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Perdemos músculo cuando dejamos de proteínas?

La creencia popular es esto proteína en polvo sé algo mágico que te hace saltar en cuanto al crecimiento muscular. Algunos incluso tendrán ejemplos para citar los que los rodean. Esta misma gente le puede decir que, si deja de tomar proteínas, perderá todos los músculos. Aquí hay otro mito del culturismo al que es hora de poner fin.

La proteína en polvo no es ninguna magia!

Para escuchar algunos culturistas, tomar proteínas en polvo no sólo es esencial para construir músculos, sino estas mismas proteínas también permite “explotar” durante la noche, Para llegar a ser muy fuerte y muy musculoso. Este tipo de charlas también se encuentran muy en boca de personas que no practican culturismo y que no saben nada. Porque es un mito transmitido desde hace mucho tiempo por la publicidad.

Sin embargo, proteína en polvo son sólo comida como la leche, los huevos o la soja, filtrados, secados y en polvo para obtener un suplemento proteico muy alto. Estos son productos muy prácticos para obtener suficiente proteínas en su dieta. Pero no va mucho más allá. De hecho, se puede prescindir de comer tantas proteínas mediante una dieta sólida y obtendrá los mismos resultados.

El polvo de proteínas no se hará mágicamente ganar toneladas de músculo. Viouslybviament, si no comieras suficiente proteínas y si estos suplementos os han permitido consumir suficiente, verá la diferencia en términos de ganancias musculares. Sin embargo, incluso en este caso, no es la proteína en polvo responsable, sino la ingesta de proteínas, punto.

Cuánta proteína debe comer?

Si la proteína en polvo no es mágica, debe saber que es útil para ello consume bastante proteínas durante todo el día. De hecho, si usted es un practicante de culturismo, aconsejamos comer menos entre 1,5 y 1,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esto significa entre 120 y 144 g de proteína, cada día, para un hombre de 80 kilos.

Más allá de este número, consumir más proteínas no le ayudará mucho. Esto hará que los riñones funcionen un poco más de lo normal y que el cuerpo sea más difícil
regulan la acidez generada por las proteínas.

Por debajo de estas cifras, todavía puede alcanzar el crecimiento muscular, pero no será tan óptimo. Viouslybviament, si realmente obtiene demasiado pocas proteínas, su cuerpo no será capaz de construir músculos porque utiliza estos nutrientes.



¿Qué pasa si deja de tomar proteínas en polvo?

Como se ha indicado anteriormente, la proteína en polvo se utiliza principalmente para satisfacer sus necesidades de proteína, para alcanzar los famosos 1,5 a 1,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal, al día. Si al principio deje de tomarlo durante la noche, no se preocupe. los músculos no se fundirán vez. Pero, en función de la situación en que se encuentre, es posible que tenga algunas preocupaciones.

Si consumíamos demasiada proteína y detenga los polos de proteínas al final de la ingesta correcta, no se preocupe. Mejor aún, podría aliviar un poco la presión sobre el mantenimiento del equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Podría ser favorable.

Si estuvierais en el rango correcto de aportación con proteínas en polvo y deje de tomar la proteína en polvo, las consecuencias dependerán de la cantidad que se ingiere al día. Si pararlos se sitúa en el rango bajo, no debería haber demasiados problemas. Si se encuentra bajo el rango óptimo, puede que sea un poco más difícil ganar músculo. El rendimiento se reducirá sin duda. Si consume una gran cantidad de proteína en polvo y detenerlo le situaría en una situación de deficiencia de proteínas, es posible que regreso y que pierda músculo con el paso del tiempo. No será inmediato, pero, a largo plazo, sí se podría ver.

La proteína necesita culturismo

Último caso, si consomés proteína en polvo para situarse en el rango adecuado, deje de consumirla. para sustituirlas por proteínas de alimentos reales, Entonces no habrá cambios en su progreso.

Proteína en polvo o alimentos?

La proteína en polvo es un complemento alimenticio. Por lo tanto, deberían complementar su dieta y no sustituirla. Por lo tanto, es aconsejable comer la mayoría de las proteínas que necesita mediante una dieta sólida, es decir mediante alimentos normales. Y, por falta algo de proteína, que no puede obtener más por comodidad o porque su apetito no lo permite, los polvos de proteína pueden ayudarle.

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