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Mala autoimagen: ejercicio!

La mayoría de nosotros salimos de la habitación sintiendo dos cosas: agotamiento, porque hemos trabajado mucho y un poco de alegría, porque sabemos que hemos hecho la elección correcta para nuestra salud. El aumento de endorfina inducido por el ejercicio puede elevar el estado de ánimo durante horas.

Según un nuevo estudio de la Universidad de Columbia Británica, el ejercicio puede ayudar a mejorar la propia imagen y la percepción de uno mismo. Incluso un solo entrenamiento (30 minutos, no más) es suficiente le ayudarán a sentirse más en forma y más feliz.

Los investigadores canadienses reunieron las mujeres y las dividieron en 2 grupos: un grupo control que estuvo sentado y leyó durante 30 minutos y el grupo experimental que realizó 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada.

Cuando se les pidió que valoraran su imagen corporal y sus percepciones personales de su físico, las mujeres que realizaron el ejercicio mostraron mejoras significativas en sus puntuaciones respecto a las mujeres que no lo hicieron. El efecto duró hasta 20 minutos después de terminar el entrenamiento. Y no fue un cambio de humor, tal como establecieron los investigadores.

A través del entrenamiento, las mujeres se veían más delgadas y fuertes.

Teniendo en cuenta la frecuencia que tienen actualmente los problemas de autoimagen (el 91% de las mujeres no están satisfechas con su cuerpo), este hallazgo es realmente importante. Aunque esta mejora de la autoestima sólo puede ser a corto plazo, es muy notable.



El ejercicio te ayuda a sentirte mejor. No sólo inunda el cuerpo con endorfinas, productos químicos de satisfacción, sino que mejora la imagen corporal. Aunque se trata de un efecto placebo, sí un efecto positivo que puede conducir a mejorar la felicidad y el bienestar.

Las mujeres, en general, suelen estar descontentos con su cuerpo. Esto preocupa porque la imagen corporal puede tener consecuencias adversas para la salud física y psicológica de la mujer, incluido un mayor riesgo de baja autoestima, depresión y trastornos alimentarios. Este estudio indica que el ejercicio puede tener un efecto positivo inmediato.

Los sentimientos de fuerza y ​​empoderamiento que experimentan las mujeres después de hacer ejercicio estimulan una mejora del diálogo interno. A su vez, esto debería generar pensamientos y sentimientos positivos sobre su cuerpo, que podrían sustituir los sentimientos negativos.

En resumen, ejercicio!

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