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Ganadores para el culturismo

Un ganador es un suplemento nutricional en polvo que se utiliza para aumentar la ingesta de energía. En la práctica del culturismo, le proporciona la energía necesaria para estimular el aumento de peso y también puede ser utilizado para deportistas que hacen mucho ejercicio.

Formulado con ingredientes deshidratados naturales de leche para proteínas y maíz o trigo para hidratos de carbono, la mantequilla sigue siendo un suplemento natural y no un producto dopante. Estos preparados no son peligrosos para la salud y tienen los mismos efectos que los alimentos, excepto que están en polvo.

Para quién es el ganador?

Los ganadores se recomiendan generalmente a personas que tienen dificultades para ganar peso y que están desesperadas por ser delgadas. Pero también son adecuados para deportistas que necesitan aumentar la ingesta de energía.
El ganador es útil para aquellos que tienen malos hábitos alimentarios y no la voluntad de preparar varias comidas o aperitivos al día imprescindibles para progresar.

En la práctica, 2 o 3 vasos de gainer mezclados con leche, además de tres comidas tradicionales, son generalmente suficientes y, finalmente, ayudan a ganar peso. Ten cuidado, los alimentos sólidos deben seguir siendo la base. No ha de sustituir las comidas por ganador que debería tomarse además de la dieta.

Las personas que ganan grasa fácilmente y aquellas que son básicas deportivas deben tener cuidado con los ganadores. El exceso de este suplemento puede causar un aumento de grasa como el exceso de mesa. Deberían centrarse en los ganadores ricos en proteínas (como mínimo el 50%, véase 2/3) para reducir al máximo el riesgo de ganar grasas. Este tipo de fórmula nutricional completa adaptará mejor a sus necesidades.
Hace unos años, todo el mundo utilizaba gainer; era el suplemento básico que recomendábamos una y otra vez. El objetivo era consumir altas dosis de calorías, con la esperanza de ganar músculo. Los ganadores de 2000, 3000 o incluso 4000 calorías por porción eran legión. Desgraciadamente, sabemos que es imposible absorber 3000 calorías adicionales y hacer sólo músculo.

Esta dieta es demasiado rica en
calorías permite aumentar de peso, pero no demasiado masa muscular. Para muchos, una buena parte de la masa que se tomaba era principalmente grasa que debía lanzar más tarde, durante una dieta o un corte.
Actualmente hay fórmulas más adecuadas a las necesidades específicas de los deportistas y a menudo enriquecidas con sustancias que favorecen la ganancia muscular.

Cómo elegir el ganador adecuado?

Hay diferentes tipos de ganadores, más o menos ricos en proteínas. Las personas delgadas que tienen problemas para ganar peso incluso comiendo más pueden optar por ganadores con menos proteínas (del 15 al 35%). Aquellos que deseen reducir al máximo el riesgo de ganar grasas deberían optar por ganadores con el contenido más alto de proteínas (50 a 65%), para ganar masa magra con un mínimo de grasas.

A nivel de ingredientes que forman el ganador, debemos interesarnos por lo que hay escrito en la caja y descifrar la información que estamos dispuestos a darnos.
Por ejemplo, los alimentos se muestran por orden descendente de contenido en gramos. Por tanto, el primero de la lista es la comida presente en la cantidad más importante.

Para ilustrar mi punto, aquí tiene una lista de ingredientes que conforman un conocido ganador.

ingredientes:
Dextrosa, fructosa, mezcla de proteínas (caseinato de calcio, concentrado de proteína de suero de leche, clara de huevo), cacao magro, sabores, vitamina E, B6, B2, B1, biotina, ácido fólico.

Así pues, aquí el ingrediente principal de la caja será la dextrosa y el menos importante en cantidad será el ácido fólico. Esta lista también se utiliza en todos los productos alimenticios del comercio.
Con experiencia, podemos evaluar un poco las cantidades de cada componente utilizando las demás datos proporcionados, tales como la cantidad de hidratos de carbono, proteínas o lípidos. Por ejemplo, para el ganador mencionado anteriormente:

Composición media por cada 100 g:
Valor energético en calorías: 386 Kcal
Proteínas: 18 g, Glúcidos: 75 g, Grasas: 1 g



Volviendo al contenido de su ganador, debe contener suficiente proteína. Evita los ganadores que tengan menos del 15% de proteínas porque es realmente demasiado escasa.
sobre la hidratos de carbono que lo compone, generalmente encontramos
dextrosa, del
maltodextrina, de
fructosa o una mezcla de los tres.

En el mercado, hay ganadores con azúcares y proteínas del suero de absorción rápida (proteína de suero) Que también se absorben rápidamente. Este tipo de ganador es ideal para merendar después del entrenamiento. podemos citar
Ganancia de masa de Futurelab.
También hay ganadores con mezclas de proteínas (lentas y rápidas) y carbohidratos “lentos” (bajo índice glucémico). Son muy adecuados para merienda durante el día. podemos citar misa instantánea de Reflex.

Por tanto, en función de sus necesidades, elija bien el ganador para optimizar la ganancia y la recuperación de la masa muscular.

Atención, tu ganador no debe contener de colágeno o gelatina que son proteínas de gama baja y indigestibles y prácticamente sin valor biológico. Las mezclas de proteínas derivadas del colágeno o proteínas del tendón son pobres en triptófano, un aminoácido esencial, y son escogidas por la industria por su bajo coste.

sobre la vitaminas y minerales, La legislación obliga a los fabricantes a añadir algunos. Esto es una ventaja, pero en general los ganadores tienen poca cantidad de micronutrientes.

El ganador puede contener creatina y varios aminoácidos que favorecen el crecimiento muscular. Estos ganadores de culturismo “todo-en-uno” suelen ser más caros, pero pueden ser de interés para aquellos que no deseen comprar varios suplementos.

Cómo se utiliza el ganador?

Un ganador se puede tomar como merienda con agua o leche, además de los o en lugar de las comidas. También se puede tomar después del entrenamiento de fuerza; es el famoso entrenamiento posterior que se utiliza para recuperar y reconstituir las reservas de energía y los aminoácidos destruidos durante el esfuerzo.
En la práctica, se recomienda tomar el ganador a media mañana o como cuatro horas, para no pasar periodos demasiado largos sin alimentarse. Tome una dosis de 100 g de polvo mezclada con agua o leche, que le aportará unos 400 kcal por dosis.

Nuestra opinión sobre los ganadores!

Los ganadores estarán reservados para personas delgadas que no puedan sacar peso incluso con esfuerzos en la mesa. Los atletas que entrenan y hacen mucho ejercicio pueden utilizar los ganadores como fuente de energía. Si engordas con la ayuda de la capa, deberías vigilar la cintura. Si tomamos demasiada grasa en el vientre, reducirá la ingesta de calorías y, por tanto, las dosis de ganador. Si no engorda, tendrá que aumentar las calorías a través de su dieta y aumentar la ingesta de ganador si la toma.

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