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La citrulina, un nutriente muscular!

el citrulina es un aminoácido que se utiliza como refuerzo para sesiones de musculación. También se puede consumir en forma de citrulina malato, que es citrulina ligada al ácido málico. El objetivo de este suplemento es aumentar los niveles de óxido nítrico, el famoso “NO”, en la sangre para mejorar la congestión y aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Esto puede ayudar durante cualquier sesión?

¿Qué es la citrulina?

La citrulina es lo que se llama un aminoácido no imprescindible. Simplemente, porque el organismo humano lo puede fabricar solo a partir de otros elementos. Sin embargo, todavía es posible consumir citrulina a través de los alimentos. También se sabe que la sandía contiene citrulina de forma natural.

En el cuerpo, la citrulina se utiliza en particular para producir arginina que por sí misma se utiliza para crear óxido nítrico, también llamado NO. Es con este propósito que se consume citrulina. Los suplementos que contienen citrulina o arginina también se llaman habitualmente “NO booster”.

Qué cabe esperar de la citrulina?

El objetivo del consumo de citrulina para el culturismo es aumentar los niveles de arginina que circulan en el cuerpo. Como tal, lo es más eficaz que consumir arginina ella misma. De hecho, la arginina tiende a degradarse al hígado y, por tanto, una gran parte se destruye incluso antes de utilizarla. La citrulina es menos sensible a la degradación y, por tanto, se puede utilizar completamente para aumentar los niveles de arginina. Desde este punto de vista, por lo tanto, es un éxito.

El resultado esperado es un aumento del nivel de NO en la sangre. Sin embargo, el NO tiene un efecto vasodilatador que provoca una mayor congestión y un mayor flujo sanguíneo. Sobre el papel, esto ayuda a administrar más oxígeno y nutrientes a los músculos.

Sin embargo, el uso de citrulina es controvertido porque en realidad impide la producción de NO durante el ejercicio. Estos efectos serían, por tanto, bastante negativos y, en el mejor de los casos, poco interesantes.

Sin embargo, la forma citrulina malato tendría ventajas que la harían más útil que la simple citrulina. De hecho, el malato tiene la capacidad de llegar a las mitocondrias (las fábricas de energía de las células) y extraer amoníaco, un residuo creado durante el ejercicio. Estos residuos se pueden eliminar con citrulina. Sin embargo, la acumulación de amoníaco puede limitar el rendimiento y causar fatiga. Por tanto, el enfermo y la citrulina actúan sinérgicamente y se dirigen a otra forma de mejora del rendimiento que la citrulina sola.



Podemos sufrir efectos secundarios?

A diferencia de la arginina, se dice que es citrulina muy bien tolerado a nivel intestinal y, por tanto, no causaría molestias. Tampoco causaría otros efectos secundarios a dosis normales.

Como tomar citrulina?

Como es posible que haya visto anteriormente, sin duda más interesante utilizar citratina malato para mejorar sus sesiones. Viouslybviament, no hay nada que le impida probar por sí sola la citrulina para tener una idea. Después se debe consumir entre 3 y 6 g. El malato de citrulina es eficaz a partir de 6 g.

citrulina Nutripure

Nutripure ofrece un citrulina 100% puro con una excelente asimilación, sin edulcorantes, colorantes, no transgénicos y enfermos. De hecho, la citrulina no pura contiene generalmente un 30 a un 40% de DL-malato, lo que no interesa el cuerpo.

conclusión

La citrulina puede no ser el primer suplemento que debería pensar si quiere mejorar su rendimiento. Es mejor no esperar una mejor fuerza o una mejor resistencia. En el mejor de los casos, según algunos usuarios, aunque se beneficiará de un ligero efecto “bomba”, es decir mejor congestión Este dato le puede motivar aún más. El efecto es, pues, más bien recreativo.

El malato de citrulina ya es más interesante, ya que realmente actúa sobre la resistencia durante el ejercicio y le debe permitir hacer un poco más de repeticiones durante sus grupos. Sin embargo, se debe utilizar en dosis suficientemente altas para beneficiarse de sus efectos. Sin embargo, en estas cantidades se convierte en malato de citrulina un suplemento bastante caro.

Si busca un refuerzo de entrenamiento eficaz y económico, ya puede probar la cafeína. A la larga, la creatina también es uno de los suplementos más eficaces. Viouslybviament, si tiene los medios y desea mejorar aún más su formación, el citrulina malato puede convertirse en una opción interesante.

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