Las claves para una cura detox eficaz

Desintoxicación ¡Es una palabra de la que es imposible escapar! Con la llegada de los días soleados, está en todas las revistas y en todas partes de Internet. Escuchas mucho sobre esto, por lo que probablemente te estés preguntando: ¿de qué estamos hablando exactamente? ¿Qué me puede interesar embarcarme en una cura detox? Cuando y como proceder

Centro de comida deportiva te invita a conocer más sobre las ventajas de un cura de desintoxicación y aconsejaros unos buenos reflejos para que sea eficaz de forma natural …

¿Qué es exactamente una cura detox?

Durante varios años, la palabra “desintoxicación” se ha escuchado y leído en todas partes. La desintoxicación se ha convertido en una verdadera moda al otro lado del Atlántico. Está inspirado en gran medida por los principios de la naturopatía que aboga por la medicación natural. Por tanto, la eliminación, o al menos la reducción, de elementos no naturales reduciría la fatiga y reduciría el riesgo de infecciones.

El objetivo es depurar el organismo de forma natural en momentos estratégicos, especialmente durante los cambios de estación para preparar el organismo para la nueva temporada, y por tanto para los cambios dietéticos asociados.

A estas las llamamos “curas de desintoxicación”. Estas curas permiten eliminar las toxinas acumuladas a través de los alimentos y las estaciones. En invierno, por ejemplo, solemos comer más grasa para compensar las bajas temperaturas. ¡Las celebraciones de fin de año y las abundantes comidas de esquí no ayudan a su organización! Esto facilita la acumulación de toxinas, que son el resultado de sustancias químicas en la dieta, que cansan y “ensucian” su cuerpo.

Puede haber varios intereses al embarcarse en una cura de desintoxicación:

  • Para Perder peso,
  • Para volver a estar en forma,
  • Para purificar y revitalizar su cuerpo, y darle nueva energía

¿Cuál es el principio de la cura detox?

Desintoxicar tu cuerpo es esencial para un buen equilibrio. Una desintoxicación estimulará la misión de eliminación del hígado y los riñones y limpiará el cuerpo. De hecho, nuestro cuerpo juega un papel natural de eliminación. Varios órganos de nuestro cuerpo juegan un papel importante en el proceso de eliminación:

  • los livianos : tienen una doble función de filtración y eliminación.
  • los piel : tiene un papel importante de eliminación y regulación térmica a través de la transpiración.
  • los hígado : tiene tanto una función depurativa porque transforma y destruye las toxinas provenientes de los desechos producidos por nuestro organismo como de asimilación porque se utiliza para metabolizar carbohidratos, lípidos y proteínas.
  • los intestinos : su función es absorber los nutrientes de los procesos de degradación y transformar los desechos en excrementos.
  • los riñones : su papel es fundamental en la regulación y el filtrado. Filtran el agua de la sangre y la liberan de los desechos eliminándolos en la orina.

Cuando nuestros órganos ya no puedan descomponer todos los desechos, puede ser útil considerar una cura detox para ayudar a nuestro cuerpo a deshacerse de las sustancias tóxicas que acumula y que dificultan su correcto funcionamiento. El principio consiste en cambiar sus hábitos de consumo y estilo de vida durante un período de tiempo para ayudar al cuerpo a concentrarse en eliminar las toxinas acumuladas. Esto requiere en particular una dieta que favorezca las frutas y verduras frescas y los formatos líquidos. Se eliminarán todas las sustancias dañinas para su cuerpo, a saber: tabaco, alcohol, alimentos procesados, grasas saturadas, azúcar refinada y otros conservantes.

Para ayudar a nuestro organismo, tendremos que promover la eliminación de agua y toxinas, favorecer la eliminación renal, fortalecer el equilibrio del ecosistema intestinal y luchar contra el estrés oxidativo.

¿Por qué nuestro cuerpo lo necesita?

Nuestro cuerpo está en constante contacto con diferentes toxinas, ya sea por la respiración (estamos expuestos a la contaminación, el tabaco, etc.) o por la comida (los alimentos que ingerimos pueden haber entrado en contacto con fertilizantes y pesticidas, también pueden contener conservantes, aditivos, colorantes, etc.).

También hay agravantes: trazas de tratamiento farmacológico, sobrecarga alimentaria, dieta desequilibrada (comidas preparadas, alimentos demasiado grasos y demasiado dulces), método de cocción (parrilla, carnes demasiado cocidas), estrés temporal, falta de actividad física …

Estas sustancias son potencialmente dañinas; ya veces el cuerpo se siente abrumado y ya no juega suficientemente su papel de eliminación de desechos naturales. Las toxinas pueden entonces acumularse poco a poco en nuestro organismo y obstruirlo. Esto puede tener un impacto negativo en la calidad de nuestra salud y en nuestro rendimiento deportivo.

¿Cuáles son los signos que pueden indicar una acumulación de toxinas?

Su cuerpo puede enviarle varias señales para alertarlo sobre una acumulación de toxinas:

  • Fatiga persistente
  • Sueño perturbado
  • Estrés temporal
  • Dolor de cabeza
  • Trastornos intestinales
  • Genes musculares y articulares
  • Problemas de la piel (piel apagada, imperfecciones) …

Escuche a su cuerpo y considere hacer un cura de desintoxicación !

Cual es el mejor momento?

Ya sea para perder peso, ponerse en forma o purificar su cuerpo, se puede realizar un tratamiento detox dos veces al año, durante un período de 3 a 6 semanas.

Tradicionalmente, cambios de temporada, antes de la llegada del verano, en primavera y en otoño, son épocas propicias para curas detox. La llegada del verano es, en particular, el momento privilegiado, el organismo ha sufrido los ataques del invierno (sobrecarga de alimentos, comida demasiado rica, falta de actividad física…). Además, los hábitos alimentarios en invierno son muy diferentes a los de primavera y verano, ¡con una dieta mucho más ligera!

Recuerde programar su tratamiento para un período de descanso, tanto para evitar la fatiga como para poder cambiar sus hábitos alimenticios y su estilo de vida sin restricciones.

Cura detox: ¡los mejores reflejos!

  • Hidratar : para favorecer la eliminación de toxinas, el primer reflejo es, por supuesto, beber mucha agua, al menos 1,5 litros al día. También puedes tomar bebidas drenantes, té verde, infusiones, caldos de verduras, batidos …
  • Abastecerse de frutas y verduras : sigue las recomendaciones del PNNS (Programa Nacional de Salud y Nutrición) y fortalece tu dieta de frutas y verduras. Para llegar a 5 frutas o verduras al día, varíe las formas: zumos de frutas, verduras crudas, verduras cocidas, sopas, compotas …
  • Compre de manera diferente: elija frutas y verduras deAgricultura biológica o agricultura local sostenible, para limitar los pesticidas.
  • Monitor lanivel de glucosa : favorezca los alimentos de bajo índice glucémico, para favorecer la asimilación de nutrientes por parte de su organismo.
  • Cambia tus hábitos Cocinando : para conservar al máximo los nutrientes presentes en los alimentos, consumir preferentemente crudo y favorecer una cocción suave (vapor, papillote).
  • Prohibir los alimentos ricos en toxinas : embutidos, alimentos ricos en grasas saturadas (tartas de entrada, pasteles), azúcares rápidos (refrescos, pasteles, confitería), carnes grasas, quesos grasos.
  • Comer “bruto : Elimine los alimentos procesados ​​procesados ​​y las comidas preparadas.
  • Alcohol, tabaco : deshacerse del tabaco, un verdadero veneno, y reducir al máximo su consumo de alcohol.
  • Cuidar de su dormir : encuentre su ritmo óptimo y promueva un entorno propicio para un sueño de buena calidad.
  • Haz algo deporte : es fundamental la práctica de actividad física regular, al menos 30 minutos dos o tres veces por semana para permitir que el organismo evacue las toxinas con mayor facilidad. Si no dispones de mucho tiempo, prefieres andar, un poco todos los días, evita los ascensores …
  • Promueva el transpiración : sauna, hammam, ejercicio físico… Para ayudar a tu cuerpo a eliminar.

Los diferentes tipos de desintoxicación

Incluso si una desintoxicación se basa en el mismo principio, existen diferentes tipos:

  • El jucing : basado en el consumo de zumos de frutas y verduras durante un período de 1 a 5 días.
  • La desintoxicación cruda y frugívora : la dieta se compone de frutas, verduras y plantas frescas, 100% crudas, durante 1 a 5 días.
  • La monodieta : aquí se trata de consumir el mismo alimento durante 3 días. Las monodiedades más famosas son las basadas en manzanas, uvas, zanahorias o incluso melocotones. Puede comer el alimento elegido (¡dependiendo de su estacionalidad, por supuesto!) En todas sus formas. Por ejemplo: puré de manzana, manzana al horno, manzana cruda … Sin embargo, tenga cuidado con la adición de azúcares refinados u otros químicos si consume la fruta o verdura cocida, que destruiría los efectos de su desintoxicación. Aquí por ejemplo, si eliges consumir la manzana en compota, ¡prepárala en casa o ten mucho cuidado con la composición! Siendo la manzana una de las frutas que más tratamientos químicos sufre (pesticidas…), lávela bien antes de comerla cruda.

Un pequeño impulso de desintoxicación …

Más allá de estas recomendaciones básicas, no dudes en darle un pequeño empujón a tu cuerpo.

  • Favorecer los alimentos que promueveneliminación : alcachofa, espárragos, remolacha, zanahoria, apio, repollo, pepino, hinojo, arándano, diente de león, reina de los prados, hierba de sofá …
  • Piensa en la comida purificadores : limón, ajo, cebolla, cardo mariano, romero, tomillo, ortiga, rábano negro, saúco, abedul …
  • Centrarse en la comida antioxidantes : ajo, cebolla, puerro, té verde, limón, frutos rojos, tomates, kiwi, pomelo, naranja …
  • Incluir la cúrcuma : ¡es esencial para la desintoxicación!
  • Piense en las algas estelares de desintoxicación : Clorella, que ayuda a eliminar metales pesados.
  • Favorecerlos aceites vegetales : en particular el aceite de oliva por ser el más rico en ácidos grasos monoinsaturados.
  • Pensar en probióticos y prebióticos para restaurar las propiedades de su ecosistema intestinal.
  • Pensar en complementos alimenticios para complementar tu cuerpo.

Suplementos alimenticios de desintoxicación natural STC Nutrition®

¡STC Nutrition® lo apoya en su programa de desintoxicación! Sus productos naturales han sido especialmente formulados para brindarle soluciones saludables y específicas que utilizan los mejores concentrados de principios activos de origen natural con acción sinérgica:

  • Diurenil : El extracto de Piloselle facilita las funciones de eliminación del organismo y contribuye a la eliminación del agua a través de la orina.
  • Drainaxyl 500 : Abedul y Mate, asociados con Piloselle, Quackgrass y Meadowsweet, facilitan las funciones de eliminación del cuerpo. Alcachofa e Hinojo, asociados con Milk Thistle, apoyan la desintoxicación del cuerpo y participan en la digestión.
  • Desintoxicación natural : los extractos de Diente de León, Abedul, Vara de Oro, Fresno, Ortiga, Reina de los Prados y Fumitoria promueven la eliminación renal de agua y la desintoxicación del organismo.
  • Tamaño vientre plano Abs : El hinojo y el ortosifón participan en las funciones de eliminación del organismo, mientras que el fucus favorece el buen tránsito y la alcachofa contribuye al buen funcionamiento intestinal.
Fuentes:
Revista de salud

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