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Podemos hacer un deporte a la vez que el entrenamiento con pesas?

“Hola, practico culturismo, pero también me tienta otra actividad deportiva. Podemos practicar otro deporte al tiempo que el entrenamiento con pesas? No se arriesga a impedir que progrese? “

Hola. Esta pregunta es más compleja de lo que parece y es imposible responder con un sí o un no. De hecho, practicar otro deporte haciendo ejercicios de musculación es muy posible, pero saber si afectará el rendimiento es otra cosa. Todo depende de sus objetivos, de su estilo de vida, de su dieta y del deporte que practica.

Si su objetivo principal es ser bueno en su deporte y haga un poco de entrenamiento con pesas junto para mejorar el rendimiento específico de este deporte, el entrenamiento con pesas puede ser un muy buen aliado en su progreso. Además, la mayoría de deportistas de alto nivel practican entrenamiento con pesas además de su formación deportiva.

Por otra parte, si su objetivo principal es ganar masa muscular, es una apuesta segura que la práctica de otro deporte ralentizará su progreso en culturismo. Simplemente porque trabajarás tus músculos en su deporte durante días en los que de otro modo debería descansado de su entrenamiento con pesas.

Ahora, esto os impedirá completamente progresar en el culturismo o en su deporte? No, no necesariamente. Hay mirarlo desde un punto de vista global. Para progresar físicamente, hay suficiente descanso, suficiente comida, además de un entrenamiento óptimo. En cuanto al descanso, la semana no se puede prorrogar.

Si entrenas 6 días a la semana, eso te deja sólo un día de descanso a la semana. Si es joven y no todos sus entrenamientos se realizan con una intensidad del 100%, es posible que pueda recuperarse os suficiente para progresar. Pero, si no, puede quedarse atrapado en algún momento. Recuerde siempre que sus músculos deben recuperarse para crecer y adaptarse a su entrenamiento. Y esta recuperación también afecta su sistema nervioso. Por tanto, en función de sus capacidades, probablemente tendrá que elegir una actividad a favorecer, para ahorrar días adicionales de descanso completo. Esto quiere decir que progresa menos en la otra actividad.

sobrecompensación

Después, si practicáis otro deporte al tiempo que el entrenamiento con pesas, deberá revisar su dieta en consecuencia. Más actividad deportiva significa más calorías quemadas. Por lo tanto, si desea seguir mejorando, debe comer más. Si desea hacer un secado, en cambio, seguro que te será más fácil perder grasa. Sin embargo, durante la fase seca, tendrá aún más dificultades para recuperarse os, así que tenga cuidado con la fatiga.



Finalmente, para lograr progresar, incluso un poco más lento, en culturismo y en su deporte, su programa de entrenamiento debe ser óptimo no sólo para cada disciplina, sino uno en relación con la otra. Supongamos que practica 3 sesiones intensivas de entrenamiento con pesas y boxeo en el lateral. Si hace un entrenamiento en el hombro el día anterior al entrenamiento de boxeo, es posible que tenga dificultades para mantener los puños alzados desde el inicio del entrenamiento.

capoeira

Algunas tienen actividades diferentes del culturismo: Lyonfitness, Gimnasio Lyon 3.

Otro ejemplo: si practica un día a correr y al día siguiente una sesión de entrenamiento con pesas en las piernas, no tiene que esperar milagros, porque las piernas ya estarán cansadas. Por lo tanto, debe organizar el programa de manera que las diferentes sesiones de deporte y culturismo no interfieran entre ellas, aunque ello signifique mantener sesiones menos intensas, para mejorar su recuperación.

Si consigues configurar el programa de esta manera, descansar bien y comer bien, podrás progresar en tus dos disciplinas, aunque sin duda será un poco más lento que si sólo te hubieras concentrado en una. .

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