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Podemos estar secos y progresar a la vez?

Esta es una de las grandes preguntas que ya han hecho todos los practicantes de culturismo. Es absolutamente necesario ganar grasa para ganar masa muscular? No podemos ganar músculo para hacerlo? permanecer seco todo el tiempo ganando demasiado? De hecho, el crecimiento muscular es fantástico, pero cuando os conduce a acumular grasas que te cubrirán los músculos, el resultado puede resultar bastante frustrante. Todo el mundo quiere tener un cuerpo masivo que también sea nítido, excepto que nadie realmente quiere pasar por la etapa “grasa”. Se puede alcanzar este deseo?

Actualización de la ganancia masivo

La gran mayoría de profesionales que quieren obtener músculos practican un protocolo similar. Empiezan por comer una dieta para ganar masa que es alta en calorías y les ayuda a construir músculos. De hecho, el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios e incluso un poco más, que favorece la construcción muscular algo que difícilmente se puede hacer si al cuerpo le faltan calorías. El problema es que, durante este aumento de masa, el cuerpo almacena parte del exceso de calorías en forma de grasa. Para aquellos que manejan mal su dieta o que practican un aumento de masa bastante largo, el resultado es un físico menos seco, músculos menos visibles e incluso algunas protuberancias.

Por lo tanto, hay que eliminar toda esa grasa y, para ello, los profesionales adoptan una dieta “seca”. Esto significa queconsumen menos calorías de las que su cuerpo necesita para obligarle a recurrir a sus reservas de grasa. Sólo, durante este periodo, el cuerpo también tiende a deshacerse de sus músculos, que son demasiado golosos en energía. Si el corte es demasiado drástico, la pérdida muscular también puede ser bastante grande.

Al final del día, esta alternancia entre el aumento de peso y la pérdida de peso le permitirá ganar músculo a largo plazo, pero requiere pasar por fases en que seréis más gordo. Además, si hace un uso indebido de este sistema, es posible que acaba mucho más gordo y menos musculoso que antes. Todo depende de cómo administrar su dieta.

Aumento de grasa, un inconveniente obligatorio?

Siguiendo la lógica del sistema de aumento de peso y sequedad, se puede preguntar si no es posible encontrar un equilibrio que lo permita simplemente ganar músculo pero sin exceso de calorías. Es decir, dando al cuerpo lo que necesita para construir nuevas fibras musculares sin superar sus necesidades. De hecho, la idea es buena, pero difícil de aplicar.

Esto es igualmente el objetivo deseado durante una ganancia de masa exitoso:
ganar la mayor cantidad de músculo y el menos grasa posible. Sin embargo, no ingresar nada de grasa es casi imposible. Sencillamente, para que nada le indica lo que su cuerpo necesita hasta el nivel de calorías. Al intentar ganar músculo, necesariamente superaréis ligeramente estas necesidades y ganará un poco de grasa.

Además, para crear nuevas fibras musculares que consumirán más energía, tu cuerpo debe saber que está recibiendo suficiente energía. Al darle más calorías que necesita, se crea un entorno favorable a este fenómeno. Al darle lo que le da para ganarse la vida, tenderá a construir músculos de todos modos? No realmente. Por lo tanto, necesariamente necesita un excedente de calorías. El truco es encontrar el punto donde el cuerpo construye el máximo músculo sin ganar grasa innecesario.



Como se puede encontrar el punto de equilibrio?

En primer lugar, se trataevaluar sus necesidades calóricas. Para ayudarle con esto, puede utilizar una calculadora en Internet. Esto le dará una idea.
Pero como todo el mundo tiene un metabolismo diferente, también hay que conocer su cuerpo y, para ello, nada mejor que la experiencia. Con la práctica, conoceréis un poco más exactamente lo que necesita su cuerpo.

También tenemos que garantizar proporcionar los nutrientes adecuados a su organización. Es decir, una cantidad suficiente de proteínas para formar músculos, hidratos de carbono con un índice glicémico bajo para tener energía sin empujar el azúcar en la sangre y los ácidos grasos. Céntrese en los que están insaturados y limite los que estén saturados. Evite las grasas trans.
También comer muchas frutas y verduras para regular la acidez del cuerpo y disfrutar de las vitaminas y minerales que contienen.

También tenga cuidado de adaptarse bien su dieta a sus actividades. Por ejemplo, puede comer algo menos los días que no está haciendo ejercicio. Si hace un descanso para hacer ejercicio, piense a reducir las raciones para satisfacer sus nuevas necesidades.

Con todos estos consejos, debería poder hacerlo ganar masa fuerza neta, sin ganar masa grasa. Su cuerpo se mantendrá más seco y le será más fácil eliminar la capa ligera de grasa adquirida durante este periodo.

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