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Estiramientos para el culturismo

El estiramiento tiene muchas ventajas en hacer entrenamientos de fuerza. No se recomienda por casualidad. Evitan daños en los tendones y articulaciones. Permiten un aumento de flexibilidad, por tanto, un aumento de amplitud durante los ejercicios de entrenamiento con pesas, que es positivo para el desarrollo muscular. También mejoran la congestión y la recuperación entre conjuntos.

En cambio, si se aconseja hacer estiramientos, hay que hacerlo en el momento adecuado. Los estudios demuestran que demasiado estiramientos antes del entrenamiento con pesas pueden disminuir el rendimiento. Puede hacerlas después de la sesión, permiten volver a la calma tras el esfuerzo pero también una mejor eliminación de toxinas.

Además de su calentamiento cardiovascular, como saltar a la cuerda, a la bicicleta, el paso a paso o al remero, puede hacer estiramientos antes de comenzar la sesión para preparar los músculos, los tendones y los ligamentos para el esfuerzo. Esto evita que los músculos sean demasiado “rígidos” y prepare el cuerpo para el trabajo. Sin embargo, ahorra la mayor parte del trabajo de flexibilidad para el final de la sesión de entrenamiento con pesas.

La importancia de los estiramientos

Haga sus estiramientos regularmente, Como medida preventiva, sobre todo si es rígidos e inflexibles. Las sesiones regulares de estiramientos le ahorrarán muchos problemas. No es después de haberse instalado el dolor o herido.
El estiramiento es complementario con el entrenamiento con pesas y no impide ganar músculo, al contrario.
Para obtener más información, puede consultar el artículo ¿Cuáles son los tramos de las preguntas frecuentes sobre culturismo.

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