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Los 5 peores consejos nutricionales

Es casi imposible abrir una revista, ver redes sociales o incluso charlar con amigos, sin recibir consejos sobre comida y comida, tanto si os gusta como si no. Y todo el mundo afirma haber escuchado los consejos de los “expertos”. Cómo distinguir el hecho de la ficción?

aquí está los peores consejos e ideas erróneas, Sobre nutrición, que escuchamos y leemos constantemente:

No comer plátanos ni zanahorias, son demasiado dulces!

Sí, es cierto que algunas plantas, como los plátanos y las zanahorias, tienen un porcentaje más alto de azúcares e hidratos de carbono que otras frutas y verduras, pero seamos sinceros, nadie gana peso en comer muchas zanahorias. Un plátano pequeño tiene 23 gramos de hidratos de carbono y, en comparación con una manzana pequeña que contiene 21 gramos de hidratos de carbono, no se ve enorme.

Probablemente debería comer varias raciones de fruta para que la cantidad de azúcar sea comparable a la de un trozo de tarta o de un solo paquete de galletas. Además, la mayoría de las frutas contienen fibra que ralentiza la digestión de los hidratos de carbono.

Si desea perder grasa debería hacerlo fíjese en la cantidad total de hidratos de carbono y azúcares ingeridos durante todo un día. No sólo es importante no consumir demasiada fruta, sino también reducir las calorías de los alimentos refinados y de la basura.

Evite el gluten a toda costa!

Si no tiene enfermedad celíaca ni hipersensibilidad al gluten, una dieta sin gluten no sólo es innecesaria, sino que también puede provocar obesidad y un consumo poco saludable de ingredientes artificiales.

El problema es que la mayoría de la gente consume gluten comiendo demasiada comida, tales como pasteles, pan blanco y alimentos que contienen harina blanca. La gente piensa que puede consumir cantidades ilimitadas de galletas sin gluten, pero, de nuevo, una cookie es una cookie. Los productos sin gluten también contienen azúcar, grasas o calorías. Contienen las mismas cantidades de azúcares y calorías que sus versiones con gluten.

Si desea reducir el gluten, asegúrese de comer menos pasta, pasteles y pan.



Desechar las yemas de huevo

La investigación más reciente muestra que no hay ningún vínculo directo entre comer huevos y un mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón. Al contrario, comer un huevo entero al día reduce el riesgo de ictus. Los huevos también contienen antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación, las vitaminas D y B12 y minerales como el selenio, el zinc y el hierro.

Una caloría es un calor, sigue contando

Aunque es importante tener cuidado con el número de calorías que consume al día, 100 calorías de magdalenas no equivalen a 100 calorías de pechuga de pollo o aguacate.

Estos alimentos no ofrecen el mismo valor nutritivo (Los magdalenas contienen grasas poco saludables, pero los aguacates le proporcionarán fibra, grasas saludables y antioxidantes).

Página de Hathaway Cheat Meal

Comida grasa engordará

La grasa no engorda. La grasa es el amigo de tu cuerpo. Sin ellos, su cuerpo no funcionaría en absoluto. Por el contrario, se ha demostrado que las dietas bajas en grasas y ricas en carbohidratos engordan.

sobre El 30% de las calorías del día deberían provenir de grasas (Grasas saludables) para mantenerse sano. Esto significa que con cada comida necesita grasa. Mantequilla de cacahuete en pan entero, para el desayuno, frutos secos para merienda y aguacate para comer, por ejemplo.

Los alimentos bajos en grasas suelen contener más azúcar, lo que significa la sensación de plenitud desaparecerá rápidamente y sentirás las ganas de volver a comer.

En conclusión, asegúrese de comprobar la información de salud y dieta antes de darla por supuesta. Y recuérdalo la cantidad es tan importante como el contenido.

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