La importancia de la mente en el esfuerzo

Amigos del deporte, hoy os ofrecemos un artículo dedicado al deporte y la necesidad de buena preparación mental durante una prueba intensa y / o larga. A medida que te acercas a un evento tipo semi, maratón o trail, por ejemplo, además de la preparación física, tu estilo de vida y tácticas … es tu condición mental la que marcará la diferencia.

Preparación física: mejora tu rendimiento para lograr tus objetivos en el gran día

Sí, prepararse físicamente para un evento deportivo, sea cual sea el tipo de deporte, es fundamental para tener todas tus posibilidades de estar entre los ganadores. Cardio, musculación, velocidad, recuperación … No hay que dejar nada al azar si quieres cruzar la meta y conseguir tus objetivos personales.

Para ello, es necesario ser riguroso y respetar una formación periódica. La preparación física le permitirá avanzar en su cuerpo para poder desempeñarse bien en el evento deportivo en el que desea participar.

Marque la diferencia a través de su preparación mental

Con la misma preparación física, es su preparación mental la que le permitirá llegar a la meta antes que sus competidores. De hecho, tu psique es tan importante como tu condición física para estar preparado para una carrera. Mostrar preparación física y tener un cuerpo duro y resistente no es suficiente …

Para ganar, debes tener la mente de un campeón, que es el caso de todos los deportistas y atletas de alto nivel. Este estado de ánimo te permitirá incluso superar posibles pequeñas debilidades físicas. Por el contrario, no estar mentalmente en la cima penalizará inevitablemente su desempeño. Gracias a una preparación mental eficaz:

  • Te mantienes positivo consistentemente a lo largo del esfuerzo;
  • Desarrollas tu confio en ti ;
  • Tu mejoras tu capacidad para concentrarse en sus metas para lograrlas mejor;
  • Vosotras domina tus miedos, tu estrés y tus emociones;
  • Vosotras gestiona mejor tu esfuerzo físico en el tiempo ;
  • Usted puede superar el dolor irritación, inflamación o una pequeña herida;
  • Tu mejoras tu capacidad de recuperación después del esfuerzo.

¿Necesita ayuda para desarrollar un plan de entrenamiento mental?

El Humano es un ser dotado de emociones, que se deja guiar por ellas a lo largo de su vida. Aprender a dominarlos en eventos deportivos te permitirá adelantarte a tus competidores y mejorar tus posibilidades de conseguir la victoria.

Para trabajar en su mente y su espíritu de lucha, ofrecemos varias técnicas:

Relajación: esta técnica está esencialmente ligada a la relajación, que permite recargar las pilas y que aporta paz interior.

Sofrología combinada con la técnica de “imaginería mental”: es conectar tu mente con tu cuerpo, concentrarte en lo que está sucediendo en tu interior. A continuación, puede realizar el trabajo de visualización. Te relajas, cierras los ojos y te concentras en la carrera en la que vas a participar. Utilizado por muchos entrenadores deportivos, su objetivo es hacerte ganar tranquilidad y confianza. A continuación, tendrás todas las cartas en la mano para afrontar la carrera con la mayor tranquilidad y positividad. Tu cerebro se sentirá cómodo con la carrera ya que ya la habrá visto y entendido.

Hipnosis: permite sobre todo corregir gestos “equivocados” y “malas” prácticas y por el contrario asimilar las buenas actitudes y tácticas necesarias para la realización del evento deportivo.

Registrarse: Perfectamente adecuada para correr, esta técnica te permite controlar el estado general de tu cuerpo durante un esfuerzo. Efectivamente, correr una maratón o una media maratón es un esfuerzo largo que puede hacer sufrir a tu cuerpo, por lo que es importante poder y saber controlarlo todo.

Suplementos para estimular tu mente

Existen complementos alimenticios específicos que pueden apoyarte en tu preparación mental, para optimizar tu preparación antes de un evento deportivo:

33 vitaminas y antioxidantes: este multivitamínico permite, entre otras cosas,mejorar la resistencia al estrés por ejercicio para comprender sus eventos deportivos con toda serenidad gracias a una protección antioxidante (gracias a Ginkgo, hoja de olivo, arándano, orujo de uva y romero). Compuesto por vitaminas (B2, B6, B9, B12, C y E), plantas y minerales (Cobre, Manganeso, Selenio y Zinc), favorece el buen funcionamiento energético, muscular, inmunológico y articular del organismo.

Ultra Omega 3/6/9 +: Compuesto por ácidos grasos esenciales Omega 3 EPA + DHA, este suplemento promueve el fortalecimiento de la protección cardiovascular. También ayuda a fortalecer la mente y aumentar la resistencia. De hecho, nuestro cuerpo necesita ácidos grasos esenciales para funcionar. Este suplemento le brinda las dosis adecuadas de Omega 3, 6 y 9 para proporcionar la cantidad adecuada de lípidos para permitir que sus células funcionen mejor y catalizar su desempeño mental.

Complejo de hierro: Suplemento rico en hierro microencapsulado (5 veces más biodisponible que otras formas de hierro y que se beneficia de una tolerancia digestiva óptima) y vitaminas del grupo B (B2-B6 y B12), este suplemento reduce la fatiga favoreciendo la formación de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. ; y fortalece la resistencia física y mental. Es ideal como parte de un entrenamiento de intervalo, que permite tanto maximizar sus capacidades fisiológicas (musculares y cardíacas) como mejorar su capacidad de resistencia a una sesión agotadora.

Complejo ZMA: último suplemento de recuperación, ZMA es una combinación única de zinc, magnesio y arginina, reforzada con vitamina B6. Permite una recuperación general más rápida, mientras lucha contra la fatiga y participa en la regulación del sistema nervioso. ¡También facilita un sueño reparador, para una recuperación óptima!

Fuentes:
IRBMS