Categoría: Exercices

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3 ejercicios que te romperán!

Pocos ejercicios son intrínsecamente peligrosos. Pero, si su postura es mala, algunos serán realmente peligrosos para vosotros. Y no importa si no sois sedentarios. Incluso los atletas pueden aprender de la manera más difícil que su postura no sea buena. Afortunadamente, hay algunas modificaciones sencillas que puede aplicar en un …
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Inmersión entre 2 bancos

Este ejercicio de culturismo es una variación de las inmersiones clásicas que se realiza con peso corporal, entre dos bancos. Requiere mucho menos equilibrio que los bajos. el cae entre 2 bancos permiten trabajar el tríceps, pero también los pectorales y los hombros. Además, este movimiento se puede ajustar para …
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Todo sobre bombas!

Muchos practicantes desean desarrollar un fuerte busto y brazos fuertes. Para ello, a menudo recurren a la banqueta, un ejercicio muy eficaz. Sin embargo, otros se preguntan de manera que las bombas pueden tener el mismo efecto. Se trata, en última instancia, de un ejercicio bastante similar a la estimulación …
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volverse

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza llamado “retroceso” desarrolla el tríceps en la parte posterior del brazo. Se trata de un ejercicio final que se suele colocar al final de la sesión de tríceps para obtener una buena congestión de estos músculos. No se puede hacer demasiado de este ejercicio …
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Extensiones por encima de la cabeza

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos del tríceps que se encuentran en la parte posterior del brazo. La posición del brazo por encima de la cabeza hace que el ejercicio sea más difícil en comparación con la barra frontal o el trabajo con la polea alta. Por …
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Gane la anchura de la espalda.

Cuando se trata de trabajar la espalda a la anchura, Generalmente surge la pregunta: ¿es mejor favorecer el remo o el tirón vertical? Esta es una pregunta interesante porque, a su elección, puede conseguir más o menos sus objetivos. Por ello, este artículo examinará las ventajas y los contras de …
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Isquius de aro

Este ejercicio de musculación solicita y tonifica la parte posterior de los muslos. Es un ejercicio de aislamiento eficaz para estos músculos, pero menos rentable que los ejercicios de poli articulaciones como el peso muerto y sus variaciones que le harán ganar más masa en los muslos. Puede ser necesario …
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Pulse muslo

Este ejercicio de entrenamiento con pesas utiliza los músculos de los muslos y las nalgas. Se considera menos arriesgado que la barra de cuclillas para que la carga se distribuye por toda la parte posterior gracias a la parte posterior de la máquina. Sin embargo, no es imposible hacerse daño …
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Coll desarrollado

Este ejercicio de entrenamiento de fuerza solicita los hombros. Las prensas son movimientos básicos, muy eficaces para para forjar buenas hombros. En esta variante de prensa, bajamos la barra verticalmente detrás del cuello, hasta el nivel de las orejas. El objetivo es orientarse hacia el lado y la parte posterior …
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hack squat

Este ejercicio de musculación solicita y desarrolla los músculos de los muslos y las nalgas. Si tiende a coger todo el culo, este movimiento es para vosotros. Hace que los cuádriceps funcionen más y los glúteos menos. Es una buena alternativa a la posición en cuclillas con barra, un ejercicio …