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La motivación en el culturismo: realmente esencial?

Si os divirtáis escribiendo estas pocas palabras “Culturismo + motivación” en la barra del motor de búsqueda, seguro que encontrará contenido con el que no sabe qué hacer: artículos llenos de varios consejos para ayudarle a encontrar la motivación, vídeos más o menos extraños que supondrán daros el pecado (con la música épica esto va bien), sin olvidar las listas esenciales de citas y proverbios inspiradores que invocan, a granel, Confucio o Séneca.

En resumen, encontramos cualquier cosa y todo, va en todas direcciones, por lo que se puede preguntar legítimamente si todo esto es muy grave.

Motivado, motivado …

Para mí la respuesta es clara: no es Iré aún más allá: si necesita este tipo de truco para motivar sesión e ir a su sesión, francamente, ahórrate un poco de sudor y suéltelo inmediatamente. Ni siquiera bromeo cuando te cuento: porque si no es ahora, será en 3 meses que dejarás (porque será tarde y te hará pereza), o bien en 6 meses (porque no lo harás) progreso tan rápidamente como espere) o la primera marcha (para que no se sentirá “100%”).

Probablemente me replica que el entrenamiento con pesas es difícil, es difícil y debe sentirse lleno. Es tu derecho. Pero en este caso, permitidme que os lo diga Tengo grandes dudas sobre su práctica a lo largo del tiempo, y que probablemente tenga que cambiar algo en sus sesiones para disfrutar incluso de un mínimo placer.

Y, sobre todo, os señalaré que las actividades difíciles y no motivadoras son, sin duda, que haga muchas en su vida cotidiana, al azar: compras, limpieza … Y, sin embargo, necesita ver un vídeo de un hombre haciendo fregona? el suelo Hans Zimmer para acompañarte? Espero que no, sino sus vecinos y los que conviven os deben encontrar extraños.

Pero, es realmente útil la motivación?

Realmente no, porque el caso es que no haga compras o limpieza porque está motivados. Y tú tampoco lo haces porque tienes que hacerlo (te veo venir). En cualquier caso, no sólo.También lo haces porque estás acostumbrado, simplemente. Y pasa con el culturismo. Si desea durar y practicar durante años, si no toda su vida, confiar en algo tan volátil como la motivación es lo último que hay que hacer. Y cuando ha perdido esta motivación (inevitablemente pasa un día), no volverá por mucho tiempo poniendo la música en los oídos o enlazando vídeos de YouTubers. Esto le permitirá rayar 1 o 2 sesiones, pero no mucho más. Y inevitablemente renunciaràs.

De hecho, casi no hay un momento en que la motivación sea realmente útil al principio. Cuando aún dude en comenzar o apenas comience. Físicamente es difícil y sabes que no pasará en cuestión de semanas. Y luego está la mirada de los otros, en la habitación y en el exterior … Aquí es donde su motivación será importante, porque es el que te hará dar el primer paso, el más importante.

Y en mi opinión, la gran mayoría de profesionales que renuncian al entrenamiento con pesas después de unos meses cometen dos grandes errores: creen que esta motivación desde el principio se mantendrá intacta con el paso del tiempo; y sobre todo, piensan que será suficiente para darles ganas de entrenar.

Entrena como una máquina

La verdad es que la motivación no es suficiente ni necesaria para practicar el entrenamiento con pesas. Porque al cabo de un tiempo, lo que le impulsará a continuar haciendo las sesiones, incluso después de varios años, ya no es motivación. Será algo mucho más potente y fiable, llamada la fuerza del hábito.

Por lo tanto, seguro que dicho así, no es muy glamoroso y no necesariamente te hace soñar, sobre todo si eres joven. Y, sin embargo, es esta fuerza la que le hará continuar a lo largo de los años, mientras que sólo eres un simple practicante aficionado y el culturismo sólo es para vosotros un simple ocio (y no un profesional que tiene más o menos trabajo). Es esta fuerza la que te hará entrenar como una máquina. Pero no en el sentido de “máquina de guerra”, como a veces se aconseja en algunos artículos / vídeos motivadores. Pero como una máquina en ausencia de emoción o pasión: sin exaltación forzada, sin pereza. Ya no se entrenan con la esperanza de alcanzar este o aquel objetivo más o menos alcanzable, ni por el miedo que la masa muscular se derrita si se detiene. Entrenas porque es así, forma parte de tu vida, es tu rutina y te gusta.



Pero, ¿por qué hay tanto contenido sobre motivación?

Es una buena pregunta! Si la motivación no sirve de nada en el culturismo, por qué hay tantos artículos y vídeos sobre el tema? En mi opinión, por varios motivos:

  • Forma parte de las imágenes de culturismo, de su folklore, nos guste o no. Es la tradición, y ya es suficiente para continuar.
  • En general, este tipo de contenido está pensado para principiantes, a menudo bastante jóvenes (adolescentes o adultos jóvenes) y que los pueden gustar (en general, compartirlos en las redes sociales y mostrarlos con orgullo a todos sus contactos)
  • Estos artículos / vídeos se basan a menudo en torno a los mismos valores: coraje, fuerza, resistencia, virilidad … y, por tanto, pueden dar la impresión de valorar los que los miran (y los comparten).
  • No hay absolutamente ningún estudio científico que trate este tema (en todo caso, nunca he encontrado). Esto significa que es totalmente subjetivo, se puede decir absolutamente cualquier cosa. En resumen, es un contenido realmente fácil, que no requiere un gran esfuerzo para generar y que en general es muy rentable en términos de visibilidad.

Me vas a decir que tengo un mal lenguaje y que existen rutinas de motivación. La prueba, las celebridades del mundo del fitness y el culturismo (modelos, entrenadores, YouTubers …) tienen toda su rutina, que generalmente no dejan de compartir, cuando no dicen directamente que es su comunidad la que es una de las sus principales fuentes de motivación.

A lo que te responderé que eres bastante ingenuo y que olvides (conscientemente o no) que estos chicos y estas chicas son profesionales. Su cuerpo y su imagen son su principal herramienta de trabajo y sus medios de subsistencia. A partir de aquí, realmente cree que necesitan una rutina motivacional de dos balones para entrenar seriamente? Por supuesto que no, esa es su trabajo! Y así se dedicarán a tiempo completo, lo que no puede hacer (salvo que éste sea su objetivo también).

Mi propio ejemplo

Pequeña secuencia narcisista para terminar este artículo, ya que os hablaré de mí mismo. Los más curiosos encontrará fácilmente mi libreta en el foro, que hace un seguimiento de casi todas mis sesiones durante más de 6 años (nunca me había molestado en escribir mis sesiones antes).

T’estalviaré leerlo, tiene muy poco interés por la sencilla razón por la que mis sesiones han cambiado muy poco con el paso del tiempo: deben pasar casi diez años que ocupo el nivel 12 del método Lafay, sobre el que he hecho un muchos cambios a lo largo de los años (añadir / quitar ejercicios, introducir cargas y, más recientemente, utilizar bandas elásticas. Os dejo consultar mi cuaderno si desea entender el porqué como).

Y con regularidad, tengo derecho a mensajes interceptados de miembros de foros que pasan: “Vaya, pero como lo haces para no aburrirte nunca?” “ Pues no, nunca desde que empecé a hacer culturismo, primero en hierro fundido y ahora en peso corporal, no he sentido cansancio. Y mi secreto es que más allá de la actuación, las cargas o el número de repeticiones, el simple hecho de practicar y realizar tal o cual movimiento siempre ha sido suficiente. Al cabo de un tiempo, la rutina se apodera y practicamos sólo por costumbre y por diversión. E incluso ahora, mientras estoy instalado con la mujer y el hijo, mantengo el ritmo (por supuesto, había que hacer algunos ajustes) y sigo las sesiones siempre como asiduidad, en situaciones que no son necesariamente óptimas. Porque al final nunca falté a una sesión por pereza o falta de motivación. Cuando no estoy entrenando, siempre es por elección: estoy de vacaciones o estoy enfermo, o si tengo un poco de molestia muscular (y no arriesgar, sabiendo que sigue siendo extremadamente raro).

Este artículo en pocas líneas

Desea practicar entrenamiento con pesas a largo plazo? tan olvide todo lo que se le dice sobre la motivación Tenga en cuenta los siguientes puntos:

  • La motivación es volátil y efímera. No cuente con ello para durar.
  • Hacer culturismo no es en sí mismo excepcional; no es ni excesivamente difícil ni especialmente glorioso. Así que haga el entrenamiento con pesas, sobre todo, para vosotros mismos y para la diversión, y no para los demás.
  • No tome por ejemplo el modelo de fitness más reciente ni un youtub de moda: son profesionales. La formación es su trabajo, mientras que para vosotros es una afición.
  • Lo más importante que hay que durar, cuando eres un simple practicante aficionado, es el placer que te entrenas y la regularidad con la que practicas. Depende de vosotros encontrar la rutina que más le convenga, ya sea en términos de sensaciones o simplemente desde un punto de vista práctico. Qué importa si no es óptimo desde el punto de vista muscular.

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