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Pesos o máquinas libres?

“Hola, a mi gimnasio tengo acceso a muchas máquinas y también hay bares y pesas. No sé qué elegir para mi programa. Debe utilizar máquinas o pesas libres? “

Las máquinas están muy de moda en las salas de entrenamiento con pesas y gimnasio, hasta el punto que algunas habitaciones contienen poco más que eso, ya que han desaparecido completamente pesos libres, barras y pesas. Es bueno eso? La respuesta es claramente que no.

Muchos de nosotros hemos empezado el entrenamiento con pesas en casa haciendo flexiones en el suelo, flexiones o bajadas entre sillas, utilizando un montón de accesorios y consejos para ejercitar correctamente todos nuestros músculos a pesar de la falta de equipo.

El día que nos inscribimos en un gimnasio, qué felicidad y cambio! Decenas de máquinas, prensas, poleas, bastidores de barra con toda la gama de pesos posible. Pero ante esta abundancia, también es difícil navegar y saber qué hacer, Sobre todo cuando eres principiante y no te aconseja.

De qué culpamos las máquinas?

En la sala de pesas, nos dicen que las máquinas lo permiten aislar todos los músculos de nuestro cuerpo, Y dar la posibilidad de
trabajar desde diferentes ángulos, Que no es posible utilizando pesas libres. Pero también que se estudian para que los músculos se soliciten de manera óptima. Además, ellos tranquilizar a la gente que no han hecho nunca entrenamientos con pesas y pueden considerar peligroso el uso de pesas libres.

Pesos o máquinas

¿Qué prefieres? Salas de fitness con máquinas o salas de la “vieja escuela”?
Y los músculos, que prefieren?

En este último punto, es cierto que los movimientos con pesos libres requieren aprender la técnica y tener más atención, donde las máquinas son más fáciles de manejar.

sobre la solicitud muscular óptima, Ya que todos somos morfológicamente diferentes y que la mayoría de máquinas de pesar, por muy técnicas que sean, no pueden adaptarse adecuadamente a nuestras diferencias anatómicas, este argumento es más que discutible.

De hecho, las máquinas son principalmente criticadas por proporcionarlas una formación que no lo es no transposable a otras actividades.
Por ejemplo, las máquinas sólo funcionan en un solo plano, donde en la vida cotidiana o en cualquier deporte trabajamos en 3 dimensiones. Despejamos los músculos mientras están en la “vida real”, trabajan juntos, en sinergia, con la intervención de músculos estabilizadores y posturales.

Por lo tanto, los pesos libres son interesantes porque cuelan el cuerpo en su totalidad. Rápidamente nos damos cuenta cuando pasamos de un movimiento guiado a un movimiento libre.



Favorece los pesos libres.

Lo mejor es combinar pesas y máquinas libres. Entrena principalmente con pesas libres para conseguir un desarrollo significativo y adquirir fuerza y ​​volumen muscular. Construye una base sólida.

Aquí tiene una máquina guiada que le ayudará a mejorar sus Pecs. La prensa convergente se dirige efectivamente en la parte superior e interior del pecho …

Las máquinas se pueden utilizar para variar el entrenamiento de fuerza o para solicitar, como ejercicios de aislamiento, una parte específica del cuerpo. Pueden ser muy útiles para trabajar desde ángulos completamente diferentes, tener cuidado de los detalles o aislar músculos especialmente recalcitrantes.

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