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Podemos construir músculo con bandas elásticas?

Si alguna vez ha estado en una sala de musculación o ha tenido clases de educación física en la escuela, probablemente lo haya visto bandas elásticas en uso. Si no, imagínese una goma muy larga y muy fuerte. La gente utiliza estas gomas para alcanzar los mismos objetivos que el levantamiento de peso, pero con un énfasis añadido en la flexibilidad y la tonificación.

Pero, puede construir músculos con bandas elásticas? Si es así, ¿cómo?

Las ventajas de utilizar bandas elásticas

1 – Aumento del rango de movimiento: Aunque las máquinas limitan el rango de movimiento controlando el punto de inicio y final, y algunos ejercicios de peso libre también limitan el movimiento, las bandas de resistencia le permiten empujar o tirar al máximo, desde cualquier ángulo.

2 – Mejora de la flexibilidad muscular: Como hemos mencionado anteriormente, las bandas de resistencia permiten estirar y empujar hasta una amplitud completa prácticamente desde cualquier ángulo. A diferencia de las máquinas y los pesos libres, cuando se trabaja con bandas, la resistencia se mantiene constantemente e incluso dinámica durante todo el movimiento. Esta característica permite a los músculos sentir un tipo de estimulación diferente.

3 – Permiten imitar los movimientos deportivos: los atletas son capaces de mejorar sus movimientos deportivos porque con las bandas de resistencia se puede imitar casi cualquier movimiento. Es posible imitar los movimientos de boxeadores, nadadores, tenistas, golfistas, etc.

4 – Ayudan a la rehabilitación: cuando se produce una lesión, es posible que el atleta deje de utilizar pesas o máquinas. Sin embargo, una banda elástica puede ayudarle a evitar esta lesión, ya que permite más movimientos de aislamiento.

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5 – portátil: Vaya de viaje o de vacaciones? Ningún problema. El hecho de que las bandas sean plegables y compactos permite guardarlas en bolsas pequeñas y utilizarlas en cualquier lugar.

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Es posible construir músculos con bandas elásticas?

En resumen: sí. Las bandas de resistencia son directamente comparables a los pesos reales cuando se trata de fuerza y ​​ganancia muscular. Aunque el uso de bandas elásticas requiere un conjunto de habilidades diferente del uso de pesas,
vale la pena combinarlas dos en entrenar las partes del cuerpo.

La suavidad de las bandas contrasta bien con la crueldad del uso de las pesas.

Sin embargo, es importante utilizar las bandas de resistencia correctamente. Los debe ligar a un anclaje muy fuerte y, al realizar ejercicios como estocadas y rizos de las piernas, los pies deberían quedarse en la parte superior de la banda para asegurarse de que no resbale. Para sacar el máximo provecho de las bandas elásticas, la seguridad debe ser una prioridad.

El último punto importante que hay que recordar cuando se intenta construir músculo con bandas de resistencia es que no sólo hay que encontrar el equilibrio, sino que también constantemente intentando avanzar más. A diferencia del entrenamiento de fuerza, donde sólo puede añadir más peso, puede ser difícil medir el nivel de resistencia. Por este motivo, en última instancia, depende de vosotros ser honesto y continuar superando a vosotros mismos.

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