Inmunidad del atleta

El sistema inmunológico protege al organismo de los ataques de agentes infecciosos. Lo protege en particular frente a las infecciones más clásicas, ligadas a virus o bacterias, que afectan al tracto respiratorio superior (nariz, garganta, bronquios, etc.). No es raro encontrar que los atletas bien entrenados presenten tales inconvenientes. Estos fenómenos son tanto más molestos cuanto que ocurren muy a menudo en el momento de las competiciones, cuando el atleta está en la mejor forma. ¿Cómo es que un deportista entrenado tiende a enfermarse? ¿Qué puede hacer para fortalecer sus defensas?

Un sistema inmunológico a media asta …

Varios estudios sugieren que los atletas de resistencia tienen un mayor riesgo de infecciones respiratorias durante los períodos de entrenamiento intensivo, así como en las horas y durante las dos semanas posteriores a la competencia. Una disminución de ciertos componentes del sistema inmunológico parece ser la razón. Los estudios llevados a cabo, por ejemplo, en ciclistas altamente entrenados (20.000 km / año durante más de 4 años), o en nadadores profesionales, han demostrado que el entrenamiento intensivo a largo plazo conduce a una caída significativa en el número de linfocitos NK, “Asesinos naturales”. , responsable de la eliminación de intrusos en el organismo, así como de las concentraciones de inmunoglobulinas salivales (anticuerpos), junto con un aumento de citocinas plasmáticas, marcadores de inflamación (1, 2, 3).

Soluciones naturales para fortalecer las defensas

¡Todavía sería una pena perder un objetivo preparado para 6 meses o 1 año! En su gran sabiduría, la naturaleza lo ha previsto todo y nos proporciona plantas y sustancias nutritivas susceptibles de limitar el impacto del entrenamiento intensivo sobre el sistema inmunológico, fortaleciendo el organismo temporalmente debilitado.

Los complementos nutricionales son, por tanto, ayudas valiosas, que deben combinarse con una dieta equilibrada que privilegie las frutas y verduras, con algunas medidas de higiene (ducharse después del entrenamiento, lavarse las manos con regularidad) y una buena gestión. adecuadamente, estirarse tibios, etc.).

Enfoque: probióticos

En un organismo sano, el tracto digestivo está colonizado por alrededor de 100.000 millones de bacterias pertenecientes a 400 especies diferentes, que contribuyen a la digestión y la defensa del organismo frente a las agresiones externas. Ciertas condiciones (entrenamiento intensivo, dieta desequilibrada, estrés, cansancio, toma de antibióticos…) debilitan la flora endógena y la desequilibran, generando problemas y riesgos para el organismo. Los probióticos son microorganismos útiles que colonizan la flora intestinal para “repoblarla” cuando es necesario y potenciar su actividad metabólica. Ciertos probióticos rigurosamente seleccionados son útiles para restaurar la inmunidad deprimida en los atletas. Los estudios clínicos han demostrado que Lafti® L10, una cepa patentada de Lactobacillus helveticus, mejora la respuesta inmune en atletas cansados ​​al aumentar la secreción de interferón, un actor clave en el sistema inmunológico involucrado en la protección contra infecciones, especialmente virales. Refuerza las defensas naturales y permite recuperarse más rápidamente en caso de infección, en particular resfriado, gripe… reduciendo las inflamaciones (4, 5, 6). Su acción puede combinarse con la de Lactobacillus salivarius, que aumenta la respuesta inmunitaria.

Fuentes:
Pasaporte de salud