Blog Nutrition

La comida de trampas

generalmente, siga una dieta hipocalórica no es fácil debido a la tentación, el hambre o la moral baja. También le puede aislar socialmente y cansaros.

En última instancia, la dieta se hace difícil de adherir. Afortunadamente, hay una válvula de seguridad: la comida de trampas. Es una comida, o incluso un día completo, donde puede soltar y comer lo que desee. Es un concepto que puede dar miedo cuando se intenta perder el máximo de grasa posible o se quiere mantener la figura. Sin embargo, tiene muchas ventajas e incluso puede ayudarle.

La comida de trampas hace revivir el metabolismo

Uno de los principales problemas de la dieta hipocalórica es que el cuerpo se acostumbra a acostumbrarse a él. Para responder a la restricción de calorías, ralentizará su metabolismo, En particular reduciendo la secreción de ciertas hormonas. Sin embargo, este fenómeno es contraproducente para vosotros, ya que desea tener un metabolismo muy activo para quemar el máximo de calorías posible.

El interés de esta comida o de ese día libre es enviar un mensaje al cuerpo para hacerle entender que realmente no le faltan calorías, que no hay motivos para disminuir el metabolismo. Por lo tanto, la comida de trampas lo permite mantener un metabolismo bastante alto
continuar perdiendo peso.

La comida de trampas restaura las reservas de glucógeno

Cuando nos restringimos a comer para perder grasa, el cuerpo no sólo se basa en sus reservas de grasas. También reduce los depósitos de glucógeno, sobre todo si se entrenan con pesas o, peor aún, cardio. Esto tiene varias consecuencias, como un rendimiento inferior, pero también una sensación de fatiga que puede ser tanto física como mental.

El efecto es perverso ya que cuanto menos glucógeno tenga a la reserva, más cansado está, más baja el rendimiento y más músculo perderá. Lo que desea evitar a toda costa. Lo peor es que, cuanto más músculo pierda, más metabolismo cae
y más difícil será adelgazar.

La comida de trampas tiene, por tanto, esta importante función de rellene los depósitos de glucógeno para reducir el impacto de la dieta en el rendimiento y en el desperdicio muscular.

El épico comida tramposo “Rock”: 12 crepes, 4 pizzas, 21 brownies. Sólo eso?

La comida de trampas le proporciona un impulso mental

No debe subestimar la influencia que puede tener una restricción calórica en su moral. De hecho, le puede hacer sentir triste y deprimido. Así es como su motivación puede disminuir rápidamente y hacer que abandone su dieta.
Ofreciéndoos un día libre, o simplemente una comida tramposo, de vez en cuando, libere la presión de la dieta. De modo que mantenga intacta su motivación y le mantendrá en la buena dirección.



La comida de trampas reduce el estrés

Al igual que con una motivación baja, hacer una dieta puede ponerse en estrés intenso e incluso os puede irritar. Es un período mentalmente difícil y que, por tanto, requerirá una gran voluntad. Teniendo una comida o un día extra, abra la válvula de seguridad para aliviar el estrés.

La comida de trampas mejora su vida social

Finalmente, como es posible que ya haya notado, una dieta equilibrada e hipocalórica difícilmente es compatible con salir con amigos o familiares. La comida del restaurante rara vez se adapta bien a su dieta, especialmente en las tiendas de comida rápida, y el alcohol queda fuerza excluido.
Así es como se acaba cortando del mundo para lograr su objetivo.

Sin embargo, realmente va a llegar a esto y sacrificar sus amistades y vínculos familiares para perder algunos kilos? No, obviamente
No es una obligación!

Gracias a las comidas tramposos, puede disfrutar fácilmente de un restaurante durante la semana o hacer una pequeña fiesta el fin de semana. Por lo tanto, puede estar conectado con los que estime en lugar de convertirse en ermitaño.

Página de Hathaway Cheat Meal

La comida de trampas es bueno, pero no hay que exagerar … © Paige Hathaway, modelo de fitness.

Cuando tomar la comida de trampas y qué comer?

Realmente no hay una regla definida. La comida tramposo puede ser una cena como una comida o un desayuno. A continuación, puede comer lo que le haya gustado toda la semana y haceros felices. Viouslybviament, no es necesario entrar en una orgía alimentaria. Lo importante es simplemente hacerlo hacer una comida sin molestias y comer un poco más de lo habitual.

La otra manera es concederse a sí mismo todo un día libre, Generalmente los fines de semana. Durante este día, dejas de lado tu plan de alimentación y comes sin preocuparte. Sin embargo, es mejor evitar exagerar en todas las comidas. No os obliguéis, pero intente relajarse sin pensar demasiado en su dieta.

Leave a Reply