El triatlón es uno de los deportes que recurre a todos los recursos del cuerpo humano. El triatleta deberá soportar un alto volumen de entrenamiento (durante varios meses, a razón de al menos 3 sesiones por semana), un tiempo total de carrera de al menos 2h15 (para un triatlón de corta distancia), mientras logra encadenar tres prácticas dentro de la misma carrera.

Esta transición, sin parar el cronómetro, es una de las mayores dificultades del triatlón. De hecho, la transición de la natación a la bicicleta puede ser difícil, tanto en términos de equilibrio corporal (cambio de la posición horizontal a la vertical rápidamente) como en términos de respiración.

Todos estos parámetros requieren por tanto de una preparación adecuada y completa: nutricional, física, mental, fisiológica … Para apoyar al triatleta en su entrenamiento y competición, la toma de complementos dietéticos específicos puede ser un auténtico aliado para maximizar su rendimiento. Evidentemente, esto va de la mano de un entrenamiento adecuado, una recuperación suficiente y una nutrición adecuada. Para un programa nutricional detallado, puede consultar nuestro artículo dedicado a la nutrición en el triatlón AQUÍ

El interés de los complementos alimenticios para el triatlón

Los triatletas a menudo se complementan a sí mismos para compensar las deficiencias de vitaminas y minerales, cuyas reservas están sometidas a un gran esfuerzo de resistencia para proporcionar energía, contraer los músculos, pero también optimizar la fase de recuperación. Los complementos alimenticios también permiten complementar la dieta del deportista y mejorar su rendimiento durante el ejercicio.

¿Cómo elegir complementos alimenticios específicos para la práctica del triatlón?

El propósito de tomar suplementos dietéticos para triatletas es cumplir tres requisitos principales:

1) Prepara el cuerpo para la competición y limita el riesgo de lesiones.

2) Aporta energía al cuerpo durante el entrenamiento y la competición.

3) Reponer las reservas (glucógeno, vitaminas y minerales) y ayudar a la recuperación.

Para ello, los suplementos más utilizados para la práctica del triatlón son:

  • Súper alimentos como la espirulina.
  • BCAA: asociación de 3 aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), que están en el corazón de la recuperación y el desarrollo muscular. También apoyan fuertemente el rendimiento del atleta, proporcionando energía y reduciendo la fatiga.
  • Combinaciones de vitaminas y minerales, en particular zinc, magnesio y arginina: actúan sobre la recuperación y reducción de la fatiga.
  • Glutamina: muy recomendable durante el entrenamiento intensivo para reponer las reservas de energía y permitir una recuperación óptima.
  • Omega 3: asegura el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, reduce la inflamación y mejora la recuperación.
  • Todos los suplementos que apoyan las articulaciones, los tendones y los cartílagos.

Complementos sí, pero de calidad y natural!

STC Nutrition®, experto en el campo de los productos naturales para la salud, proporciona a los triatletas soluciones saludables y específicas utilizando los mejores concentrados de principios activos de origen natural con acción sinérgica y máxima biodisponibilidad.

  • STC Nutrition® BCAA Synergy + : asociación de 1200 mg de BCAA y vitaminas B para limitar la rigidez muscular y promover el desarrollo muscular.
  • STC Nutrition® Glutamina 1200 : combinación de L-glutamina y arginina que favorecen el desarrollo muscular. Estas cápsulas vegetales participan en el metabolismo de proteínas y glucógeno, y ayudan a reducir la fatiga (zinc y vitamina B6).
  • STC Nutrition® Artrosamina : ayuda a mantener la flexibilidad de los tendones (cúrcuma), ayuda a mantener los tejidos conectivos como el cartílago (cobre, manganeso) y protege las células del estrés oxidativo (vitaminas C y E).
  • STC Nutrition® Ultra Omega 3/6/9 : rico en ácidos grasos esenciales (EPA y DHA), que participan en el funcionamiento del cerebro, el mantenimiento del tono mental y el funcionamiento cardiovascular.
  • Complejo STC Nutrition® ZMA : suplementación con magnesio, zinc y arginina para una óptima recuperación.
  • STC Nutrition® 33 Vitaminas y antioxidantes : protección antioxidante. 100% veganas, estas cápsulas vegetales ayudan a proteger las células del estrés oxidativo generado por el esfuerzo y participan en el funcionamiento del sistema inmunológico (vitaminas B6, B9, B12, cobre, zinc).
  • STC Nutrition® Spirulina 1500 : 100% francés con una calidad ultrapura (1,5 g de espirulina ultrapura cultivada en Francia por dosis), aporta al organismo proteínas y nutrientes, de forma baja en calorías. Perfectamente adaptada a los deportistas, y muy recomendada durante los esfuerzos intensos, la Spirulina 1500 contribuye al tono y la vitalidad, pero también a la recuperación energética y muscular.
  • STC Nutrition® Overblast BCAA : Gel energético especial para esfuerzos intensos, enriquecido con BCAA para apoyar la musculatura durante un esfuerzo prolongado.
  • STC Nutrition® VO2 máximo : preparado en polvo para esfuerzos intensos y duraderos, esta bebida permite una mejor hidratación, favorece el metabolismo energético y muscular, y ayuda a combatir la fatiga.
Fuentes:
Wikipedia