Categoría: Exercices musculation

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Terneros de pie

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza fortalece y desarrolla los terneros, especialmente los gemelos anteriores, debido a la tensa posición de James. Los gemelos están hechos de fibras lentas y de fibras rápidas, por lo que habrá que trabajarlos en conjuntos largos y cortos. Lo mejor es empezar la sesión …
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Bombas Dive Bomber

Se han escrito muchas cosas sobre las flexiones y, probablemente, está familiarizado con todas las variaciones de este ejercicio, sobre todo si es fan de los movimientos del peso corporal. Las flexiones son uno de los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para remodelar los músculos del pecho sin necesitar …
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Peso muerto tumbado de la pierna

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza desarrolla todo el cuerpo, especialmente los glúteos, la parte posterior de los muslos y la parte inferior de la espalda. Es un ejercicio técnico que requiere mucha flexibilidad. El peso muerto de la pierna recta es casi idéntico al peso muerto de Rumania. Al …
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Peso muerto rumano

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza desarrolla todo el cuerpo. Se trata de una variación del clásico peso muerto. Como ejercicio de las articulaciones polivalentes que requiere mucha masa muscular, le permitirá ganar mucha musculatura en la cadena posterior. músculos dirigidos Los glúteos pequeños y medianos, los muslos posteriores, el …
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Extensiones de poleas altas

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza construye los tríceps a medida que utilice pesos cada vez más pesados. Es un ejercicio de aislamiento sencillo, pero no tan rentable en términos de ganancias musculares como los ejercicios básicos, como inmersiones o prensas de barra. Generalmente se recomienda a los principiantes por …
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Terneros de burro

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza utiliza los terneros, los gemelos y el solo. Pocas veces se practica en el interior por falta de una máquina específica o de un compañero atrevido. De hecho, es difícil encontrar una pareja que acepte montarse contigo. Sin embargo, da buenas sensaciones a los …
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Terneros de prensa de piernas

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza utiliza los terneros, los gemelos y el solo. Las sensaciones musculares son muy diferentes debido a la posición en la máquina. La prensa para los muslos es muy segura y útil para personas con problemas de espalda y que no pueden hacer ejercicios donde …
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escritorio rizo

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza tensa y desarrolla los bíceps si utiliza un peso cada vez mayor. El escritorio permite centrarse más en los músculos y evita trampas basculante. músculos dirigidos El bíceps Braques, porción corta y larga, el Braques anterior y el supinador largo. Realización del ejercicio Es …
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Desarrollado por delante

Las prensas son perfectos para construir hombros masivas. el desarrollado delante fortalece los músculos de los hombros, especialmente la parte frontal y lateral, e indirectamente los pectorales superiores y los tríceps. Se trata de un ejercicio poliarticular muy completo que proporciona más ganancias musculares y de fuerza que los ejercicios …
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Concentración de rizos

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza funciona y desarrolla los bíceps. El rizo de concentración es un ejercicio de aislamiento que le permitirá pulir los brazos. Los rizos con pesas o pesas son ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza que son útiles para construir masa bíceps y construir brazos gordos. …