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Ganadores: elija la dosis adecuada.

tú quieres para engordar o masa muscular y para ello se ha optado por comprar un ganador o hacer uno. Pero allí, no lo sabes a qué dosis para consumirlo que sea lo más eficaz posible y para evitar que ingrese demasiado. No se asuste, a continuación ofrecemos una pequeña guía para ayudarle.

¿Qué es un ganador?

Si os preguntáis como utilice un ganador, Probablemente es que realmente no sabes de qué está hecho y que te faltan algunas nociones de nutrición. Es hora de solucionarlo.

La dieta de ganancia de masa funciona de una manera bastante sencilla. Si desea engordar, hay que comer más calorías de las que se quema el cuerpo durante el día. Por tanto, hay comida suficiente proteínas, hidratos de carbono y grasas para obtener la cantidad adecuada de calorías. Viouslybviament, si desea ganar masa muscular, no debe consumir estos nutrientes de ninguna manera y debe practicar un deporte, siendo el entrenamiento de fuerza lo más eficaz. Se recomienda consumir entre 1,5 y 2 g de proteína por libra de peso corporal durante un día. Además, alrededor del 20% de las calorías deberían provenir de grasas. El resto debe provenir de hidratos de carbono.

Entonces, la capa, es simplemente una mezcla de estos nutrientes, reducidos en polvo, que se consume con agua o leche. Es un suplemento que permite comer más calorías para las personas que tienen dificultades para comer lo suficiente para engordar. No se hará mágicamente ganar músculo, sólo obtendrá suficientes nutrientes y practicarás deporte.

Qué ganador elegir y cuando consumirlo?

Otro elemento importante a tener en cuenta: la composición del ganador. Porque, antes de conocer la dosis que debe utilizar, primero debe saber cuándo debe tomar el ganador y, para ello, debe saber de qué está hecho. Para que no se consumen todos los ganadores de la misma manera.

ganadores

Misa grave, misa mutante, True Mass, Mega Mass, Mass advanced o incluso Mass Tech, la lista de ganadores disponibles en el mercado es enorme.

Si su ganador consiste principalmente en hidratos de carbono, con un índice glucémico elevado, como la dextrosa o la maltodextrina, y el suero de leche, es un suplemento. para consumir alrededor de los entrenamientos, Donde se utilizarán hidratos de carbono para crear energía durante el ejercicio o por recuperarse.



Pero, si su ganador está formado por fuentes de hidratos de carbono con IG más bajas, como el polvo de avena, y proteínas como el polvo de huevo y la caseína, es más adecuado para merendar. De hecho, sus nutrientes se utilizarán mejor en ese momento y, a diferencia del tipo anterior de ganador, tendrá menos tendencia a haceros almacenar grasa.

Elija el ganador sea el más compatible con el uso que haga. También debe saber que es mejor elegir un ganador que le permita llenar su dieta, asegurando de que se mantenga equilibrada según los puntos que ha visto anteriormente. La mayoría de los ganadores están sobrecargados de hidratos de carbono, Que te obliga a consumir demasiado durante el día. Normalmente, esto tiende a hacer aumentar la grasa innecesario.

En cuanto ganador utilizar?

Este es el corazón de la cuestión. Sin embargo, esta es una pregunta espinosa porque depende sobre todo de parámetros que sólo dominad vosotros.

En primer lugar, hay que saberlo cuántas calorías comes cada día y también saber cuántas calorías quema el cuerpo. Para esta última pregunta, calculadoras están disponibles en línea, esto le dará una idea sobre la que basar su trabajo. Para saber cuántas calorías consume durante la dieta, debe pesar los alimentos y examinar las etiquetas para calcular su ingesta.

Una vez hecho, debería obtener dos dígitos. Por ejemplo, es posible que esté quemando 2.500 kcal al día y consumiendo sólo 2.400, lo que es insuficiente e incluso os podría hacer perder peso. En este caso, debe comer más o, si no es posible, utilice el ganador para llenar su dieta.

El objetivo es comer de 300 a 400 kcal más de lo que se quema durante el día. Siguiendo el ejemplo anterior, esto aportaría la ingesta de alimentos alrededor de 2800-2900 kcal al día. Si estas calorías adicionales provienen de su ganador, deberá calcular, mediante la etiqueta, la cantidad de polvo que ello representa.

entonces sólo distribuye esta cantidad de revestimiento sobre uno o más aperitivos del día, o tragáis antes y después del entrenamiento, según el tipo de ganador que haya comprado, tal como se ha comentado anteriormente. advertencia, el sheather no debe sustituir su dieta sólida, sólo debe complementarla. También debe evitar tomar demasiado, ya que es caro y el cuerpo no lo utiliza tanto como alimento sólido. Esfuérzate, pues, para comer tantas calorías como necesites para comer real. El ganador proporcionará las pocas calorías que necesita para engordar.

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