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Hay que comer sano para ganar músculo?

“Empecé a hacer musculación por mi delgadez. Me dijeron que la nutrición es primordial y que hay que comer como un culturista. Debe comer sano cuando desee ganar músculo? “

Tienes razón sobre el primer punto, la nutrición es tan importante como el entrenamiento para obtener resultados en culturismo.
Hay tanta información circulando en la web y en las revistas de culturismo que es difícil separar las cosas cuando se es nuevo en este campo.

Muchos principiantes del culturismo cometen el error de imitar y seguir estrategias dietéticas destinadas a culturistas experimentados. Es posible que estas estrategias dietéticas no sean adecuadas para principiantes, especialmente si son menús para el período de dieta o incluso antes de la competición.

Por ejemplo, un principiante que no tenga reservas de grasa tendrá muy difícil construir músculo adoptando este tipo de dieta. No cazamos lípidos cuando se supone que ganamos masa y proporcionamos al cuerpo más energía de la que gasta en el crecimiento muscular.

El aumento de masa pasa por una alimentación excesiva en calorías, especialmente en su caso y, por tanto, conduce necesariamente a un aumento de grasa que no hay que temer, pero moderado si se convierte excesivo. Puede comer con seguridad alimentos grasos y densos en calorías si le ayuda a alcanzar sus objetivos y si su metabolismo lo permite.

No lo vea como un incentivo para ir varias veces a la semana a un restaurante de comida rápida donde se les sirve comida rápida, graso, pero sin ningún valor nutritivo. De hecho, el consumo regular de estos alimentos proporciona una dieta alta en calorías, pero con pocos nutrientes, y puede provocar problemas de salud. Este tipo de comida debe ser excepcional.

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