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Entrevista: Stephen, el autor del sitio.

Entrevista con Stephen, creador del sitio musculaction.com.
Para Stephen para Musculaction.com

P: Se puede presentar a nuestros lectores?

Stephen, practicando amateur de culturismo y creador del sitio. Hace más de 19 años que entreno, aunque con tanta pasión. Básicamente, creé este sitio para compartir mi experiencia y mi pasión, para demostrar que podemos construir un físico correcto mediante el entrenamiento de fuerza, manteniendo la naturalidad.

De hecho, el entrenamiento de fuerza asociado a actividades de resistencia y ejercicios de flexibilidad tiene muchos beneficios y tiene un impacto real sobre la salud física y psicológica. Esto a condición de practicar de forma sana, sin exceso y sin productos dopantes. En el lugar, insisto mucho en la buena ejecución de los ejercicios, ya que la musculación construye el cuerpo, pero se puede desgastar a largo plazo. Lo importante es durar!

P: ¿Por qué comenzó el entrenamiento con pesas?

Mis inicios en el culturismo se remontan a 1996. En ese momento, pesaba 59 kg por 1m87 y mostré un físico que limitaba con la anorexia pesar de los deportes de baloncesto regulares y una dieta “normal”. Se veían las costillas a la altura de los pectorales y pude dar la vuelta al muslo con las manos!

Empecé en la sala de musculación de Besançon al Olymp-Sport, una sala muy bien equipada que desde entonces ha cerrado. Para ilustrarlo, aquí tenéis la reflexión muy bonita para una primera sesión de culturismo que uno de los entrenadores hizo cuando hablaba de mí a su compañero: Pero, como desea poner músculo al hueso?
Pero hubo que mucho más que eso para empezar mi motivación.

Evolución de Stephen durante 5 años: de 59 a 82 kg durante 1,87 m, frío.

Permanecí en esta habitación durante 3 meses, lo que me permitió familiarizarme con la mayoría de los ejercicios. Luego me formé en casa por motivos económicos.

Tenía poco equipamiento: una prensa de banco, una barra con lavadoras de hormigón que pesaban 30 kg en total, pesas con placas de plomo de 4 kg y una bicicleta de ejercicio para trabajar los muslos y los terneros. Lo hice con los medios disponibles!

Unos meses más tarde, me volvió a inscribir en una buena habitación y estuve 5 años. Durante este periodo, he progresado constantemente hasta llegar a los 79,5 kg. Después, me trasladé a Lyon, donde hice varias habitaciones.

Un vídeo del 2001: tengo algunos progresos a hacer a nivel de posición;)

En 2004 dejé mi última sala de musculación para volver a entrenar en casa, pero esta vez con suficiente equipamiento. Lo que más me faltó del gimnasio fue charlar con otras personas sobre todo lo que gira alrededor del entrenamiento con pesas. Fue en este momento que decidí lanzar el sitio y el foro.

P: ¿Ha tenido dificultades en su viaje?

Durante mi viaje, tuve unos años difíciles debido a una hernia discal que minó mi progreso. Al final, me vi obligado a dejar el entrenamiento con pesas durante más de 6 meses para curarme. Creo que parte de esta lesión proviene de malas posturas en la vida cotidiana, en el trabajo y en momentos de relajación, aunque la lesión se producía en la prensa de los muslos, redondeando demasiado la parte baja de la espalda.

P: ¿Qué métodos y rutinas ha utilizado?

He probado muchas rutinas y distribuciones de entrenamiento a lo largo de estos 19 años. Cuerpo completo, dividido, medio cuerpo, etc. Incluso he probado el método Lafay. De hecho, después de 6 meses de posiciones en cuclillas y pesos muertos fuerza cansados ​​para la espalda, recurrí a este método utilizando peso corporal, sin cargas.

Al principio, tenía dudas sobre la eficacia de este método que utiliza el único peso corporal. Pero me sorprendió ver cómo los muslos y los glúteos progresaban como nunca, así como mi estado cardiovascular. Al igual que, siempre debe tener la mente abierta.

Hoy, el método Lafay ha consolidado y es un éxito. En 2006, fui el único anfitrión del foro de culturismo que no lo rechazó y dejó lugar al autor. Estoy contento de haber contribuido, a mi manera, el éxito de este método.

Más tarde, cambié mi entrenamiento de culturismo por una mezcla, es decir, una mezcla de musculación clásica con barras y pesas con el método Lafay.

P: ¿Cuáles son sus puntos fuertes y sus puntos débiles?

Para mis puntos fuertes, diré los Pecs, los hombros y los brazos. En cuanto a mis puntos débiles, sin duda los terneros! Tengo inserciones altas con un tendón de Aquiles bastante largo. Y, por tanto, dificultades para engordar estos músculos.

Debido a mi hernia, también estoy limitado en cuanto a cargas y ejercicios para los muslos y las nalgas, aunque siempre podemos encontrar alternativas. Hago una gran cantidad de pesas en cuclillas de una sola pierna de peso moderado.

P: ¿Cómo se gestiona en términos de nutrición?

Soy muy delgado en el núcleo, con un metabolismo muy activo. Por lo tanto, la dificultad para mí es ganar masa. Tengo que comer mucho y no es fácil cuando tienes hambre de pájaro! En cambio, es una ventaja para el período seco. No necesito privarme mucho para ver aparecer las venas a los abdominales. No sé qué habría sido mejor para mí, si hubiera preferido lo contrario, me encanta demasiado la buena comida y los restaurantes!

P: Tomar suplementos?

Para ayudarme a ganar peso, he utilizado sobre todo ganadores. Me resultó muy útil cuando estaba en clase, en el trabajo o en cualquier lugar, lugares donde puede ser difícil de tomar o salir a comer. Siempre intento favorecer los alimentos sólidos, pero a veces los polvos pueden ayudar.

P: ¿Cuál es su punto de vista sobre el dopaje?

Cada uno hace lo que quiere! Mientras la persona se quede en su rincón y no se exponga, eso no me preocupa … Pero los que dopan, se exponen y se hacen pasar por atletas naturales, devalúan indirectamente los esfuerzos de los que entrenan, como nosotros, claro .

Creo que los productos dopantes tienen efectos indirectos sobre aquellos que no los toman. Esto crea expectativas poco realistas en la mente de las personas expuestas a este físico antinatural. Nunca tendrán los mismos resultados … Las personas necesitan darse cuenta de lo que realmente pueden conseguir de forma natural.

P: ¿Qué le mantiene motivado?

Nada me hará detener el entrenamiento con pesas Es una pasión visceral para mí. Además, siento la suerte de poder entrenar; menudo es el caso cuando se ha visto privado de un entrenamiento debido a una lesión.

2014 a 79,8 kg – Pasión sin presión!

P: ¿Cuáles son sus próximos objetivos?

Siempre me entreno en la sala de pesas, lo más regularmente posible. No siempre es fácil porque suelo estar en movimiento y esto complica el entrenamiento. Me gusta viajar, mi otra pasión, y no siempre es fácil ser habitual en estas condiciones.

Siempre tan apasionado, me entreno de manera inteligente, sin presionarme y sin pasar el tiempo esforzándome. También he progresado y mejorado la parte superior de la espalda. Con los años, evolucionamos y las prioridades cambian. La obsesión por las imágenes puede ser un obstáculo para la vida y la vida es demasiado corta para perder el tiempo. Puede cuidar bien su físico y progresar sin tener que adoptar el estilo de vida de los culturistas …

Además, continúo actualizando el sitio publicando artículos nuevos cada día, con la ayuda de entusiastas de diversas procedencias que contribuyen al creciente éxito del sitio.

P: ¿Dónde podemos llegar?

Si desea contactar conmigo, puede hacerlo a través del foro. Mi seudónimo es Stephenv. Ven a hacer tus preguntas y discute no sólo sobre culturismo. Es una ayuda muy preciosa y los miembros, siempre más numerosos, son muy simpáticos.

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. Hasta pronto!

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