Guaraná y culturismo

los cafeína contenido en guaraná es asimilado menos rápidamente que el del café, y tiene una acción prolongada, es gracias a esto que el guaraná permite disfrutar de los beneficios de la cafeína sin sus inconvenientes. El guaraná es conocido por su efecto antifatiga pero también promueve la pérdida de grasa.

Un poco de historia…

Los indígenas de la región amazónica conocen la planta Guaraná durante miles de años como producto antifatiga estimulante natural, que activa procesos vitales.
El guaraná sigue siendo muy popular entre los brasileños. Lo beben como café. Además, la semilla de guaraná, utilizada en complementos alimenticios, se acerca mucho a la del café en cuanto a composición, pero también a apariencia.

Guaraná y cafeína:

El polvo de guaraná contiene entre 3% y 5% de cafeína, es la semilla más rica en cafeína, ¡contiene más que café! También es muy rico en Vitaminas B y Calcio, Magnesio, Hierro, Potasio y Fósforo.

los cafeína contenido en guaraná es asimilado menos rápidamente que el del café, y tiene una acción prolongada, es gracias a esto que el guaraná permite disfrutar de los beneficios de la cafeína sin sus inconvenientes (temblores, insomnio, náuseas …). Se estima que su acción dura unas 4 horas. El guaraná también es más suave para el sistema digestivo que muchas otras formas de cafeína y es preferido por muchas personas como alternativa al café.

Propiedades del guaraná:

Eliminar la fatiga, aumenta la fuerza y ​​la resistencia, aumenta la concentración, activa la combustión de sustancias grasas (estimulando la liberación de catecolaminas, incluida la adrenalina, que permite que el cuerpo “quemar” grasa más rápido) por lo tanto libera energía, mientras que ahorra reservas de glucógeno en el hígado y los músculos, promueve un aumento del metabolismo basal, reduce el dolor muscular …

En culturismo …

los propiedades interesantes para el culturismo son la ganancia de fuerza, resistencia, energía y disminución de la fatiga. Esto permite un entrenamiento más intensivo y seguro (menor riesgo de lesiones) gracias a una mejor concentración.
Este efecto es muy claro. No es infrecuente que la ingesta de guaraná te permita hacer 1 o 2 repeticiones adicionales en las series pesadas, pero también para impulsar aún más tus disminuciones o series ligeras. Este último efecto se debe en parte a la mejor concentración que aporta el guaraná, que ayuda a contraer los músculos, incluso cuando están agotados.

Seco …

los guaraná También juega un papel importante durante un secado porque reduce considerablemente la sensación de hambre y reduce la sensación de fatiga. Su acción sobre la termogénesis y la combustión de sustancias grasas potencia la pérdida de grasa evitando la fatiga frecuente al hacer dieta.

Recomendaciones de dosificación:

En culturismo, la dosis de 2 a 5g por día debe adaptarse a la tolerancia de cada uno.
En caso de dieta / seco la dosis es de 1 a 2 g al día a distribuir antes de las comidas, todos los días.

La dosis debe adaptarse a cada uno según su tolerancia a la cafeína. Comience con una dosis baja y aumente gradualmente según sea necesario. Sobre todo, ¡no empiece inmediatamente con una dosis demasiado grande!

Fuentes:
Wikipedia