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La electroestimulación, un activo en el fitness!

Construir músculos sin tener que elevar cargas pesadas es un programa que puede hacer soñar algunos atletas que están hartos de empujar hierro casi a diario. Todos nos hemos encontrado con un anuncio publicitario
efectos beneficiosos de electroestimulación en el mundo del fitness. Por lo tanto, veremos juntos los efectos beneficiosos de esta práctica.

¿Qué es la electroestimulación?

La electroestimulación es un principio que se democratizó mucho en los años 90 defendiendo la posibilidad de construir músculo sin hacer el mínimo esfuerzo, pero veamos el funcionamiento exacto de este tipo de dispositivos.

El objetivo es, por tanto trabajar un músculo en particular, para ello, deberá situar los electrodos sobre el músculo en cuestión y, gracias a una caja programable, recibirá estímulos eléctricos que contratarán automáticamente su músculo. Esta contracción le permitirá desarrollar el músculo y tonificar a más o más corto plazo.

Para quién es?

Una de las ventajas de la electroestimulación es que los puede usar mientras está en casa sin tener que gastar dinero en una suscripción al gimnasio. Veremos más adelante el costo de un dispositivo de electroestimulación, así como los diferentes tipos existentes. Sin embargo, hay salas de pesas que proporcionan este tipo de dispositivos en el centro de toda la máquina.

Si su objetivo es perdiendo peso, el uso de este tipo de dispositivos no será una prioridad para vosotros. De hecho, la electroestimulación estimulará el músculo, pero perderá muy pocas calorías en utilizarlo. El objetivo de la pérdida de peso es tener un déficit calórico (gastar más calorías de las que consume); si desea que los abdominales sean visibles, primero debe de perder la masa grasa que tiene. para pasar a los ejercicios cardiovasculares al principio.

La electroestimulación puede estimular y tonificar el músculo, se puede tener un cuerpo muscular mediante el uso además de realizar una actividad física junto. De hecho, el simple uso de este tipo de dispositivos no le permitirá obtener un cuerpo extremadamente musculoso e imponente, pero puede participar si lo esté utilizando en paralelo a sus sesiones en la sala de musculación. Esto se debe a que para crecer fuertemente, un músculo debe sufrir varios movimientos diferentes para obtener una gran variedad de contracciones del mismo músculo.

No es una herramienta milagro

Las marcas han cambiado sus argumentos de marketing, ya no defienden la apariencia milagrosa de sus dispositivos, sino que muestran una versión más seria de la realidad. De hecho, no mentimos cuando decimos que es posible obtener un cuerpo perfecto sin hacer nada, las marcas afirman que esto permite tener resultados ”
además de un estilo de vida saludable y una actividad física adicional regular “.

La electroestimulación también tiene un aspecto agotador, si utiliza estos dispositivos seriamente, por ejemplo, puede reducir la celulitis que pueda tener en las nalgas o los muslos.

Como se utilizan estos dispositivos?

Para obtener resultados con estos dispositivos, se le aconsejará que lo haga
practicar actividad física clásica junto a la electroestimulación. Para ser eficaz, no tiene sentido hacer sesiones de varias horas, simplemente puede practicar entre 20 y 30 minutos de electroestimulación además de sus clásicas sesiones de culturismo, por ejemplo.

Al principio, esta práctica es como un choque para el cuerpo porque no está absolutamente acostumbrado, oirá grandes dolores durante sus primeros usos. Por lo tanto, si usted es principiante, se le aconsejará
haga sólo dos sesiones a la semana el primer mes, luego aumentar gradualmente. En última instancia, puede cuatro sesiones a la semana si desea obtener unos resultados óptimos.

Para obtener resultados más rápidos, puede hacer ejercicio al mismo tiempo que recibió estimulación eléctrica. Si desea desarrollar los abdominales, puede instalar los electrodos mientras hace la plancha o varios ejercicios que trabajan estos músculos.

Electroestimulación los pectorales masculinos

Es lo mismo para la intensidad de la estimulación. Veréis que casi todos estos dispositivos tienen una caja que le permite ajustar la intensidad de los impulsos enviados al músculo. Por lo tanto, cuanto mayor sea la intensidad de la estimulación, más fuerte será la contracción muscular y el músculo trabajará más. Sin embargo, no se recomienda comenzar con demasiada intensidad para que el músculo se sorprenderá demasiado, lo que puede tener consecuencias perjudiciales para el cuerpo.

Este tipo de aparatos no se utilizan mal para la rehabilitación en el mundo de la fisioterapia. De hecho, cuando haya terminado de pasar mucho tiempo con un reparto, por ejemplo, la opción de electroestimulación puede ser una buena cosa para volver a muscular una parte del cuerpo.

Para resumir, he aquí una lista de los elementos a alcanzar para hacer un mejor uso de la electroestimulación:

  • Haga una dieta adaptada a sus objetivos
  • Haga una práctica deportiva regular
  • Use gradualmente sus dispositivos de electroestimulación para evitar todos los riesgos
  • ¿Por qué permanecer quietos mientras el utilice, haga ejercicios de fortalecimiento a la vez.

¿Qué dispositivos elegir?

Hay muchos dispositivos diferentes en el mundo de la electroestimulación, con un rango de precios extremadamente variable.
elegir un producto de una gama bastante decente que puedas pensar que puedes obtener resultados

Por el contrario, cada músculo tiene que tener una máquina diferente. No podrá fortalecer los bíceps con un dispositivo de electroestimulación para abdominales, y esto puede suponer un coste muy importante si se cuentan cien dólares por dispositivo.

conclusión

Para concluir, la electroestimulación es una buena cosa que le permitirá acompañar su clásico entrenamiento físico. No le será posible perder peso sólo con este tipo de dispositivos, ni ganar una masa muscular impresionante, pero si tiene un estilo de vida saludable en el que practica una actividad deportiva regular, la electroestimulación participará en su desarrollo. Puede tomar tono y perder celulitis, hay muchas ventajas a la hora de utilizar la electroestimulación.

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