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Glutamina para el culturismo

el glutamina es un suplemento dietético muy popular entre los culturistas. Tiene la reputación demejorar la recuperación y el aumento de masa muscular. Por ello, muchos profesionales invierten en glutamina con la creencia de que obtendrán mejores resultados. Sin embargo, estudios más recientes demuestran que no sería un suplemento tan eficaz. Explicaciones.

¿Qué es la glutamina?

En primer lugar, debemos definir qué es la glutamina. es un aminoácido
conocido como “no esencial” simplemente porque el cuerpo lo puede hacer. También es el aminoácido más abundante en músculos y sangre. Sabemos que participa en el sistema inmunitario, en el mantenimiento del equilibrio ácido-base, así como en la síntesis de proteínas.

Los investigadores han descubierto que el nivel de glutamina en la sangre tiende a bajar después del entrenamiento deportivo. Por lo tanto, esto condujo a la hipótesis de que tomar glutamina después de hacer ejercicio puede mejorar la recuperación. Estas afirmaciones se han visto reforzadas por los resultados de las inyecciones intravenosas de glutamina en pacientes con sida, pacientes desnutridos o con quemaduras graves. En su caso, las inyecciones ayudaron a mejorar su estado y recuperar la masa muscular.

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Los beneficios de la glutamina

Por lo tanto, damos a la glutamina las virtudes siguientes:

  1. glutamina mejora la síntesis de proteínas y glucógeno porque es una parte esencial del proceso. Por lo tanto, sería útil después de un entrenamiento para que el cuerpo pueda asimilar y utilizar las proteínas para reconstruir los músculos. Por lo tanto, esto conllevaría una recuperación más rápida y, por tanto, la posibilidad de entrenar con más frecuencia e intensidad. El resultado sería un aumento muscular mayor.
  2. glutamina aumentar el nivel de hormonas del crecimiento después de un esfuerzo. No es necesario especificar cómo esta hormona tiene un fuerte impacto en la ganancia de masa muscular. Tomar glutamina después del entrenamiento mejoraría, pues, la construcción muscular.
  3. glutamina actuar contra los efectos del ácido láctico y reducir la fatiga muscular. Por lo tanto, puede ser útil durante el entrenamiento para mejorar el rendimiento.
  4. Ella también tendría el poder de hacerlo fortalecer el sistema inmunitario. Una virtud útil para los deportistas, ya que un entrenamiento intenso puede reducir temporalmente la capacidad del cuerpo de defenderse de las enfermedades.

El uso real de la glutamina

Si seguimos la teoría y la lista de beneficios anteriores, la glutamina parece un complemento muy útil para el culturismo. Sin embargo, realmente no es así. allí no hay estudios que demuestren una ganancia muscular real ni un rendimiento mejorado, En atletas, siguiendo un curso de glutamina. Y es por eso:



La glutamina es un aminoácido que sirve de energía a los enterocitos, el tipo de células que colonizan la mayoría de las paredes del intestino. Cuando un profesional consume glutamina por vía oral, ésta cae en los intestinos y las bacterias lo utilizan por cuenta propia. Lo cual explica por qué muy poca glutamina pasa a la sangre
y puede ser utilizado por el cuerpo.

Los únicos resultados reales sobre la masa muscular y la recuperación sólo se podrían obtener mediante inyecciones de glutamina directamente a la sangre. Sin embargo, no es así como se utiliza.

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Sin embargo, la glutamina puede ser una opción interesante para los profesionales que sufren problemas intestinales, ya que ayuda a nutrir las bacterias favorables que viven. Con esto en mente, es posible
consume unos 5 a 10 g, Repartidas a lo largo del día. Tenga en cuenta que la glutamina puede tener efectos sobre el sistema inmunitario, ya que los intestinos tienen un papel crucial en su mantenimiento.

Alternativa a la glutamina?

Si la glutamina en sí misma no tiene ningún interés real a mejorar el rendimiento y la recuperación, por tanto, no es aconsejable invertir dinero, a menos que se quiera aprovechar sus virtudes para los intestinos.

Por otra parte, si su objetivo es aumentar los niveles de glutamina en sangre y músculo, puede que vale la pena proporcionar a su cuerpo los precursores para la creación de glutamina. Pero resulta que los BCAA son este tipo de precursores. Por lo tanto, sería más eficaz complementar con BCAA, los efectos reales del que se conocen y que el cuerpo puede utilizar para crear glutamina.

De nuevo, los BCAA demuestran su valor en el culturismo, lo que los convierte en uno de los suplementos más útiles junto con los polos de creatina y proteínas.

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