Pierde peso con alimentos quemagrasas naturales

Equilibre su dieta, cualquiera puede hacerlo. Sin embargo, existen ciertos alimentos e ingredientes naturales con reconocidas propiedades de “quema de grasa” que podría incorporar fácilmente a su dieta diaria.

Las dietas son por definición restrictivas. A veces demasiado. Sin embargo, la idea de que una dieta severa es fundamental para adelgazar lleva mucho tiempo en nuestra cabeza.

Sí, es posible perder peso (grasa, agua, músculo) comiendo menos. Pero, ¿es realmente recomendable para mantener su cuerpo y cerebro funcionando correctamente? Ciertamente no, porque perderás grasa pero también músculo, agua y otros elementos necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y el cerebro.

Al buscar soluciones para deshacernos del exceso de grasa con mayor facilidad, hemos optado por comer mejor, en lugar de pasar hambre.

Antes de descubrirlos, asegurémonos de que entendemos el tema.

¿Qué es la grasa?

La grasa es una parte esencial de nuestra dieta. ¡Sin él, es imposible seguir con vida! Y favorecer la “alimentación saludable” no debería prohibir la grasa en su plato.

Nuestros cuerpos necesitan cantidades razonables de “grasas buenas” para funcionar y no enfermarse. Sin embargo, nuestros hábitos alimenticios suelen contener mucha más grasa y azúcar mala de la que nuestro cuerpo necesita.

Los azúcares y grasas que no son utilizados por nuestro cuerpo y nuestros músculos se almacenan como grasa en el tejido adiposo y se liberan cuando es necesario. Comprenderá que demasiada grasa sin suficiente actividad = un stock más grande y pequeñas protuberancias superfluas.

Grasa buena o mala: ¿cómo lo sabes?

Los dos tipos principales de grasa son grasas saturadas y grasas insaturadas. Considerada durante mucho tiempo como mejor para nuestro cuerpo, la grasa insaturada fue el foco, pero las cosas han cambiado en los últimos años.

Han pasado décadas desde los investigadores están estudiando los efectos sobre la salud de estos dos tipos de grasas. Recientemente, se ha cuestionado el efecto perjudicial de las grasas saturadas sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Aunque estos pueden hacerle subir de peso, los científicos quieren ser menos alarmantes. Por otro lado, el Los beneficios para la salud de las grasas insaturadas son bnada real.

La primera evidencia de sus propiedades “beneficiosas para el corazón” se remonta a la década de 1960, cuando un equipo de investigadores descubrió que los griegos y otras regiones mediterráneas tenían tasas bajas de enfermedades cardíacas en comparación con otros lugares, a pesar de una dieta relativamente rica en “buenos” grasas.

Bueno saber : A pesar de la abundancia de investigaciones sobre grasas dietéticas, quedan dudas sobre las enfermedades potenciales causadas por una dieta demasiado alta en grasas saturadas.

Sin embargo, muchos científicos y dietistas están de acuerdo y recomiendan limitar su consumo de grasas saturadas, al tiempo que incorpora suficientes grasas insaturadas, como aceites vegetales, aguacate y pescado.

Los mejores alimentos quemagrasas

En nuestro archivo de adelgazamiento, le ofrecemos un lista de 30 alimentos promover la pérdida de peso.

Veamos ahora más de cerca la acción de 5 alimentos reconocidos por su propiedades quemagrasas, fácil de integrar en su programa nutricional diario.

1. Café y té verde

Ambas bebidas contienen cafeína, una sustancia que puede ayudar a su cuerpo a quemar más grasa.

Como funciona ? La cafeína estimula el metabolismo y promueve la oxidación de grasas.

// El consumo de una bebida que contenga cafeína puede aumentar la acción metabólica en un 16% durante 1 a 2 horas (fuente).

Sin embargo, no se recomienda beber demasiado café. 2 a 3 tazas al día son suficientes, dados los posibles efectos adversos sobre el bienestar digestivo. Además, la cafeína es un estimulante que puede provocar trastornos del sueño si se toma tarde y puede estar contraindicada para personas con ansiedad.

2. Aceite de coco

El aceite de coco a menudo se prefiere a otros aceites de cocina. Tiene la capacidad de prevenir la acumulación de grasa, estimular el metabolismo y reducir la sensación de hambre (fuente)

Como funciona ? El aceite de coco es un “triglicéridos de cadena media“, que es un ácido graso. La presencia de este tipo de ácido graso ayuda a disminuir nuestra acumulación de grasa corporal y actúa como un supresor de apetito aumentando la sensación de saciedad.

// El aceite de coco tiene buenas virtudes, pero también es calórico. Media cucharadita de aceite es suficiente para cocinar tu comida.

3. vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana se elabora mediante un proceso de fermentación. Primero, las manzanas se trituran y se mezclan con levadura para convertir su azúcar en alcohol. Luego se agregan bacterias para fermentar el alcohol en ácido acético.

Como funciona ? El ácido acético es un ácido graso que se disuelve en acetato e hidrógeno en su cuerpo.

Algunos estudios en animales sugieren que el ácido acético en el vinagre de sidra de manzana puede promover la pérdida de peso al reducir el almacenamiento de grasas y azúcares, al mismo tiempo que tiene una acción para quemar grasas.

// 1-2 cucharadas de este vinagre por día pueden promover la pérdida de peso. Beber antes de las comidas con agua o en ensalada.

4. Limón con agua

Debido a sus posibles efectos beneficiosos sobre el metabolismo y la reducción del hambre, algunos estudios sugieren que el limón puede promover la pérdida de peso.

Como funciona ? El limón no contiene un ingrediente milagroso. Solo que, una vez mezclado con agua, es un excelente sustituto de los refrescos u otros jugos de frutas que son demasiado dulces. De lo contrario, agréguelo a su batidor de proteínas.

// Un vaso de agua de limón con medio limón exprimido contiene solo 6 calorías. Un vaso de jugo de fruta tradicional contiene más de 100, y un vaso de refresco alrededor de 150. ¡¡Así que, a tus limones exprimidos !!

5. Guaraná

Contenido en nuestro solución anticelulítica, esta planta originaria de la Amazonia (Brasil) ha sido utilizada durante cientos de años por tribus locales por sus propiedades medicinales.

¡Hoy también lo usamos para adelgazar!

Como funciona ? El guaraná contiene cafeína, que puede promover la pérdida de peso al estimular el metabolismo. De acuerdo a algunos estudios, también podría reprimir la producción de células grasas promovidas por ciertos genes. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos.

// Una dosis diaria de 50 a 75 mg de guaraná puede ser suficiente para brindarle muchos beneficios para la salud.

Ya sea que desee aumentar su nivel de energía o simplemente desee mejorar su salud en general, el guaraná puede ayudarlo rápidamente.

¿Perder peso con complementos alimenticios?

Para quemar grasas es sobre todo necesario equilibrar la dieta y practicar actividad física.

Los complementos alimenticios pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos,

Para perder peso, así es como pueden ayudarte:

  • Ahorrar tiempo: Los suplementos para adelgazar son un concentrado de alimentos quemagrasas que caben en una cápsula. No más buscar alimentos milagrosos en el supermercado.
  • Están bien dosificados: Sabes exactamente lo que contienen tus suplementos. Así, podrás ajustar tu consumo según tu metabolismo, tu peso y tus necesidades.
  • Son prácticos: ¿Estás un poco abrumado, sin realmente tener tiempo para cocinar sano? Lleve sus suplementos cuando no pueda prepararse para comer. Esto evitará que se enamore de la primera comida rápida que encuentre.

Los alimentos quemagrasas que ayudan a su cuerpo a utilizar más grasas no son una leyenda, ¡existen! Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar. Tu dieta debe ser equilibrada y variada para poder aportar todos los nutrientes esenciales a tu organismo.

También presente en la industria del deporte y la salud, los complementos alimenticios aprovechan las virtudes de estos diferentes alimentos naturales para optimizar sus productos. SportFood Center concentra así lo mejor de lo que nos ofrece la naturaleza en sus complementos.

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