantas malas posiciones en el banquillo que conllevan problemas de hombro. Pero de quién es culpa: el movimiento o los practicantes?

No se encuentra el culpable. Pero la iniciativa es del profesional; le corresponde tener una actitud responsable. Si un profesional acepta las caprichosas instrucciones de otros profesionales, que normalmente no pueden pronunciar un discurso argumentativo, es una lástima para él. Personalmente, no me divertiré el salto con pértiga sin un entrenador convincente. Encontrar un entrenador de calidad adecuado para vosotros no es un método bastante popular y es un error. Los diplomas no tienen nada que ver, lo que complica la situación. Pero este es el caso de cualquier disciplina que requiera la transmisión de conocimientos prácticos.

Cada movimiento de culturismo, y esto es aún más cierto para los movimientos “básicos” poliarticulares, requiere una formación motora fina y graduada. Como podemos esperar progresar en la prensa de banco si no se adquiere el movimiento de aducción de los omóplatos? Para un especialista, hace la diferencia entre “unir” (la descripción de la posición de competición desde un punto de vista externo) y “abrir la jaula” (el objetivo de esta posición)? ¿Qué pasa con la colocación de los codos? Debemos creer X o Y sólo porque, para ellos, “funciona”? Y, además, ¿qué significa esta expresión?

Hay respuestas a estas preguntas y mucho más; están en nuestro trabajo. Pero constantemente argumentado y apoyado por referencias y experiencia ricas y diversificadas.

El banco de prensa es probablemente el movimiento más técnico en su rendimiento; partir del principio de que su ejecución es obvia es malentender s y hacer poca integridad física.

P: Al leer su libro vemos que os apasiona, otros proyectos por venir?

Los proyectos abundan; falta tiempo! Continuaremos con Fabian y Adrien nuestro trabajo sobre movimientos de fuerza, eso es seguro.

Por mi parte, estoy trabajando en un libro sobre la gestión del dolor de espalda a partir de un modelo de reflexión que incluye todos los cinturones y correas. Haré un balance de toda la experiencia que he podido adquirir, ya sea de libro o de campo, y de casos reales.

Finalmente, también hay propuestas de colaboraciones con otros entrenadores para el desarrollo de nuevos métodos de desarrollo muscular; y promete ser muy interesante.

Muy bien Nicolas, te deseo un gran éxito para estos grandes proyectos. Gracias por esta entrevista y sobre todo por este magnífico libro que espero hará que todos los profesionales quieran mejorar su CD. Encuentro que su libro es sinceramente bien diseñado y está muy bien escrito, así que gracias por todo.

El libro: Presión de banca: los fundamentos al rendimiento – Nicolas Piamonte – 2016.

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